בנוגע לפחמימות מהירות לאחר אימון

**GnR** · 28-06-09, 14:47

מה אפשר להפסיד אם לא אוכלים פחמימות מהירות אחרי אימון ?
הייתי אוכל עד עכשיו ריבות (היה לי מלא בבית) ועכשיו כשנגמר אבא שלי לא רוצה לקנות כי הוא אומר שזה גורם לסכרת (גם אם מנצלים את הפחמימות לאנרגיה, מה שגורם לסכרת זה בכלל לא הפיכת הפחמימות לשומן) ובמשפחה שלי יש חולי סכרת משני הצדדים,ככה שהסיכון גבוהה.
הוא טועה ? אל תענו בלא, מי שטוען שלא שיסביר מה נכון ויביא ביסוס.

Max90kg · 28-06-09, 14:49

אם אתה לא אוכל פחמימות פשוטות בעלות ig גבוה אחרי אימון אתה מפסיד את הייתרון של האינסולים. בקשר לסכרת מה אתה חושב שאם תאכל עכשיו בננה תחלה בסכרת? חח תעשה לי טובה.

DevilFruit · 28-06-09, 14:56

תאכל לחם לבן.

yair3333 · 28-06-09, 15:08

איזה פחמימות עם gi‏ גבוה יש? ואיזה נמוך..? ואיך יודעים?

Max90kg · 28-06-09, 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

איזה פחמימות עם gi‏ גבוה יש? ואיזה נמוך..? ואיך יודעים?

תחפש טבלת אינדקס גלקימי בגוגל

**GnR** · 28-06-09, 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אם אתה לא אוכל פחמימות פשוטות בעלות ig גבוה אחרי אימון אתה מפסיד את הייתרון של האינסולים. בקשר לסכרת מה אתה חושב שאם תאכל עכשיו בננה תחלה בסכרת? חח תעשה לי טובה.

מה היתרון של האינסולין ?

מבננה אחת לא
אבל במשך כמה שנים כל יום-יומיים לאכול 40 גרם פחמימות מהירות כשיש סיכון גבוה זה כבר מה שאני מדבר עליו

Max90kg · 28-06-09, 15:53

לא יהיה שום סיכוי גבוה אל תדבר שטויות. אתה לא תהיה חולה בסכרת בגלל בננות. אני לא מבין גדול מזה אבל זה ממש שטותי לחשוב שאם במשך שנים תאכל בננות תחלה בסכרת.
והייתרון של האינסולין הוא שהאינסולין עוזר להתאוששות של מאגרי הגליקוגן בשריר

fgmkk · 28-06-09, 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

תחפש טבלת אינדקס גלקימי בגוגל

http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=52

מחשבון ערך גלקימי

Max90kg · 28-06-09, 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fgmkk

http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=52

מחשבון ערך גלקימי

טבלה יותר נוחה לשימוש כי אם אתה לדוגמא מחפש מאכל עם אינדקס גלקימי גבוה אז אתה פשוט מסתכל בטבלה כי זה מסודר לפי הסדר של האינדקס הגלקימי ובמחשבון הזה אתה רק יכול למצוא אינדקס גלקימי של מזונות מסויימים...

**GnR** · 28-06-09, 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

לא יהיה שום סיכוי גבוה אל תדבר שטויות. אתה לא תהיה חולה בסכרת בגלל בננות. אני לא מבין גדול מזה אבל זה ממש שטותי לחשוב שאם במשך שנים תאכל בננות תחלה בסכרת.
והייתרון של האינסולין הוא שהאינסולין עוזר להתאוששות של מאגרי הגליקוגן בשריר

איך אני יכול לסמוך על זה? איך אני יכול לדעת שבמשך שנים צריכה כל יום\יומיים של 40 גרם פחמימות מהירות (לא אמרתי בננות, אי אפשר לאכול בננות כל השנה, הם לא גודלות כל השנה) לאדם עם סיכון גבוה לסכרת לא מעלה משמעותית את הסיכון לסכרת?
ועזוב את היתרון, זאת היתה שאלה גרועה
מה החסרון בלא לאכול, מה אני יכול להפסיד מזה

Scylla · 28-06-09, 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

לא יהיה שום סיכוי גבוה אל תדבר שטויות. אתה לא תהיה חולה בסכרת בגלל בננות. אני לא מבין גדול מזה אבל זה ממש שטותי לחשוב שאם במשך שנים תאכל בננות תחלה בסכרת.
והייתרון של האינסולין הוא שהאינסולין עוזר להתאוששות של מאגרי הגליקוגן בשריר

תקשיב, הבחור אמר שיש לו חולי סכרת משני הצדדים במשפחה. אתה לא רופא.
אני לא אומר שאתה טועה או צודק, אבל עדיף לא לדבר באוויר כל עוד אתה לא יכול להיות בטוח ב100% שאתה צודק ואני מעריך שאתה לא יכול להיות כי אתה לא רופא.
צריך להפסיק לצאת מנקודת הנחה שהורים / תזונאים / מאמנים / רופאים - מדברים תמיד שטויות כי זה לא נכון.

Max90kg · 28-06-09, 17:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

תקשיב, הבחור אמר שיש לו חולי סכרת משני הצדדים במשפחה. אתה לא רופא.
אני לא אומר שאתה טועה או צודק, אבל עדיף לא לדבר באוויר כל עוד אתה לא יכול להיות בטוח ב100% שאתה צודק ואני מעריך שאתה לא יכול להיות כי אתה לא רופא.
צריך להפסיק לצאת מנקודת הנחה שהורים / תזונאים / מאמנים / רופאים - מדברים תמיד שטויות כי זה לא נכון.

פספסתי את החלק הזה חשבתי הוא סתם פרנואיד

**GnR** · 28-06-09, 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

פספסתי את החלק הזה חשבתי הוא סתם פרנואיד

אז פספסת או לא ?

Masquerade · 28-06-09, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אם אתה לא אוכל פחמימות פשוטות בעלות ig גבוה אחרי אימון אתה מפסיד את הייתרון של האינסולים. בקשר לסכרת מה אתה חושב שאם תאכל עכשיו בננה תחלה בסכרת? חח תעשה לי טובה.

gi לא אומר אם הפחמימה מורכבת או פשוטה.. הוא צריך פחמימה פשוטה אחרי אימון.

Max90kg · 28-06-09, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

אז פספסת או לא ?

כה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

gi לא אומר אם הפחמימה מורכבת או פשוטה.. הוא צריך פחמימה פשוטה אחרי אימון.

אחרי אימון הוא צריך פחמימה פשוטה בעלת gi גבוה. אבל גם פחמימה מורכבת בעלת gi גבוה תקפיץ את האינסולין פשוט תתעכל יותר לאט

**GnR** · 28-06-09, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

כה

לא שאני מאמין שפספסת ולא היית רושם כלום על זה שכתבתי שהסיכון אצלי גבוהה,לא שאני מאמין שפספסת כי אני הרבה שנים קורא במחשב וזה לא קורה לי, אבל...........בסדר

28-06-09, 14:47	#1
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	בנוגע לפחמימות מהירות לאחר אימון מה אפשר להפסיד אם לא אוכלים פחמימות מהירות אחרי אימון ? הייתי אוכל עד עכשיו ריבות (היה לי מלא בבית) ועכשיו כשנגמר אבא שלי לא רוצה לקנות כי הוא אומר שזה גורם לסכרת (גם אם מנצלים את הפחמימות לאנרגיה, מה שגורם לסכרת זה בכלל לא הפיכת הפחמימות לשומן) ובמשפחה שלי יש חולי סכרת משני הצדדים,ככה שהסיכון גבוהה. הוא טועה ? אל תענו בלא, מי שטוען שלא שיסביר מה נכון ויביא ביסוס.

28-06-09, 14:49	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אם אתה לא אוכל פחמימות פשוטות בעלות ig גבוה אחרי אימון אתה מפסיד את הייתרון של האינסולים. בקשר לסכרת מה אתה חושב שאם תאכל עכשיו בננה תחלה בסכרת? חח תעשה לי טובה.

28-06-09, 14:56	#3
DevilFruit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של DevilFruit הודעות: 34	תאכל לחם לבן.

28-06-09, 15:08	#4
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	איזה פחמימות עם gi‏ גבוה יש? ואיזה נמוך..? ואיך יודעים?

28-06-09, 15:53	#7
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	לא יהיה שום סיכוי גבוה אל תדבר שטויות. אתה לא תהיה חולה בסכרת בגלל בננות. אני לא מבין גדול מזה אבל זה ממש שטותי לחשוב שאם במשך שנים תאכל בננות תחלה בסכרת. והייתרון של האינסולין הוא שהאינסולין עוזר להתאוששות של מאגרי הגליקוגן בשריר