|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-09, 18:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
שאלה|תוכנית ab בחיטוב
כמה סטים צריך בשריר גדול ושריר קטן בתוכנית הזאתי?
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
02-04-09, 22:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
אפילו באשכול כזה אתם לא יכולים להגיב?o_o
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
02-04-09, 22:18
|
#3 |
|
סמל מין
|
הכי טוב fbw עובד מצויין בחיטוב
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
02-04-09, 22:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
אני רוצה ab בלעט קשה להגיד כמה סטים לגדול ולקטן >_<
ותחבר כבר לאיסי אפעם תלא מתחבר
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
02-04-09, 22:55
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אבל אם כבר, הייתי הולך על משהו כמו 4 לגדול ובין 0-2 לקטן. |
|
|
|
|
|
02-04-09, 23:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגזמת אחי.... 5-8 לגדול ו 2-4 לקטן |
|
|
|
|
|
02-04-09, 23:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
היום היה אימון ראשון עשיתי 6 לגדול ו3 לקטן זה פסדר?
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
02-04-09, 23:10
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסדר אבל אני הייתי מוסיף עוד סט לגדול... |
|
|
|
|
|
02-04-09, 23:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית בחיטוב בab
ואני עושה 9 לגדול ו6 לקטן
__________________
|
|
|
|
|
03-04-09, 00:01
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אל תשכחו שבחיטוב אנחנו רק רוצים לשמר מאסה וכח, אין לנו צורך בכל כך הרבה סטים - הנפח הזה (בעיקר בחיטוב) יגרום לנו להתאוששות גרועה, ובכך נתחלש ונאבד מהגודל. ישי, תכתוב את התוכנית שלך. |
|
|
|
|
|
03-04-09, 17:07
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-04-09, 00:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
אני עשיתי בינתיים ab אז ככה
חזה-לחיצת חזה לחיצת חזה בשיפוע עליון יד קדמית-כפיפת מרפקים רגליים-סקוואט וכזה מכונה לאחורה שברגליים b גב-פולי עליון ובנט אובר יד אחורית-כזה דבר שתשם דאמבל מאחורה בישיבה ומרים עם שני ידיים כתפיים-לחיצת כתפיים עם דאמבלים בטן-כל מיני תרגילים לא ממש לפעמים ככה לפעמים ככה
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
04-04-09, 00:31
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
