|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-09, 12:33
|
#21 | |
|
Banned
|
ציטוט:
(יש שימליצו לך לעשות מתח במקום בנט אובר,ותעשה Overhead press) במתח\בנט היד קדמית עובדת חזק,יד אחורית עובדת חזק בבנץ' ופרס. להוסיף תרגילי עזר בשלב הזה עלול להוסיף נפח מיותר שיקשה עליך להתקדם בתרגילים המורכבים,שהם מה שבאמת חשוב. אני לא אומר "תעשה SS" כמו תוכי,בהנחה ואין לך מגבלות כאלו ואחרות,ואתה מעוניין ולהעלות בצורה המהירה ביותר את משקלי העבודה שלך(מה שיגרור עלייה גדולה במסאת השריר),התכנית ממולצת. עריכה : אם אתה ממש רוצה תוסיף איזה שני סטים לבייספס,זה לא מה שיהרוג אותך.תעשה 2x12 בכפיפת מרפק כלשהי. ואל תדאג,כשהמשקלים יעלו אתה לא תהיה פחות משעה וחצי במכון.רק הסקווטים יכולים לקחת לך 40 דקות.שעובדים בעצימות גבוהה יש צורך במנוחות ארוכות בין הסטים. |
|
|
|
|
16-10-09, 12:35
|
#22 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-10-09, 12:38
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-09, 12:42
|
#24 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-10-09, 12:43
|
#25 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ותתחיל מ 70-80% יכולת כל אימון אתה מוסיף משקל (כמו שרשום בנעוץ) אז אתה מגיע מהר מאוד למשקלי שיא ושובר אותם תדאג לאכול המון (אוכלים יותר מתפריט מאסה ממוצע) ותדאג לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה נערך לאחרונה על ידי moo, 16-10-09 בשעה 12:48. |
||
|
|
|
|
16-10-09, 12:45
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-09, 12:46
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-09, 13:00
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי תודה רבה לכל מי שעזר לי באמת אתם אחלה ..
__________________
|
|
|
|
|
16-10-09, 13:58
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את הספר ושיהיה בהצלחה
|
|
|
|
|
16-10-09, 14:17
|
#30 | |
|
Banned
|
ציטוט:
במקרה ואתה מתחיל אתה יכול להוסיף משקל מאימון לאימון, והסקוואט והדד ליפט שלך לא יהיו בעצימות נמוכה. ואני מבין למה אתה אומר שfbw תתאים פחות למתאמן מתחיל מאשר תוכנית פיצולים, אבל אתה טועה. בfbw יש לך 3 אימונים שאתה נותן לכל שריר לעומת ab (אני מקווה שזה הפיצול היחידי שתתן למתאמן מתחיל) שיש לך 2 אימונים על כל שריר. |
|
|
|
|
|
16-10-09, 14:28
|
#31 |
|
Gay lord
|
Ss ושיהיה בהצלחה
|
|
|
|
|
16-10-09, 15:51
|
#32 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
איך אני אוהב עלילות מדריכי חדר כושר יא אללה d:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-10-09, 15:57
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
