|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-09, 13:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כוח מתפרץ
איך משפרים כוח מתרפץ בידים הכוונה לזריקת כדור ברזל
|
|
|
|
01-09-09, 13:26
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תעלה משקלים בדדליפט סקוואט בנצ' פרס מתח ולחיצה מעל הראש.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
01-09-09, 13:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-09-09, 14:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
שנית, תוריד משקלים בלחיצות ל50% ותעבוד על מהירות.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
01-09-09, 15:31
|
#5 |
|
Banned
|
את הכוח לזריקת כדור לא מביאים מהידיים.
|
|
|
|
|
01-09-09, 20:06
|
#6 | ||||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||||
|
|
|
|
02-09-09, 12:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-09, 12:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך לעבוד על כח מתפרץ של פלג גוף עליון... תחפש בגוגל אימון פליאומטרי או כח מתפרץ, וכנ"ל ביוטיוב, plyometric...
|
|
|
|
|
02-09-09, 12:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פאוור קלין
תקרא את הפרק בss של ריפטו זה בדיוק התרגיל המושלם למה שאתה מחפש (כמובן שצריך להיות לך כח בבסיס שאותו תבנה עם סקווט/דדליפט/בנץ'/מתח ופרס) |
|
|
|
|
02-09-09, 15:45
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-09, 20:16
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודור בשביל מה אתה צריך כוח מתפרץ? הורדת ידיים?  |
|
|
|
|
|
02-09-09, 22:20
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל דבר כאן זה תשפר את הסקוואט והדד ליפט?? הילד רק בן 15, אתה רוצה לגמור לו את הקריירה לפני שהתחילה?? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
