|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-09, 00:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab
השבוע עברתי לתוכנית ab ואני לא יודע איך לפצל את הימים
ראיתי חלק אומרים axbaxbx וחלק axbxaxx ובשבוע שני הפוך bxaxbxx מה עדיף? |
|
|
|
06-08-09, 00:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית ab עדיף 4 פעמים בשבוע , אם זה ככה axbxaxbx או abxabxx
|
|
|
|
|
06-08-09, 11:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה הסטנדרטית היא
abxabxx גם הכי נוחה כי היא רק בימי חול
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
06-08-09, 11:46
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
xaxbxax
xbxaxbx יש הרבה יותר סיכוי שתגיב יותר טוב לאימונים 3 פעמים בשבוע מ4
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
06-08-09, 11:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה a מנוחה b מנוחה
כל החלוקות האחרות בעייתיות ab קלאסי זה a חזה כתפיים טרייספס b רגליים גב בייספס ועכשיו יש לך הרבה תרגילים מתנגשים אם אתה עושה פרפר הבייספס עובד קשה מאוד ולמחורת באימון b הוא שוב עובד חזק (חתירות/מתח וכפיפות מרפקים) הטרייספס פועל חזק באימון a (לחיצות+פשיטות מרפקים) ובאימון b הראש הארוך שוב עובד חזק (חתירות/מתח) אם אתה עושה פול אובר/מתח לגב אתה מפעיל חזה צמוד לאימון a ואולי יש עוד |
|
|
|
|
06-08-09, 12:08
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וראש אחד של הטרייספ עובד כמייצב דינאמי בחתירה ומתח, זה לא קרוב אפילו לעבודה שתפגע בהתאוששות משאר האימונים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
06-08-09, 13:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 עשית פעם פרפר ? עזוב את החוסר ידע בפיתוח גוף, זה גם חוסר ידע בפיזיקה שבלי ללמוד בשום מקום אפילו זה אמור להיות ברור כשאתה עושה פרפר כוח המשקל הפועל על המשקולת רוצה ליישר לך את המרפק. הבייספס אחראי לכופף את המרפק, וכוח המשקל רוצה לפשוט את המרפק. הבייספס מפעיל כוח זהה לכוח שרוצה לפשוט את המרפק כדי שלא תהיה תנועה במרפק. |
|
|
|
|
|
06-08-09, 13:11
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חשבתי שאתה מתכוון למכונה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
