|
בקשר לבנץ' בשיפוע ובנץ' רגיל
אני בתכנית abc ואני עושה בנץ' רגיל, בנץ' שיפוע ופרפר
עכשיו בנץ' בשיפוע הורג לי את הכתפיים ואני לא מרגיש כלום בחזה וזה גורם לכאבים בכתפיים עכשיו השאלה שלי היא האם כדאי להוריד את הבנץ' בשיפוע ולהחליף לבנץ' בדמבלים? כדי שככה התכנית תראה בנץ' מוט בנץ' דמבלים פרפר במקום בנץ' מוט בנץ' שיפוע דמבלים פרפר |
בנצ' בשיפוע מפעיל בעיקר את החזה העליון, אולי אותו אתה מרגיש
יכול להיות גם שהטכניקה שלך לא טובה |
אתה לא היחיד שכואב לו הכתפיים מהתרגיל הזה הוא מוכר כתרגיל בעייתי.
אני מעדיף לעשות אותו עם דאמבלים או בסמיט'. אם אתה רוצה תנסה לקרב את המרפקים לכיוון הרגליים טיפה יותר וזה יפחית את העומס מהכתפיים למינימום [אם הבנת אותי נכון זה אמור להקל]. ואני לא מתכוון שתעשה כמו שעושים בשביל יד אחורית. |
השאלה היא אם זה בסדר לעשות בנץ' מוט ודמבלים במקום בנץ' מוט ושיפוע דמבלים
|
השיפוע שלך גבוהה מידי תוריד אותו וזה יסתדר, אם אתה לא יכול, תעשה את התרגיל עם מעט קשת בגב כשהישבן נשאר עדיין על המושב .
אתה משלב לחיצת כתפיים? |
כן אני משלב לחיצת כתפיים..
לא כדאי להחליף למה שאמרתי? כי לפי מה שקראתי איפהשהו בנץ' רגיל ובנץ' שיפוע מפעיל את החזה העליון באותה מידה |
זה לא נכון.
אם הכאב ממשיך גם אחרי שהוספת קשת בגב, תשקול להוריד עצימות בלחיצת הכתפיים. |
טוב תודה רבה
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ