|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-09, 22:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חשבתם שynet מפגרים? לא תתארו כמה צדקתם
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3760307,00.html
למי שמתעצל לקרוא, הם ממליצים לעשות תרגילים מורכבים (ועוד הדגישו על סקוואט) כבדים עם מנוחה של 30-45 שניות לשיפור הלב ריאה. תתארו לעצמכם 6 חזרות סקוואט עם משקל שהוא הRM7-8 עם 30 שניות מנוחה  |
|
|
|
13-08-09, 23:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מצחיק שאתה קורא לדוקטור איתי זיו מפגר.
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
13-08-09, 23:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 עזוב שזה בלתי אפשרי אם לא תוריד את המשקל באיזה 90% אחרי כל סט הזוקפי גו שלך גמורים אחרי סקוואט כבד ואת הסט הבא תעשה עם גב עקום ותוכל לקבל שברי מאמץ פריצת דיסק |
|
|
|
|
|
13-08-09, 23:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי מה אתה רוצה?
|
|
|
|
|
14-08-09, 00:17
|
#5 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
14-08-09, 00:24
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סקוואט זה באמת דרך מעולה לשפר סיבולת לב ריאה, למשל בקרוספיט לא חסרים אימונים של 50 סקוואט עם משקל בנוסף לשאר העבודה, זה מעולה כי זה זה מערב יותר שרירים לאורך טווח תנועה גדול וככזה הדרישה מהגוף עולה, וזה טוב לשיפור כושר/איבוד שומן וכל החרטא.
ביל סטאר אגב דיבר על פרוטוקול של סקוואטים לשיפור כושר וסיבולת בספר שלו The strongest shall survive, צריך לבדוק את הפרוטוקול בדיוק אבל זה היה מעניין והניב תוצאות. משהו בסגנון 40% מהRM1 ל15 חזרות שנעשות בהפרשים של 20 שניות אולי?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 14-08-09 בשעה 00:30. |
|
|
|
|
14-08-09, 00:29
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אה, כמובן שמי שחושב שהוא יכול לעשות אירובי עם הסטים הכבדים של הסקוואט הוא ליצן גמור.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
14-08-09, 07:18
|
#8 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
לא יאמן, הבחור בתמונה שבר מקביל!!!
__________________
|
|
|
|
|
14-08-09, 08:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מסכים לחלוטין עם דוקטור איתי זיו.
מה זאת אומרת : במקום לעשות משקל גבוה בסקוואט שים משקל בין 50 ל75 % ממה שאתה מסוגל לעשות ואז תתחיל לעבוד, כמובן האחוזים הם בהתאם לרמתך. 30 עד 45 שניות מנוחה אלו הזמנים האידיאליים למנוחה (אם אתה עובד עם משקלים נמוכים) . תאמין לי באימון כזה עם זמני מנוחה קצרים אתה יוצא עם חולצה רטובה בסוף האימון. |
|
|
|
תצוגה לינארית
