הרחקת כתף לצדדים-פגיעה בכתף?

talll · 21-06-09, 20:50

שמעו שתי המאמנים אצלי בחדר כושר אמרו שאם עושים הרחקת כתף לצדדים עם כיפוף במרפק זה פוגע בכתף כי יש חיכוך של העצם או משהו כזה לא זוכר כל כך מה הוא אמר לי
ואז בשביל להוכיח לי אחד המאמנים עשה את התנועה והראה לי שזה עושה קנאקים באיזור כל פעם שעושים את התנועה
הוא המליץ לי לעשות את התרגיל עם ידיים ישרות עם מרפק ישר
הוא צודק או שזה זיוני שכל?

the pharmacist · 21-06-09, 21:07

1. המאמן שלך ליצן
2. באמת יש שם התנגשות של הגדידים, משהו כזה...........
3. אם תעשה את זה בצורה נכונה - עד 90 מעלות ולא מעל הכל יהיה בסדר
4. אם לא ,אתה תראה בסוף כמו המדריך שלך
5. זה קונספירציה של המדריכים שכולם יראו כמוהם - שחיפים ללא שרירים

**DanielML** · 21-06-09, 21:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the pharmacist

1. המאמן שלך ליצן
2. באמת יש שם התנגשות של הגדידים, משהו כזה...........
3. אם תעשה את זה בצורה נכונה - עד 90 מעלות ולא מעל הכל יהיה בסדר
4. אם לא ,אתה תראה בסוף כמו המדריך שלך
5. זה קונספירציה של המדריכים שכולם יראו כמוהם - שחיפים ללא שרירים

אם כבר הגענו לכתפיים אני אשאל פה

מה הדעה פה על מדי כמה אימונים לעשות 3 סטים של סופרסט כתפיים?(במקרה שעשיתי היום זה חתירה בעמידה עם w+הרחקה לצדדים)
האם מומלץ לגוון או לבצע את 2 התרגילים בנפרד?

TheRock · 21-06-09, 21:41

גם אני התלבטתי תמיד איך לעשות את התרגיל הזה כי מלא אמרו שצריך לעשות עם כיפוף מרפק וחלק אמרו מרפקים ישרים

יש למישהו פה תשובה סופית?!

jfolk · 21-06-09, 22:02

רוב המתאמנים אצלנו עושים אם מרפק ישר

ariel.b · 21-06-09, 22:10

אני עושה שנים על גבי שנים את התרגיל עם ידיים כפופות, לא 90 מעלות אלא כיפוף קל, ולא היה לי נזק לכתף או כל בעיה מזה. שאלתי מלא מאמנים ובאמת לכל אחד דעה אחרת. בסופו של דבר התנועה שעושה לי את הגירוי הכי טוב לכתף היא בכיפוף קל.

נעל · 21-06-09, 23:17

עושים עם כיפוף קל.
ישר יפגע פחות בכתף ויותר במפרק.....
אז זה לא משנה כ"כ גם הסיכוי לפציעה נמוך מאוד בתרגיל הזה

**gilsXM** · 21-06-09, 23:56

יש אצלי 3 סוגים -
כאלה שלא מכופפים
כאלה עם קיפוף קל (אני עושה ככה)
וכאלה שמכופפים 90 מעלות תיד

אני הייתי הולך על קיפוף קל, ישר יכול לגרור פגיעה במפרק, ו90 מעלות ביד רק הם יודעים למה הם עושים ככה...

offry · 22-06-09, 11:27

אני עושה עם כיפוף קל.

אגב בקשר לסופרסט, זה מה שאני עושה כל אימון. את התרגיל הזה והרחקה קדימה, 3 סטים. מרגיש את הכתף מאד.

ariel.b · 22-06-09, 13:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

אם כבר הגענו לכתפיים אני אשאל פה

מה הדעה פה על מדי כמה אימונים לעשות 3 סטים של סופרסט כתפיים?(במקרה שעשיתי היום זה חתירה בעמידה עם w+הרחקה לצדדים)
האם מומלץ לגוון או לבצע את 2 התרגילים בנפרד?

אני בעד לגוון, לעשות רגיל ומדי פעם סופר סט. לא להרגיל את השריר למשהו מסויים, כי גם בסופרסט בסוף השריר "מתרגל" ולא מרגישים גירוי...

G-G · 22-06-09, 14:19

אני חשוב שזה יותר עניין אינדבידואלי של המתאמן ...
אישית אני עושה עם כיפוף קל ..

ChonGo · 22-06-09, 14:27

אני גם עושה את התרגיל הזה אם כיפוף בקטנה.

barakav · 22-06-09, 18:14

המדריך שלך טועה .

יכולה להיות בעיה במידה וכפות הידיים מסובבות קדימה ולא אחורה. גיד של שריר בשם סופראספינטוס ושק נוזלים שנמצא מעליו חוטפים חיכוך מעצם. איך קשר למפרקים.

bodybuilding4everr · 23-06-09, 03:53

בטח שלא ישר!

barakav · 23-06-09, 09:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav

המדריך שלך טועה .

יכולה להיות בעיה במידה וכפות הידיים מסובבות קדימה ולא אחורה. גיד של שריר בשם סופראספינטוס ושק נוזלים שנמצא מעליו חוטפים חיכוך מעצם. איך קשר למפרקים.

סליחה טעות הקלדה שלי, כף היד מכוונת קדימה ולא אחורה.

ao-ao · 23-06-09, 15:43

המדריך שלך טועה
אם תעה עם כיפוף קל לא יקרה שום דבר וגם הוא אמר לך להחליף את זה להרחקה קדימה
זה בכלל עובד על דלטא קדמי הרחקה לצדדים זה עם דלטא אמצעי זה חלקים אחרים

talll · 24-06-09, 02:18

כולכם הסתבכתם חבר'ה,הסברתי את עצמי לא נכון
הוא לא אמר כלום על מרפק ישר,התכוונתי לכיפוף קל מה שהיה ברור מבחינתי
הוא אמר את זהבניגוד לאיך שאני עשיתי,עשיתי עם כיפוף של 90 מעלות
כיפוף כזה פוגע?

21-06-09, 20:50	#1
talll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של talll הודעות: 790	הרחקת כתף לצדדים-פגיעה בכתף? שמעו שתי המאמנים אצלי בחדר כושר אמרו שאם עושים הרחקת כתף לצדדים עם כיפוף במרפק זה פוגע בכתף כי יש חיכוך של העצם או משהו כזה לא זוכר כל כך מה הוא אמר לי ואז בשביל להוכיח לי אחד המאמנים עשה את התנועה והראה לי שזה עושה קנאקים באיזור כל פעם שעושים את התנועה הוא המליץ לי לעשות את התרגיל עם ידיים ישרות עם מרפק ישר הוא צודק או שזה זיוני שכל? __________________ train insane or remain the same!

21-06-09, 21:07	#2
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	1. המאמן שלך ליצן 2. באמת יש שם התנגשות של הגדידים, משהו כזה........... 3. אם תעשה את זה בצורה נכונה - עד 90 מעלות ולא מעל הכל יהיה בסדר 4. אם לא ,אתה תראה בסוף כמו המדריך שלך 5. זה קונספירציה של המדריכים שכולם יראו כמוהם - שחיפים ללא שרירים __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

21-06-09, 22:10	#6
ariel.b חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ariel.b הודעות: 137 כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק גיל:: 42 חדר כושר: גו אקטיב, בת ים	אני עושה שנים על גבי שנים את התרגיל עם ידיים כפופות, לא 90 מעלות אלא כיפוף קל, ולא היה לי נזק לכתף או כל בעיה מזה. שאלתי מלא מאמנים ובאמת לכל אחד דעה אחרת. בסופו של דבר התנועה שעושה לי את הגירוי הכי טוב לכתף היא בכיפוף קל. __________________ PHYSICAL STRENGHT IS THE MOST IMPORTANT THING IN LIFE. THIS IS WHETHER WE WANT IT TO BE OR NOT M.RIPPETOE

22-06-09, 14:19	#11
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	אני חשוב שזה יותר עניין אינדבידואלי של המתאמן ... אישית אני עושה עם כיפוף קל .. __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

22-06-09, 18:14	#13
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	המדריך שלך טועה . יכולה להיות בעיה במידה וכפות הידיים מסובבות קדימה ולא אחורה. גיד של שריר בשם סופראספינטוס ושק נוזלים שנמצא מעליו חוטפים חיכוך מעצם. איך קשר למפרקים. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

21-06-09, 21:41	#4
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	גם אני התלבטתי תמיד איך לעשות את התרגיל הזה כי מלא אמרו שצריך לעשות עם כיפוף מרפק וחלק אמרו מרפקים ישרים יש למישהו פה תשובה סופית?!

21-06-09, 22:02	#5
jfolk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של jfolk הודעות: 474 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון	רוב המתאמנים אצלנו עושים אם מרפק ישר

21-06-09, 23:17	#7
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	עושים עם כיפוף קל. ישר יפגע פחות בכתף ויותר במפרק..... אז זה לא משנה כ"כ גם הסיכוי לפציעה נמוך מאוד בתרגיל הזה

21-06-09, 23:56	#8
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	יש אצלי 3 סוגים - כאלה שלא מכופפים כאלה עם קיפוף קל (אני עושה ככה) וכאלה שמכופפים 90 מעלות תיד אני הייתי הולך על קיפוף קל, ישר יכול לגרור פגיעה במפרק, ו90 מעלות ביד רק הם יודעים למה הם עושים ככה...

22-06-09, 14:27	#12
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	אני גם עושה את התרגיל הזה אם כיפוף בקטנה.

23-06-09, 03:53	#14
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	בטח שלא ישר! __________________

23-06-09, 15:43	#16
ao-ao חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של ao-ao הודעות: 319	המדריך שלך טועה אם תעה עם כיפוף קל לא יקרה שום דבר וגם הוא אמר לך להחליף את זה להרחקה קדימה זה בכלל עובד על דלטא קדמי הרחקה לצדדים זה עם דלטא אמצעי זה חלקים אחרים __________________

24-06-09, 02:18	#17
talll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של talll הודעות: 790	כולכם הסתבכתם חבר'ה,הסברתי את עצמי לא נכון הוא לא אמר כלום על מרפק ישר,התכוונתי לכיפוף קל מה שהיה ברור מבחינתי הוא אמר את זהבניגוד לאיך שאני עשיתי,עשיתי עם כיפוף של 90 מעלות כיפוף כזה פוגע? __________________ train insane or remain the same!