|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-09, 22:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
נשבר לי! אני לא יכול יותר עם האירובי!!
חבר'ה, אני במשבר.
אני כרגע בתקופת חיטוב.. עבר כמעט חודש. אני לא יכול יותר עם הריצות. זה לא בשבילי! אני לא בנוי לזה! בריכה ואליפטי, זה נחמד. אבל זו פעילות אירובית מטריפה ולא מהנה כלל! אז חודש שלם סבלתי, ועכשיו מה? אמשיך לסבול? לא! יש לי עוד עשרה קילו לרדת. הנקודה היא, אני יכול להמשיך לשמור על המסה, אפילו לפתחה במעט ואף להרזות? (כרגע אני על 2000 קלוריות ביום המתחלקות ל-3 ארוחות מסודרות) אני חייב להפסיק עם האירובי!! איך אפשר להוריד עשרה קילו בלי זה?! תודה  |
|
|
|
25-08-09, 22:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אתה חייב מאזן קלורי שלילי ואירובי..אירובי לא חייב להיות ריצה אחי..
אתה יכול להחליף את זה לשחייה זה אחלה אירובי.. בהצלחה על תוותר! |
|
|
|
|
25-08-09, 23:04
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
כמה שעות אתה עושה בשבוע ?
__________________
**** |
|
|
|
|
25-08-09, 23:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תחליף את הריצה בסקס או משהו דומה שלא תיהיה חייב להפסיק..
|
|
|
|
|
25-08-09, 23:54
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
או שפשוט תאכל פחות, יש לאן לרדת מ2000 אירובי זה בחירה
זה עניין של חובה רק כשהכמות הקלורית היומית צריכה לרדת למצב מסוכן כדי להמשיך לרדת במשקל (מתחת ל1000), וזה לא המקרה שלך.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-08-09, 23:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא תהיה גבר ותעשה אירובי ? זה חשוב לבריאות מאוד, בנגיוד לכל שאר האימון שלך
|
|
|
|
|
26-08-09, 00:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא חייב אירובי אחי..
כל עוד תיהייה במאזן קלורי שלילי אתה תרד .. האירובי זה רק כלי עזר שמאפשר לך לאכול יותר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-08-09, 00:30
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
1400 קלוריות 14-16 שעות אירובי בשבוע עד 50 גרם פחמימה 6 אימוני משקולות נסה לשבוע
__________________
**** |
|
|
|
|
26-08-09, 01:59
|
#9 |
|
Banned
|
שמע אין פה מקום לבכיינות
פעם אני בשיא החיטוב הגעתי ל30 גרם פחמימה ובכל זאת רצתי כמו חמור,ריצות של 45 דקות כל פעם 5-4 פעמים בשבוע תלוי במצב רוח,וגם התאמנתי משקולות 6-5 בשבוע עניין של כוח רצון,אני אבל חזק אופי ככה שזה לא דוגמא כי לא כולם ככה,אבל כמובן זה אפשרי ותכריח את עצמך פשוט |
|
|
|
|
26-08-09, 02:48
|
#10 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
|
26-08-09, 03:30
|
#11 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
 ולפותח הפוסט...קח איתך אייפוד, שים מוזיקה ככה ממריצה וסמוך עליי זה יעבור בצ'יקקק! גם בשבילי אירובי זה זמן לחשוב עם עצמי, אם משהו מפריע לי בראש אז זה זמן להירגע... אל תישבר, בסוף זה יהיה שווה את זה!
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
26-08-09, 03:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-09, 09:16
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כדורגל/כדורסל
|
|
|
|
|
27-08-09, 02:06
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
חבר'ה.. תודה על התגובות קודם כל.
כבר תקופה ארוכה שאני עושה ריצות, אבל מבחינת חיטוב.. זה חודש. אני פשוט לא בנוי לזה. למרות שהכושר לב-ריאה שלי התקדם מאוד והגעתי למרחקים גדולים על דופק גבוה (משתמש ב-polar f4), די. מספיק. אני לא בנוי לזה. עוד בנוסף, יש לי פלטפוס שגם מתחיל להפריע. חשבתי על להתחיל את האימון אנאירובי ואחריו רבע שעה עד עשרים דקות על האליפטי. קלוריות.. 1600-2000 המחולקות לשלוש ארוחות ללא ביניים. זה יתן מענה? |
|
|
|
|
27-08-09, 02:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תקצץ בקלוריות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
