ישראלבודי - שאלה|תוכנית ab בחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה|תוכנית ab בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=51679)

yishai

02-04-09 18:51

שאלה|תוכנית ab בחיטוב

כמה סטים צריך בשריר גדול ושריר קטן בתוכנית הזאתי?

yishai

02-04-09 22:09

אפילו באשכול כזה אתם לא יכולים להגיב?o_o

haim15

02-04-09 22:18

הכי טוב fbw עובד מצויין בחיטוב

yishai

02-04-09 22:23

אני רוצה ab בלעט קשה להגיד כמה סטים לגדול ולקטן >_<
ותחבר כבר לאיסי אפעם תלא מתחבר

obzion

02-04-09 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai (הודעה 798750)

אני רוצה ab בלעט קשה להגיד כמה סטים לגדול ולקטן >_<
ותחבר כבר לאיסי אפעם תלא מתחבר

קודם כל אני בעד fbw בחיטוב.

אבל אם כבר, הייתי הולך על משהו כמו 4 לגדול ובין 0-2 לקטן.

manshush

02-04-09 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 798781)

קודם כל אני בעד fbw בחיטוב.

אבל אם כבר, הייתי הולך על משהו כמו 4 לגדול ובין 0-2 לקטן.

הגזמת אחי....

5-8 לגדול ו 2-4 לקטן

yishai

02-04-09 23:09

היום היה אימון ראשון עשיתי 6 לגדול ו3 לקטן זה פסדר?

manshush

02-04-09 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai (הודעה 798801)

היום היה אימון ראשון עשיתי 6 לגדול ו3 לקטן זה פסדר?

בסדר אבל אני הייתי מוסיף עוד סט לגדול...

ao-ao

02-04-09 23:53

אני אישית בחיטוב בab
ואני עושה 9 לגדול ו6 לקטן

obzion

03-04-09 00:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי manshush (הודעה 798797)

הגזמת אחי....

5-8 לגדול ו 2-4 לקטן

כן, אם אתה מתאמן כמו כוסית - במאסה אני לא עובד ככה אפילו.
אל תשכחו שבחיטוב אנחנו רק רוצים לשמר מאסה וכח, אין לנו צורך בכל כך הרבה סטים - הנפח הזה (בעיקר בחיטוב) יגרום לנו להתאוששות גרועה, ובכך נתחלש ונאבד מהגודל.

ישי, תכתוב את התוכנית שלך.

doldol360

03-04-09 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ao-ao (הודעה 798840)

אני אישית בחיטוב בab
ואני עושה 9 לגדול ו6 לקטן

+1234

yishai

04-04-09 00:05

אני עשיתי בינתיים ab אז ככה

חזה-לחיצת חזה
לחיצת חזה בשיפוע עליון
יד קדמית-כפיפת מרפקים
רגליים-סקוואט וכזה מכונה לאחורה שברגליים

b
גב-פולי עליון ובנט אובר
יד אחורית-כזה דבר שתשם דאמבל מאחורה בישיבה ומרים עם שני ידיים
כתפיים-לחיצת כתפיים עם דאמבלים
בטן-כל מיני תרגילים לא ממש לפעמים ככה לפעמים ככה

hanna666

04-04-09 00:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai (הודעה 798570)

כמה סטים צריך בשריר גדול ושריר קטן בתוכנית הזאתי?

כמו במסה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:14.