ישראלבודי - עד כמה גיוון התרגילים קריטי?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עד כמה גיוון התרגילים קריטי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=54468)

Ofir_TC102

28-05-09 15:58

עד כמה גיוון התרגילים קריטי?

היי,

התחלתי לפני חודשיים תוכנית אימונים ab ושמתי לב בתרגילי החזה שחוץ מפלייס אני לא מרגיש שהתנועה בשאר התרגילים באה מהחזה אלא יותר מהידיים. אני מנחש שזה קשור לפציעה שיש לי ביד ימין שהחלישה לי אותה מאוד. עכשיו השאלה שלי, האם עדיף לי נגיד לעשות פעמיים פלייס? כאילו 6 חזרות במקום 3 על חשבון תרגיל אחר שאני לא מרגיש שהוא אפקטיבי או שהגיוון חשוב יותר?

תודה רבה מראש :-)

obzion

28-05-09 16:34

אתה צריך להתמקד בתרגילים הגדולים והמורכבים.
סקוואט, לחיצות (בנצ', פרס) משיכות (דדליפט, מתח, חתירה)

ולשים לב שאתה עולה במשקלים. העלייה במשקלים תהיה מספיק "גיוון" בשביל שאתה תגדל.

Ofir_TC102

30-05-09 22:11

עד שאני יגיע לשוויון כח בידיים, אני מתרחק מרוב התרגילים המורכבים. אני מתכוון לעבוד עם דמבלים עד שהידיים ישתוו בכח.

The-One

30-05-09 23:13

:XDemoticon:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ofir_TC102 (הודעה 840707)

תפרוש מהאימונים ידידי ברגע זה אמרת את המשפט המטוטמם ביותר ששמעתי מהיום הראשון שאני בתחום הפיתוח גוף .

גבר	30-05-09 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 840750)

:XDemoticon:

תפרוש מהאימונים ידידי ברגע זה אמרת את המשפט המטוטמם ביותר ששמעתי מהיום הראשון שאני בתחום הפיתוח גוף .

שתוק שחיף!

The-One

30-05-09 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גבר (הודעה 840752)

שתוק שחיף!

שחיף אבל לפחות אני לא עושה בנץ פרס 40קילו ל 6חזרות:XDemoticon:..

אז אני חושב שאתה השחיף פה:D

גבר	30-05-09 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 840755)

שחיף אבל לפחות אני לא עושה בנץ פרס 40קילו ל 6חזרות:xdemoticon:..

אז אני חושב שאתה השחיף פה:d

אבל אתה מתאמן יותר משנה אני רק חודש:d

נ.ב

כמה אתה מרים בבנץ ל-6 חזרות?

The-One

30-05-09 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גבר (הודעה 840759)

אבל אתה מתאמן יותר משנה אני רק חודש:d

נ.ב

כמה אתה מרים בבנץ ל-6 חזרות?

תכפיל תמשקל של הבנץ שלך פי 2 .

JAGA_JAGA

30-05-09 23:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 840755)

שחיף אבל לפחות אני לא עושה בנץ פרס 40קילו ל 6חזרות:xdemoticon:..

אז אני חושב שאתה השחיף פה:d

דיי לריב בנות...ודה וואן באמת קשה לבצע לחיצת חזה כשיד שמאל יותר חלשה מימין או ההפך מנסיון...
חלאס עם האמרה הזאת שמי שלא עושה תרגילים מורכבים הוא שחיף מסריח כל אחד והשיקולים שלו אל תשפוט בנאדם לפני שהייתי במצב שלו....

Ofir_TC102

31-05-09 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 840750)

:xdemoticon:

תפרוש מהאימונים ידידי ברגע זה אמרת את המשפט המטוטמם ביותר ששמעתי מהיום הראשון שאני בתחום הפיתוח גוף .

אחי שלי, אני רוצה לראות אותך מנסה לעשות תרגילים מורכבים שביד שמאל אתה מסוגל להרים כמעט פי 2 מיד ימין. היד החזקה תמיד תהיה דומיננטית יותר וכך היד החלשה כמעט ולא מתאמנת, מה גם שאתה לא באמת מאמן את היד החזקה גם כי אתה לוקח משקלים נמוכים יותר ממה שהיא צריכה בגלל שהיד החלשה שלך לא מוסגלת לאזן אותה.

GnR	31-05-09 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 840776)

תכפיל תמשקל של הבנץ שלך פי 2 .

תכלס 80kg ל rm6 זה הישג לא כל כך מכובד לשנה אז אין לך יותר מדי להתלהב (וגם אם היה, אולי היית חזק אבל לא היית בן אדם עם דיבור כזה ועדיין לא היית שווה הרבה.)

גבר	01-06-09 18:17

אני מניאק אם הוא מרים 80 קילו ל-6 חזרות הוא נראה שחיף מדי כדי להרים כזה משקל

אני רוצה לראות סרטון שלך מרים את זה!

JAGA_JAGA

01-06-09 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גבר (הודעה 841811)

אני מניאק אם הוא מרים 80 קילו ל-6 חזרות הוא נראה שחיף מדי כדי להרים כזה משקל

אני רוצה לראות סרטון שלך מרים את זה!

דיי לריב מה הוא תופעת טבע שצריך לצלם אותו חאלס עדיף תעזרו לפותח הפוסט....

לפותח הפוסט גיוון זה חיוני באימונים תשתדל לשנות תרגילים כל חודש-חודשיים

tal_s

01-06-09 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 840776)

תכפיל תמשקל של הבנץ שלך פי 2 .

נוו מה ניהיה פה fxp חלאס לריב למי יש יותר גדול שניכם שחיפים וthe one אם האשכולות שאתה פתחת פעם הייתי חושב פעמים אם לפתוח תפה על שאלות מטומטמות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:10.