ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   זמן מנוחה בין סט לסט (https://israelbody.com/showthread.php?t=52466)

OmG 18-04-09 14:16
זמן מנוחה בין סט לסט
 
כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט כשעושים 5-6 חזרות?

ג'קי בן סימון 18-04-09 14:19
3 דקות

ben430 18-04-09 14:29
קח 2 וחצי דקות בערך, אם הדופק לא יורד אז חכה קצת

OmG 18-04-09 15:23
מזל שאני שאלתי בדרך כלל לקחתי דקה וחצי

אפשר עוד תגובות?

Fatboy 18-04-09 15:45
3-5 מורכבים
2 פשוטים

OmG 18-04-09 15:47
מקבילים ומתח זה נקרא מורכב?

נעל 18-04-09 15:48
בנץ זה מורכב?.
או שזה לא באותה קטגוריה עם סקוואט דדליפט וכו.

Fatboy 18-04-09 15:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי omg (הודעה 811036)
מקבילים ומתח זה נקרא מורכב?
כן
כל תרגיל שמזיז לך יותר ממפרק 1 הוא מורכב

bored2death 18-04-09 17:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 811034)
3-5 מורכבים
2 פשוטים
אבל זה תלוי
בן אדם שמתאושש מהר ינוח פחות, ולהפך
פשוט הזמן שנתת הייתי אומר שזה הזמן המקסימלי למנוחה

mb512 18-04-09 17:50
סקווט מפעיל מפרק אחד לא??

king l8 18-04-09 18:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mb512 (הודעה 811172)
סקווט מפעיל מפרק אחד לא??
לא !..

Aviv669 18-04-09 19:13
אני אף פעם לא ידעתי שצריך לנוח כל כך הרבה (יחסית) בטווח חזרות נמוך , אני תמיד בין כל סט עושה דקה מנוחה.
תודה על המידע.

IGOR 18-04-09 21:10
אבל זה לא תלוי במשקל שמרימים?

The-One 18-04-09 21:30
זה לא תלוי בשום דבר
תנוח עד שאתה מרגיש שאתה מוכן לבצע תסט הבא,
אני משער שזה יהיה 2-3דקות 5דקות לדעתי זה הגזמה 2-3דקות ואתה מוכן לסט הבא, בתרגילים המכוכבים.
בפשוטים כמו שאמרו 2דקות-דקה וחצי מספיק.

לא צריך לנוח כל כך הרבה אתם לא פוארליפטרים אז לא להשתגע עם המנוחה.

the animal 18-04-09 21:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 811353)
זה לא תלוי בשום דבר
תנוח עד שאתה מרגיש שאתה מוכן לבצע תסט הבא,
אני משער שזה יהיה 2-3דקות 5דקות לדעתי זה הגזמה 2-3דקות ואתה מוכן לסט הבא, בתרגילים המכוכבים.
בפשוטים כמו שאמרו 2דקות-דקה וחצי מספיק.

לא צריך לנוח כל כך הרבה אתם לא פוארליפטרים אז לא להשתגע עם המנוחה.
לי יש פעמים שנאי נח 7-8 דקות בין סט לסט

obzion 18-04-09 22:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 811372)
לי יש פעמים שנאי נח 7-8 דקות בין סט לסט
לאיזה rm?

נשמע לי מוזר שצריך כל כך הרבה זמן מנוחה בין סטים, ושלא תבין לא נכון, אני עובד כבד עם משקלים נאים ולא מרגיש צורך לנוח יותר מ3-4 דקות.

אווור 18-04-09 22:32
‏‎‏‎‏‎‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏

the animal 18-04-09 22:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 811414)
לאיזה rm?

נשמע לי מוזר שצריך כל כך הרבה זמן מנוחה בין סטים, ושלא תבין לא נכון, אני עובד כבד עם משקלים נאים ולא מרגיש צורך לנוח יותר מ3-4 דקות.
1-2-3, באימונים שאני עושה מדי פעם כדי לבדוק את הrm

eden.B. 19-04-09 07:27
תעבוד על דופק גבוה הכי טוב הכי יעיל: זמן מנוחה דקה עד דקה וחצי

ben430 19-04-09 07:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.B. (הודעה 811625)
תעבוד על דופק גבוה הכי טוב הכי יעיל: זמן מנוחה דקה עד דקה וחצי
ואם עבר את הדקה וחצי כמו שאמרת והדופק שלו עומד על 150 ?!?! :mad:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:26.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ