עזרה בחלוקה

R&R · 30-09-09, 16:41

אני עובד 4ab בימים א' ב' ד' ה' ורוצה להשאיר את אותם ימי אימונים.
בגלל כיפור הכל התבלגן ככה שיוצא יום ג'-a יום ד'-b.
בשביל לחזור לa ביום א' נעשה ביום ו' fbw? 3 סטים לגדול ו2 לקטן?

terminater135 · 30-09-09, 17:30

לא הבנתי אתה רוצה לעשות ab או fbw?

R&R · 30-09-09, 18:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

לא הבנתי אתה רוצה לעשות ab או fbw?

רוצה להמשיך ab אבל בגלל שזה לא מסתדר עם הימים אז לעשות אימון מחזורי אחד ואז לחזור לab בימים שציינתי.

ג'קי בן סימון · 30-09-09, 18:14

מה הבעיה שתפסס יום אחד אימון ותשלים אותו יום למחורת?
גם לי במקום שני שלישי יצא לי להתאמן שלישי רביעי שבוע הבא נמשיך אותו דבר כמו תמיד

terminater135 · 30-09-09, 19:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r

רוצה להמשיך ab אבל בגלל שזה לא מסתדר עם הימים אז לעשות אימון מחזורי אחד ואז לחזור לab בימים שציינתי.

ab אתה צריך לעשות 3 פעמים בשבוע וככה גם fbw, אז אני לא מבין מה הבעייה פה.
וחלוקה אתה מתכוון על איזה שרירים לעבוד בכל אימון?
אם כן אז:
A-חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן.
B-גב, יד קדמית, רגליים.

R&R · 30-09-09, 20:37

Ab אפשר גם 4.אין בעיה עם זה.
ולא התכוונתי לשרירים

terminater135 · 30-09-09, 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r

ab אפשר גם 4.אין בעיה עם זה.
ולא התכוונתי לשרירים

ab מומלץ לעשות 3 פעמים בשבוע,
ולא הבנתי למה כן התכוונת?

R&R · 30-09-09, 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

ab מומלץ לעשות 3 פעמים בשבוע,
ולא הבנתי למה כן התכוונת?

אני רוצה לחזור ל4ab שיתקיימו בימי ראשון שני רביעי וחמישי.
בגלל כיפור יצא שאימון a היה ביום שלישי ואימון b ביום רביעי_היום).
אני רוצה עוד פעם להתחיל סבב כשביום ראשון יהיה אימון a.

אז נעשה ביום שישי אימון חד פעמי לכל הגוף ואז נחזור לסבב הישן?

terminater135 · 30-09-09, 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r

אני רוצה לחזור ל4ab שיתקיימו בימי ראשון שני רביעי וחמישי.
בגלל כיפור יצא שאימון a היה ביום שלישי ואימון b ביום רביעי_היום).
אני רוצה עוד פעם להתחיל סבב כשביום ראשון יהיה אימון a.

אז נעשה ביום שישי אימון חד פעמי לכל הגוף ואז נחזור לסבב הישן?

אם זה חד פעמי אז אני לא רואה בעייה.

נעל · 01-10-09, 00:21

אין המלצה על 3 במקום 4 או ההפך שניהם מתקבלים על הדעת.
לדעתי עדיף 4.
אל תגיד "ההמלצה היא" על סמך חרטא כולשהו.

30-09-09, 16:41	#1
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	עזרה בחלוקה אני עובד 4ab בימים א' ב' ד' ה' ורוצה להשאיר את אותם ימי אימונים. בגלל כיפור הכל התבלגן ככה שיוצא יום ג'-a יום ד'-b. בשביל לחזור לa ביום א' נעשה ביום ו' fbw? 3 סטים לגדול ו2 לקטן?

30-09-09, 17:30	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	לא הבנתי אתה רוצה לעשות ab או fbw? __________________ SQUAT OR DIE

30-09-09, 18:14	#4
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	מה הבעיה שתפסס יום אחד אימון ותשלים אותו יום למחורת? גם לי במקום שני שלישי יצא לי להתאמן שלישי רביעי שבוע הבא נמשיך אותו דבר כמו תמיד

30-09-09, 20:37	#6
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	Ab אפשר גם 4.אין בעיה עם זה. ולא התכוונתי לשרירים

01-10-09, 00:21	#10
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אין המלצה על 3 במקום 4 או ההפך שניהם מתקבלים על הדעת. לדעתי עדיף 4. אל תגיד "ההמלצה היא" על סמך חרטא כולשהו.