עד כמה גיוון התרגילים קריטי?

Ofir_TC102 · 28-05-09, 15:58

היי,

התחלתי לפני חודשיים תוכנית אימונים ab ושמתי לב בתרגילי החזה שחוץ מפלייס אני לא מרגיש שהתנועה בשאר התרגילים באה מהחזה אלא יותר מהידיים. אני מנחש שזה קשור לפציעה שיש לי ביד ימין שהחלישה לי אותה מאוד. עכשיו השאלה שלי, האם עדיף לי נגיד לעשות פעמיים פלייס? כאילו 6 חזרות במקום 3 על חשבון תרגיל אחר שאני לא מרגיש שהוא אפקטיבי או שהגיוון חשוב יותר?

תודה רבה מראש :-)

**obzion** · 28-05-09, 16:34

אתה צריך להתמקד בתרגילים הגדולים והמורכבים.
סקוואט, לחיצות (בנצ', פרס) משיכות (דדליפט, מתח, חתירה)

ולשים לב שאתה עולה במשקלים. העלייה במשקלים תהיה מספיק "גיוון" בשביל שאתה תגדל.

Ofir_TC102 · 30-05-09, 22:11

עד שאני יגיע לשוויון כח בידיים, אני מתרחק מרוב התרגילים המורכבים. אני מתכוון לעבוד עם דמבלים עד שהידיים ישתוו בכח.

**The-One** · 30-05-09, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ofir_TC102

עד שאני יגיע לשוויון כח בידיים, אני מתרחק מרוב התרגילים המורכבים. אני מתכוון לעבוד עם דמבלים עד שהידיים ישתוו בכח.

תפרוש מהאימונים ידידי ברגע זה אמרת את המשפט המטוטמם ביותר ששמעתי מהיום הראשון שאני בתחום הפיתוח גוף .

**גבר** · 30-05-09, 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

תפרוש מהאימונים ידידי ברגע זה אמרת את המשפט המטוטמם ביותר ששמעתי מהיום הראשון שאני בתחום הפיתוח גוף .

שתוק שחיף!

**The-One** · 30-05-09, 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גבר

שתוק שחיף!

שחיף אבל לפחות אני לא עושה בנץ פרס 40קילו ל 6חזרות

..

אז אני חושב שאתה השחיף פה

**גבר** · 30-05-09, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

שחיף אבל לפחות אני לא עושה בנץ פרס 40קילו ל 6חזרות:xdemoticon:..

אז אני חושב שאתה השחיף פה:d

אבל אתה מתאמן יותר משנה אני רק חודש:d

נ.ב

כמה אתה מרים בבנץ ל-6 חזרות?

**The-One** · 30-05-09, 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גבר

אבל אתה מתאמן יותר משנה אני רק חודש:d

נ.ב

כמה אתה מרים בבנץ ל-6 חזרות?

תכפיל תמשקל של הבנץ שלך פי 2 .

JAGA_JAGA · 30-05-09, 23:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

שחיף אבל לפחות אני לא עושה בנץ פרס 40קילו ל 6חזרות:xdemoticon:..

אז אני חושב שאתה השחיף פה:d

דיי לריב בנות...ודה וואן באמת קשה לבצע לחיצת חזה כשיד שמאל יותר חלשה מימין או ההפך מנסיון...
חלאס עם האמרה הזאת שמי שלא עושה תרגילים מורכבים הוא שחיף מסריח כל אחד והשיקולים שלו אל תשפוט בנאדם לפני שהייתי במצב שלו....

Ofir_TC102 · 31-05-09, 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

:xdemoticon:

תפרוש מהאימונים ידידי ברגע זה אמרת את המשפט המטוטמם ביותר ששמעתי מהיום הראשון שאני בתחום הפיתוח גוף .

אחי שלי, אני רוצה לראות אותך מנסה לעשות תרגילים מורכבים שביד שמאל אתה מסוגל להרים כמעט פי 2 מיד ימין. היד החזקה תמיד תהיה דומיננטית יותר וכך היד החלשה כמעט ולא מתאמנת, מה גם שאתה לא באמת מאמן את היד החזקה גם כי אתה לוקח משקלים נמוכים יותר ממה שהיא צריכה בגלל שהיד החלשה שלך לא מוסגלת לאזן אותה.

**GnR** · 31-05-09, 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

תכפיל תמשקל של הבנץ שלך פי 2 .

תכלס 80kg ל rm6 זה הישג לא כל כך מכובד לשנה אז אין לך יותר מדי להתלהב (וגם אם היה, אולי היית חזק אבל לא היית בן אדם עם דיבור כזה ועדיין לא היית שווה הרבה.)

**גבר** · 01-06-09, 18:17

אני מניאק אם הוא מרים 80 קילו ל-6 חזרות הוא נראה שחיף מדי כדי להרים כזה משקל

אני רוצה לראות סרטון שלך מרים את זה!

JAGA_JAGA · 01-06-09, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גבר

אני מניאק אם הוא מרים 80 קילו ל-6 חזרות הוא נראה שחיף מדי כדי להרים כזה משקל

אני רוצה לראות סרטון שלך מרים את זה!

דיי לריב מה הוא תופעת טבע שצריך לצלם אותו חאלס עדיף תעזרו לפותח הפוסט....

לפותח הפוסט גיוון זה חיוני באימונים תשתדל לשנות תרגילים כל חודש-חודשיים

tal_s · 01-06-09, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

תכפיל תמשקל של הבנץ שלך פי 2 .

נוו מה ניהיה פה fxp חלאס לריב למי יש יותר גדול שניכם שחיפים וthe one אם האשכולות שאתה פתחת פעם הייתי חושב פעמים אם לפתוח תפה על שאלות מטומטמות

28-05-09, 15:58	#1
Ofir_TC102 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Ofir_TC102 הודעות: 17	עד כמה גיוון התרגילים קריטי? היי, התחלתי לפני חודשיים תוכנית אימונים ab ושמתי לב בתרגילי החזה שחוץ מפלייס אני לא מרגיש שהתנועה בשאר התרגילים באה מהחזה אלא יותר מהידיים. אני מנחש שזה קשור לפציעה שיש לי ביד ימין שהחלישה לי אותה מאוד. עכשיו השאלה שלי, האם עדיף לי נגיד לעשות פעמיים פלייס? כאילו 6 חזרות במקום 3 על חשבון תרגיל אחר שאני לא מרגיש שהוא אפקטיבי או שהגיוון חשוב יותר? תודה רבה מראש :-)

28-05-09, 16:34	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	אתה צריך להתמקד בתרגילים הגדולים והמורכבים. סקוואט, לחיצות (בנצ', פרס) משיכות (דדליפט, מתח, חתירה) ולשים לב שאתה עולה במשקלים. העלייה במשקלים תהיה מספיק "גיוון" בשביל שאתה תגדל.

30-05-09, 22:11	#3
Ofir_TC102 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Ofir_TC102 הודעות: 17	עד שאני יגיע לשוויון כח בידיים, אני מתרחק מרוב התרגילים המורכבים. אני מתכוון לעבוד עם דמבלים עד שהידיים ישתוו בכח.

01-06-09, 18:17	#12
גבר Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של גבר הודעות: 47	אני מניאק אם הוא מרים 80 קילו ל-6 חזרות הוא נראה שחיף מדי כדי להרים כזה משקל אני רוצה לראות סרטון שלך מרים את זה!