|
דדליפט - לגב?
כשאני עושה דדליפט קלאסי, אני מרגיש ממש את הגב וכמעט ולא את ההמסטרינגס.
הדדליפט עובד יותר על הגב, נכון? ככה שזה בסדר? וחוץ מזה, עדיף לעשות את הדדליפט באימון רגליים או גב? |
עובד על זוקפי גב חזק
|
דדלפיט קלאסי זה זה תרגיל לגב כן , תשלב אותו איפה שנוח לך העיקר שלא יתנגש לך בכלום , שלא יפגע בתרגלים שאחריו כי זה תרגיל שדורש המון כוח.
|
ציטוט:
אני מתחיל את האימון מסקוואט ודד-ליפט (עוד לא עשיתי אפעם דד-ליפט, יום שני\חמישי תלוי מתי השרירים התפוסים מהסקוואט ישתחררו חח :clap:) יש בעיה עם זה? |
חחח אל תצפה להמשך אימון נעים לאחר סקוואט ודדלפיט , אלא אם כן אלו התרגילים היחדים שאתה עושה .
אני מניח שיש לך עוד 2-3 תרגלים לגב לאחר מכן שכמעט ולא ישאר לך כוח בשבילם. |
ציטוט:
דדליפט מערב 85% [אם אני לא טועה] מהשרירים בגוף -אבל!- הוא תרגיל יעד לרגליים |
ציטוט:
|
העיד של דדליפט קלאסי זה רגליים כן , אבל צורת הביצוע של כל אחד ואחד ואני בכוונה מכליל עושה אותו תרגיל גב.
אתה יכול להבחין בהבדלים , בזיקופי גב אצל מישהו שעושה דדלפיט ואצל מישהו שלא , זה תרגיל שנותן הרבה עובי לגב , רוב המתאמנים רחוקים מלבצע את ההדליפט שהמטרה העיקרית שלו תהיה רגליים וגם אז הגב עובד לא מעט. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ