ישראלבודי - נשבר לי! אני לא יכול יותר עם האירובי!!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - נשבר לי! אני לא יכול יותר עם האירובי!! (https://israelbody.com/showthread.php?t=58595)

Nirdr27

25-08-09 22:32

נשבר לי! אני לא יכול יותר עם האירובי!!

חבר'ה, אני במשבר.
אני כרגע בתקופת חיטוב.. עבר כמעט חודש.
אני לא יכול יותר עם הריצות. זה לא בשבילי! אני לא בנוי לזה! בריכה ואליפטי, זה נחמד. אבל זו פעילות אירובית מטריפה ולא מהנה כלל!
אז חודש שלם סבלתי, ועכשיו מה? אמשיך לסבול? לא! יש לי עוד עשרה קילו לרדת.

הנקודה היא, אני יכול להמשיך לשמור על המסה, אפילו לפתחה במעט ואף להרזות? (כרגע אני על 2000 קלוריות ביום המתחלקות ל-3 ארוחות מסודרות)

אני חייב להפסיק עם האירובי!! איך אפשר להוריד עשרה קילו בלי זה?! תודה :(

Daniel R

25-08-09 22:46

אתה חייב מאזן קלורי שלילי ואירובי..אירובי לא חייב להיות ריצה אחי..
אתה יכול להחליף את זה לשחייה זה אחלה אירובי..
בהצלחה על תוותר!

hanna666

25-08-09 23:04

כמה שעות אתה עושה בשבוע ?

נעל	25-08-09 23:18

תחליף את הריצה בסקס או משהו דומה שלא תיהיה חייב להפסיק..

Fatboy

25-08-09 23:54

או שפשוט תאכל פחות, יש לאן לרדת מ2000 אירובי זה בחירה

זה עניין של חובה רק כשהכמות הקלורית היומית צריכה לרדת למצב מסוכן כדי להמשיך לרדת במשקל (מתחת ל1000), וזה לא המקרה שלך.

HTS	25-08-09 23:58

למה שלא תהיה גבר ותעשה אירובי ? זה חשוב לבריאות מאוד, בנגיוד לכל שאר האימון שלך

king l8

26-08-09 00:22

לא חייב אירובי אחי..
כל עוד תיהייה במאזן קלורי שלילי אתה תרד .. האירובי זה רק כלי עזר שמאפשר לך לאכול יותר

hanna666

26-08-09 00:30

1400 קלוריות 14-16 שעות אירובי בשבוע עד 50 גרם פחמימה 6 אימוני משקולות נסה לשבוע

mamajan

26-08-09 01:59

שמע אין פה מקום לבכיינות
פעם אני בשיא החיטוב הגעתי ל30 גרם פחמימה ובכל זאת רצתי כמו חמור,ריצות של 45 דקות כל פעם 5-4 פעמים בשבוע תלוי במצב רוח,וגם התאמנתי משקולות 6-5 בשבוע
עניין של כוח רצון,אני אבל חזק אופי ככה שזה לא דוגמא כי לא כולם ככה,אבל כמובן זה אפשרי ותכריח את עצמך פשוט

rosilio

26-08-09 02:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 905136)

1400 קלוריות 14-16 שעות אירובי בשבוע עד 50 גרם פחמימה 6 אימוני משקולות נסה לשבוע

נו באמת חאלס להראותמה אתה עושה כל הזמן ולהוציא אנשים קטנים,קשה לו,סבבה הבנו שאתה יותר הארדקור ויותר חריף ממנו וכל הכבוד שהחזקת על כזאת תוכנית ,אבל בחיית,זה לא המקום

JaSoN.B

26-08-09 03:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 905136)

1400 קלוריות 14-16 שעות אירובי בשבוע עד 50 גרם פחמימה 6 אימוני משקולות נסה לשבוע

למה שתהיה על 1400 קלוריות??? :confused::confused::confused:

ולפותח הפוסט...קח איתך אייפוד, שים מוזיקה ככה ממריצה וסמוך עליי זה יעבור בצ'יקקק! גם בשבילי אירובי זה זמן לחשוב עם עצמי, אם משהו מפריע לי בראש אז זה זמן להירגע...
אל תישבר, בסוף זה יהיה שווה את זה!

Cortex

26-08-09 03:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 905136)

1400 קלוריות 14-16 שעות אירובי בשבוע עד 50 גרם פחמימה 6 אימוני משקולות נסה לשבוע

אני לא מבין למה עשית כלכך הרבה אירובי ואני עוד יותר לא מבין למה על כמות פחמימות/קלוריות כזאת אתה עושה 6 אימוני משקולות

eminemfan

26-08-09 09:16

כדורגל/כדורסל

Nirdr27

27-08-09 02:06

חבר'ה.. תודה על התגובות קודם כל.
כבר תקופה ארוכה שאני עושה ריצות, אבל מבחינת חיטוב.. זה חודש.
אני פשוט לא בנוי לזה. למרות שהכושר לב-ריאה שלי התקדם מאוד והגעתי למרחקים גדולים על דופק גבוה (משתמש ב-polar f4), די. מספיק. אני לא בנוי לזה. עוד בנוסף, יש לי פלטפוס שגם מתחיל להפריע.
חשבתי על להתחיל את האימון אנאירובי ואחריו רבע שעה עד עשרים דקות על האליפטי. קלוריות.. 1600-2000 המחולקות לשלוש ארוחות ללא ביניים.

זה יתן מענה?

moo	27-08-09 02:09

תקצץ בקלוריות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:07.