מה עדיף מבחינת אימונים

shushu · 23-03-09, 23:01

קצת רקע, אני בן 23 מתאמן כבר כמה חודשים בבית עם משקולות ריצה שכיבות סמיכה ובטן, בעיקר בשביל הכושר בריאות ולשמור על פיגורה,
אין לי שום כוונה לקחת את זה למקום אחר,
כרגע אני מתאמן פעם ביומיים קבוע, כולל אבקת חלבונים וקריאטין.
רציתי לדעת מה עדיף מבחינת אפקטיביות
להתאמן פעם ביומיים אימון אינטנסיבי או כל יום אימון פחות אינטנסיבי?

Max90kg · 23-03-09, 23:02

פעם ביומיים. השרירים צריכים מנוחה

**The-One** · 23-03-09, 23:08

מקס על תגיב בלי ללדעת על מה מדובר חלאס..

לנושא
זה תלוי באיזה תוכנית אתה נמצא אחי זה תלוי בהרבה דברים.

Max90kg · 23-03-09, 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

מקס על תגיב בלי ללדעת על מה מדובר חלאס..

לנושא
זה תלוי באיזה תוכנית אתה נמצא אחי זה תלוי בהרבה דברים.

אל*

שתוק
תגיד לי אחד שהוא לא מוטציה גנטית ויכול להתאמן כל יום ולהשיג תוצאות.

כמובן שאם המטרה היא רק בריאות אפשר לעבוד כל יום עם משקולות של 3 קילו...

shushu · 23-03-09, 23:11

אין תוכנית אחי, כמו שאמרתי זה להוציא אנרגיה ולשמור על כושר, זה די קבוע כל אימון:
150 שכיבות סמיכה בסטים של 15
300 בטן בסטים של 30
משקולות משתנה
חצי שעה ריצה
סהכ אימון כ שעה ורבע.

השאלה אם עדיף לחלק ל2 הכל (ואולי להוסיף קצת) חוץ מהריצה ולעשות כל יום

king l8 · 23-03-09, 23:27

למה שלא תבנה תכנית רצינית ולא סתם ?
ואם כבר אז פעם ביומיים !! הגוף גדל במנוחה..ואם תעשה כל יום לא תיתן לגוף שלך להתאושש!!
אבל באמת אחי קרא פה קצת מאמרים ותרכיב תכנית כמו בנאדם ויעזרו לך

shushu · 23-03-09, 23:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8

למה שלא תבנה תכנית רצינית ולא סתם ?
ואם כבר אז פעם ביומיים !! הגוף גדל במנוחה..ואם תעשה כל יום לא תיתן לגוף שלך להתאושש!!
אבל באמת אחי קרא פה קצת מאמרים ותרכיב תכנית כמו בנאדם ויעזרו לך

כמו שאמרתי זה בגדר תחביב, אין לי שום כוונה (או אמצעים) לקנות מכשירים הבייתה, ואין לי זמן ללכת לחדר כושר לכן אני מתפשר על אימון בייתי, מתאמן כשנוח לי כשאני חוזר מהאוניברסיטה\עבודה.

יש תוכניות אימונים למתאמן ביתי בלי מכשירים?

Holy_Templar · 24-03-09, 07:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

מקס על תגיב בלי ללדעת על מה מדובר חלאס..

לנושא
זה תלוי באיזה תוכנית אתה נמצא אחי זה תלוי בהרבה דברים.

23-03-09, 23:01	#1
shushu חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של shushu הודעות: 9 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט	מה עדיף מבחינת אימונים קצת רקע, אני בן 23 מתאמן כבר כמה חודשים בבית עם משקולות ריצה שכיבות סמיכה ובטן, בעיקר בשביל הכושר בריאות ולשמור על פיגורה, אין לי שום כוונה לקחת את זה למקום אחר, כרגע אני מתאמן פעם ביומיים קבוע, כולל אבקת חלבונים וקריאטין. רציתי לדעת מה עדיף מבחינת אפקטיביות להתאמן פעם ביומיים אימון אינטנסיבי או כל יום אימון פחות אינטנסיבי?

23-03-09, 23:27	#6
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	למה שלא תבנה תכנית רצינית ולא סתם ? ואם כבר אז פעם ביומיים !! הגוף גדל במנוחה..ואם תעשה כל יום לא תיתן לגוף שלך להתאושש!! אבל באמת אחי קרא פה קצת מאמרים ותרכיב תכנית כמו בנאדם ויעזרו לך __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

23-03-09, 23:02	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	פעם ביומיים. השרירים צריכים מנוחה

23-03-09, 23:08	#3
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	מקס על תגיב בלי ללדעת על מה מדובר חלאס.. לנושא זה תלוי באיזה תוכנית אתה נמצא אחי זה תלוי בהרבה דברים.

23-03-09, 23:11	#5
shushu חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של shushu הודעות: 9 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט	אין תוכנית אחי, כמו שאמרתי זה להוציא אנרגיה ולשמור על כושר, זה די קבוע כל אימון: 150 שכיבות סמיכה בסטים של 15 300 בטן בסטים של 30 משקולות משתנה חצי שעה ריצה סהכ אימון כ שעה ורבע. השאלה אם עדיף לחלק ל2 הכל (ואולי להוסיף קצת) חוץ מהריצה ולעשות כל יום