|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-09, 22:08
|
#61 |
|
Banned
|
אני לא לוקח קשה שום דבר שקורה בפורומים.
|
|
|
|
09-03-09, 02:05
|
#62 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בוא נתחיל מזה שיש תרגילים בסיסיים ולא משנה מה המטרה שלך ואני מקווה שאתה מבין את זה דבר שני בנאדם שעובד על rm5 שלו ומטה יצטרך לנוח יותר מבנאדם שעובד על rm10 וגם את זה אני מקווה שאתה יודע אתה יכול להזכיר לי מי אתה? בנוסף...מתאמן וותיק יותר צריך יותר זמן התאוששות מהסיבה הפשוטה שבכל תרגיל מגויסים אצלו יותר סיבי שריר יותר סיבי שריר=יותר זמן מנוחה בין סטים ע"מ לתת לכולם אפשרות להתאושש מה יש להפסיק?מה העצבים? זה סקר וכל אחד כותב את זמן המנוחה שלו ד"א..לכל אלו שאומרים שצריך מנוחה קצרה זה די טיפשי לומר..מה דעתכם עדיף יותר מבחינת גירוי לשריר:עבודנ עם משקל המקסימום שלכם לכל סט וסט ולאותו מס' חזרות שרציתם? או: לנוח חצי דקה ולהוריד משקל כל סט ולנסות להצליח[וברוב הפעמים להכשל] לגרד את מס' החזרות הרצוי? אני מניח שאתם מבינים לבד מה עדיף יותר ובנוגע לבחור שאמר שצריך לשמור על דופק גבוהה כל האימון-זאת חרטא שיווקית של מאמנים אישיים שמנסים לגרום למתאמנים שלהם להרגיש כאילו האימון טוב יותר...בד"כ כשתנסה לעשות את זה למטרת כוח או מאסה אתה תפגע בהישגים שלך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 02:28
|
#63 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 18:24
|
#64 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וככה אם אתה רוצה חיטוב\איבוד אחוזי שומן\כושר אירובי\עבודה במולטי סשן אז תנוח קצת אם אתה רוצה פיתוח גוף\כוח\rm1\כוח מתפרץ תנוח הרבה אז למתאמן ששאל את השאלה:על מה אתה רוצה לעבוד ויאיר...באמת ציפיתי ממך ליותר  |
|
|
|
|
|
09-03-09, 19:48
|
#65 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
דקה וחצי תרגילים קטנים 2 דקות - 3 מורכבים
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
09-03-09, 22:57
|
#66 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה לא יכול לשרוף שומן בעבודה אנאירובית גם אם אתה עובד על טווח חזרות גבוה מאוד[את זה לומדים אפילו בקורס] איבוד אחוזי שומן=חיטוב=תזונה נטו...להפך בד"כ בחיטוב עדיף לעבוד על טווח חזרות נמוך עם משקל יחסית גבוה כדי לתת לגוף סיבה לשמור על מאסת השריר שבד"כ תאבד בגירעון קלורי בכל אופן נמוחה תלויה במטרה....ועל זה הדיבור פה....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 20:09
|
#67 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
אבל בלי קשר,איןקשר בין מה שאמרת העצימות שאני מתאמן בה גבוה בהתאם ל40 שניות בהם אני נח וזאת עצימות גבוה עם תרצה או לא אל תבלבל בשכל
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 20:14
|
#68 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
אני יכול להגיד אותו דבר על הזמני מנוחה שלך שזה לא עדיף.ובעצם על כל זמן מנוחה לא ציפיתי ממך להערה כזאת שולית -_-
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
|
11-03-09, 10:03
|
#69 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה תרגיש יותר עבודה, כי הדופק לא מספיק לרדת והפאמפ יזרום הרבה יותר חזק, אבל כידוע זה לא פרמטר לאימון טוב. ככל שתנוח יותר, תוכל לשים יותר משקל על המוט, ובכך לגרום ליותר עומס על השרירים ואתה תגדל. לעומת זאת, עם מנוחות קצרות, יהיה לך הרבה יותר קשה להוסיף משקל על המוט וככה תגדל הרבה יותר לאט.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-03-09, 16:09
|
#70 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
|
11-03-09, 16:11
|
#71 |
|
חבר מתחיל
|
40-60
אחרי תרגיל מורכב יותר וזה תלוי באיזה אימון אני |
|
|
|
|
11-03-09, 16:27
|
#72 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-03-09, 16:35
|
#73 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
הבנתי אותך,מה שתגיד,אבל גם אחרי 40 שניות יש לך עומס על השרירים,הם עייפים יותר מאשר אחרי 3 דקות
אבל עדיין יש עליהם עומס,זה הכל יחסי בגדול,בסוף תגיע לאותה עייפות שרירית
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
11-03-09, 16:47
|
#74 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
בקיצר..
אתה צריך לנוח כמה שאתה חושב...לא מעט מדיי ולא הרבה מדיי: אם אתה נח חצי דקה ומרים איזשהו משקל , ואם אתה נח דקה נגיד אתה תרים יותר , אז ברור שתנוח דקה.. אבללל..אם תנוח דקה ותרים משקל מסוים ותנוח שתי דקות ותרים את אותו משקל אז כמובן שעדיף אחריי דקה. מקווה שהבנת(למרות שהדוגמא השנייה לא הגיונית , רק לצורך דוגמא) |
|
|
|
|
11-03-09, 16:49
|
#75 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
100 קילו ל5 חזרות יהיה עדיף על 80 קילו ל5 חזרות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-03-09, 17:31
|
#76 |
|
חבר מתחיל
|
20 שניות- דקה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
