דדליפט - לגב?

AloNaN · 17-05-09, 20:57

כשאני עושה דדליפט קלאסי, אני מרגיש ממש את הגב וכמעט ולא את ההמסטרינגס.
הדדליפט עובד יותר על הגב, נכון? ככה שזה בסדר?
וחוץ מזה, עדיף לעשות את הדדליפט באימון רגליים או גב?

matzov1 · 17-05-09, 21:58

עובד על זוקפי גב חזק

WEST $ SIDE · 17-05-09, 22:00

דדלפיט קלאסי זה זה תרגיל לגב כן , תשלב אותו איפה שנוח לך העיקר שלא יתנגש לך בכלום , שלא יפגע בתרגלים שאחריו כי זה תרגיל שדורש המון כוח.

White_Hulk · 17-05-09, 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE

דדלפיט קלאסי זה זה תרגיל לגב כן , תשלב אותו איפה שנוח לך העיקר שלא יתנגש לך בכלום , שלא יפגע בתרגלים שאחריו כי זה תרגיל שדורש המון כוח.

אז באימון ab, שהרגליים והגב באותו אימון זה יהיה בעייתי?
אני מתחיל את האימון מסקוואט ודד-ליפט (עוד לא עשיתי אפעם דד-ליפט, יום שני\חמישי תלוי מתי השרירים התפוסים מהסקוואט ישתחררו חח

) יש בעיה עם זה?

WEST $ SIDE · 18-05-09, 00:28

חחח אל תצפה להמשך אימון נעים לאחר סקוואט ודדלפיט , אלא אם כן אלו התרגילים היחדים שאתה עושה .
אני מניח שיש לך עוד 2-3 תרגלים לגב לאחר מכן שכמעט ולא ישאר לך כוח בשבילם.

hypertrophy · 18-05-09, 00:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

דדלפיט קלאסי זה זה תרגיל לגב כן , תשלב אותו איפה שנוח לך העיקר שלא יתנגש לך בכלום , שלא יפגע בתרגלים שאחריו כי זה תרגיל שדורש המון כוח.

עלייך לא ציפיתי לתשובה כזאת
דדליפט מערב 85% [אם אני לא טועה] מהשרירים בגוף -אבל!- הוא תרגיל יעד לרגליים

tal_s · 18-05-09, 01:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

עלייך לא ציפיתי לתשובה כזאת
דדליפט מערב 85% [אם אני לא טועה] מהשרירים בגוף -אבל!- הוא תרגיל יעד לרגליים

תגיד לי , לא יודע איזה חלוקת אימונים אתה עושה אבל בהנחה שאתה לא עובד ab או fbw דדיפט קלאסי תמיד יבוא עם גב.. זו היתה הכוונה שלו וחלאס להתחקם איזה שריר אנטוגוניסט

WEST $ SIDE · 18-05-09, 01:44

העיד של דדליפט קלאסי זה רגליים כן , אבל צורת הביצוע של כל אחד ואחד ואני בכוונה מכליל עושה אותו תרגיל גב.
אתה יכול להבחין בהבדלים , בזיקופי גב אצל מישהו שעושה דדלפיט ואצל מישהו שלא , זה תרגיל שנותן הרבה עובי לגב , רוב המתאמנים רחוקים מלבצע את ההדליפט שהמטרה העיקרית שלו תהיה רגליים וגם אז הגב עובד לא מעט.

tal_s · 18-05-09, 02:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

העיד של דדליפט קלאסי זה רגליים כן , אבל צורת הביצוע של כל אחד ואחד ואני בכוונה מכליל עושה אותו תרגיל גב.
אתה יכול להבחין בהבדלים , בזיקופי גב אצל מישהו שעושה דדלפיט ואצל מישהו שלא , זה תרגיל שנותן הרבה עובי לגב , רוב המתאמנים רחוקים מלבצע את ההדליפט שהמטרה העיקרית שלו תהיה רגליים וגם אז הגב עובד לא מעט.

בדיוק מה שאמרתי במילים אחרות.. אנחנו מסכימים והוויכוח חסר טעם

17-05-09, 20:57	#1
AloNaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של AloNaN הודעות: 49	דדליפט - לגב? כשאני עושה דדליפט קלאסי, אני מרגיש ממש את הגב וכמעט ולא את ההמסטרינגס. הדדליפט עובד יותר על הגב, נכון? ככה שזה בסדר? וחוץ מזה, עדיף לעשות את הדדליפט באימון רגליים או גב?

17-05-09, 21:58	#2
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	עובד על זוקפי גב חזק

17-05-09, 22:00	#3
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	דדלפיט קלאסי זה זה תרגיל לגב כן , תשלב אותו איפה שנוח לך העיקר שלא יתנגש לך בכלום , שלא יפגע בתרגלים שאחריו כי זה תרגיל שדורש המון כוח.

18-05-09, 00:28	#5
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	חחח אל תצפה להמשך אימון נעים לאחר סקוואט ודדלפיט , אלא אם כן אלו התרגילים היחדים שאתה עושה . אני מניח שיש לך עוד 2-3 תרגלים לגב לאחר מכן שכמעט ולא ישאר לך כוח בשבילם.

18-05-09, 01:44	#8
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	העיד של דדליפט קלאסי זה רגליים כן , אבל צורת הביצוע של כל אחד ואחד ואני בכוונה מכליל עושה אותו תרגיל גב. אתה יכול להבחין בהבדלים , בזיקופי גב אצל מישהו שעושה דדלפיט ואצל מישהו שלא , זה תרגיל שנותן הרבה עובי לגב , רוב המתאמנים רחוקים מלבצע את ההדליפט שהמטרה העיקרית שלו תהיה רגליים וגם אז הגב עובד לא מעט.