מה עדיף מבחינת אימונים
 

קצת רקע, אני בן 23 מתאמן כבר כמה חודשים בבית עם משקולות ריצה שכיבות סמיכה ובטן, בעיקר בשביל הכושר בריאות ולשמור על פיגורה,
אין לי שום כוונה לקחת את זה למקום אחר,
כרגע אני מתאמן פעם ביומיים קבוע, כולל אבקת חלבונים וקריאטין.
רציתי לדעת מה עדיף מבחינת אפקטיביות
להתאמן פעם ביומיים אימון אינטנסיבי או כל יום אימון פחות אינטנסיבי?

פעם ביומיים. השרירים צריכים מנוחה

מקס על תגיב בלי ללדעת על מה מדובר חלאס..

לנושא
זה תלוי באיזה תוכנית אתה נמצא אחי זה תלוי בהרבה דברים.

אל*

שתוק
תגיד לי אחד שהוא לא מוטציה גנטית ויכול להתאמן כל יום ולהשיג תוצאות.

כמובן שאם המטרה היא רק בריאות אפשר לעבוד כל יום עם משקולות של 3 קילו...

אין תוכנית אחי, כמו שאמרתי זה להוציא אנרגיה ולשמור על כושר, זה די קבוע כל אימון:
150 שכיבות סמיכה בסטים של 15
300 בטן בסטים של 30
משקולות משתנה
חצי שעה ריצה
סהכ אימון כ שעה ורבע.

השאלה אם עדיף לחלק ל2 הכל (ואולי להוסיף קצת) חוץ מהריצה ולעשות כל יום

למה שלא תבנה תכנית רצינית ולא סתם ?
ואם כבר אז פעם ביומיים !! הגוף גדל במנוחה..ואם תעשה כל יום לא תיתן לגוף שלך להתאושש!!
אבל באמת אחי קרא פה קצת מאמרים ותרכיב תכנית כמו בנאדם ויעזרו לך

כמו שאמרתי זה בגדר תחביב, אין לי שום כוונה (או אמצעים) לקנות מכשירים הבייתה, ואין לי זמן ללכת לחדר כושר לכן אני מתפשר על אימון בייתי, מתאמן כשנוח לי כשאני חוזר מהאוניברסיטה\עבודה.

יש תוכניות אימונים למתאמן ביתי בלי מכשירים?