|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-09, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לבנץ' בשיפוע ובנץ' רגיל
אני בתכנית abc ואני עושה בנץ' רגיל, בנץ' שיפוע ופרפר
עכשיו בנץ' בשיפוע הורג לי את הכתפיים ואני לא מרגיש כלום בחזה וזה גורם לכאבים בכתפיים עכשיו השאלה שלי היא האם כדאי להוריד את הבנץ' בשיפוע ולהחליף לבנץ' בדמבלים? כדי שככה התכנית תראה בנץ' מוט בנץ' דמבלים פרפר במקום בנץ' מוט בנץ' שיפוע דמבלים פרפר |
|
|
|
23-05-09, 17:09
|
#2 |
|
Banned
|
בנצ' בשיפוע מפעיל בעיקר את החזה העליון, אולי אותו אתה מרגיש
יכול להיות גם שהטכניקה שלך לא טובה |
|
|
|
|
23-05-09, 22:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא היחיד שכואב לו הכתפיים מהתרגיל הזה הוא מוכר כתרגיל בעייתי.
אני מעדיף לעשות אותו עם דאמבלים או בסמיט'. אם אתה רוצה תנסה לקרב את המרפקים לכיוון הרגליים טיפה יותר וזה יפחית את העומס מהכתפיים למינימום [אם הבנת אותי נכון זה אמור להקל]. ואני לא מתכוון שתעשה כמו שעושים בשביל יד אחורית. |
|
|
|
|
24-05-09, 14:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השאלה היא אם זה בסדר לעשות בנץ' מוט ודמבלים במקום בנץ' מוט ושיפוע דמבלים
|
|
|
|
|
24-05-09, 15:03
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
השיפוע שלך גבוהה מידי תוריד אותו וזה יסתדר, אם אתה לא יכול, תעשה את התרגיל עם מעט קשת בגב כשהישבן נשאר עדיין על המושב .
אתה משלב לחיצת כתפיים?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
24-05-09, 15:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן אני משלב לחיצת כתפיים..
לא כדאי להחליף למה שאמרתי? כי לפי מה שקראתי איפהשהו בנץ' רגיל ובנץ' שיפוע מפעיל את החזה העליון באותה מידה |
|
|
|
|
24-05-09, 15:31
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא נכון.
אם הכאב ממשיך גם אחרי שהוספת קשת בגב, תשקול להוריד עצימות בלחיצת הכתפיים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
24-05-09, 16:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה רבה
|
|
|
|
|
24-05-09, 17:33
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
