|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-09, 14:53
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה על סרטון ביטיוב כנסו כפרהעליכם
http://www.youtube.com/watch?v=-SU7WyKTNn4&feature=fvw
תראו מ1:04 הוא עושה תרגיל של שכיבות סמיכה מיוחד. כמה פעמים בשבוע לעשות אותו? וכמה סטים וחזרות בכל יום???? ובכללי מי שמבין אנגלית שיעזור לי כי לא הבנתי את מה שהוא אומר מההתחלה של הסרטון תודה למי שעוזר  |
|
|
|
09-10-09, 14:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מי אמר שצריך לעשות אותו?..
|
|
|
|
|
09-10-09, 16:23
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אם זה מיועד ספציפית לאגרוף זה משהו אחר. אבל גם ככה זה לא נראה לי תרגיל להיט.
|
|
|
|
|
09-10-09, 17:23
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
עוד לא נרגעת עם האגרוף שלך?
התרגיל הזה סתם לאתלטיות אין לזה קשר ספציפי לאגרוף או משהו...
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-10-09, 19:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פלג גוף תחתון, עבודה עם הרגליים ומותניים בחלק השני פלג גוף עליון, מהירות - התרגיל עם השכיבות שמיכה זה לפתח מהירות/זריזות לא על מנת להתחזק, בשביל זה יש להם את הראק והספה ברקע... |
|
|
|
|
|
09-10-09, 19:50
|
#6 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
10-10-09, 15:20
|
#7 |
|
Banned
|
moo התכוונתי שזה משפר תמהירות רק אני לא יודע כמה פעמים בשבוע לעשות אתזה וכמה סטיםX חזרות כל יום
מישהו יכול לעזור לי? |
|
|
|
|
10-10-09, 15:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי תתחזק תעלה במשקל ותתאמן אימונים כח עצימים עזוב אותך שטויות אם אתה רוצה ללמוד אומנות לחימה לך למכון של איגרוף/לוחמה משולבת או כל דבר או שתעשה את שני הדברים במקביל |
|
|
|
|
|
10-10-09, 15:43
|
#9 |
|
Banned
|
אחשלי איך אפשר אז לחזק את האגרוף? יענו אתה מכיר תרגילים מיוחדים כמו שאמרת משו כח עצימים או שפשוט להתחזק עם התכנית אימונים שלי??
|
|
|
|
|
10-10-09, 15:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך לאתר בניה קח קרש ודפוק לו בראש ככה היד שלך לא תכאב מה אתה בגן ? מה אתה הולך מכות ? תתבגר |
|
|
|
|
|
10-10-09, 16:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
זה מתכון לפציעה בעקבות הלחץ שמופעל על המרפקים בגלל הקפיצה
|
|
|
|
|
10-10-09, 20:21
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי tommybilt53, 10-10-09 בשעה 20:25. |
|
|
|
|
|
10-10-09, 20:55
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תתחיל להתאמן כמו בן-אדם במקום להתעסק בשטויות, אה ואם אתה חושב שהתרגיל הזה זה מה שיגרום לך לנצח במכות אז אתה לא יודע כמה אתה טועה. ותפסיק ללכת מכות.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
11-10-09, 02:30
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במשקולות לא מחזקים אגרוף אתה יכול מקסימום לחזק שרירים ולנפח אותם. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
