|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-09, 15:16
|
#1 |
|
Banned
|
זמן מנוחה בין סט לסט
כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט כשעושים 5-6 חזרות?
|
|
|
|
18-04-09, 15:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
3 דקות
|
|
|
|
|
18-04-09, 15:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קח 2 וחצי דקות בערך, אם הדופק לא יורד אז חכה קצת
__________________
|
|
|
|
|
18-04-09, 16:23
|
#4 |
|
Banned
|
מזל שאני שאלתי בדרך כלל לקחתי דקה וחצי
אפשר עוד תגובות? |
|
|
|
|
18-04-09, 16:45
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3-5 מורכבים
2 פשוטים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
18-04-09, 16:47
|
#6 |
|
Banned
|
מקבילים ומתח זה נקרא מורכב?
|
|
|
|
|
18-04-09, 16:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בנץ זה מורכב?.
או שזה לא באותה קטגוריה עם סקוואט דדליפט וכו. |
|
|
|
|
18-04-09, 16:49
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כל תרגיל שמזיז לך יותר ממפרק 1 הוא מורכב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-04-09, 18:31
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן אדם שמתאושש מהר ינוח פחות, ולהפך פשוט הזמן שנתת הייתי אומר שזה הזמן המקסימלי למנוחה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
18-04-09, 18:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סקווט מפעיל מפרק אחד לא??
|
|
|
|
|
18-04-09, 19:18
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
18-04-09, 20:13
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני אף פעם לא ידעתי שצריך לנוח כל כך הרבה (יחסית) בטווח חזרות נמוך , אני תמיד בין כל סט עושה דקה מנוחה.
תודה על המידע. |
|
|
|
|
18-04-09, 22:10
|
#13 |
|
נפיחון
|
אבל זה לא תלוי במשקל שמרימים?
|
|
|
|
|
18-04-09, 22:30
|
#14 |
|
Banned
|
זה לא תלוי בשום דבר
תנוח עד שאתה מרגיש שאתה מוכן לבצע תסט הבא, אני משער שזה יהיה 2-3דקות 5דקות לדעתי זה הגזמה 2-3דקות ואתה מוכן לסט הבא, בתרגילים המכוכבים. בפשוטים כמו שאמרו 2דקות-דקה וחצי מספיק. לא צריך לנוח כל כך הרבה אתם לא פוארליפטרים אז לא להשתגע עם המנוחה. |
|
|
|
|
18-04-09, 22:43
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
18-04-09, 23:23
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
נשמע לי מוזר שצריך כל כך הרבה זמן מנוחה בין סטים, ושלא תבין לא נכון, אני עובד כבד עם משקלים נאים ולא מרגיש צורך לנוח יותר מ3-4 דקות. |
|
|
|
|
|
18-04-09, 23:32
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
18-04-09, 23:33
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
19-04-09, 08:27
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תעבוד על דופק גבוה הכי טוב הכי יעיל: זמן מנוחה דקה עד דקה וחצי
|
|
|
|
|
19-04-09, 08:55
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
