|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-09, 22:43
|
#21 |
|
Banned
|
אה כן, וחתירה בחיים לא יהיה תחליף לקלין
 |
|
|
|
02-03-09, 22:46
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 22:57
|
#23 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מאיפה אתה יודע שאי אפשר לבנות הרבה כוח בלחיצה בישיבה? למה זה חשוב לייצב את המוט מעל הראש? אפשר להגיד יותר עבודה של הcns אבל הלחץ המתמשך על רצועות עמ"ש לא שוות את זה ביחס ליתרון הקטן הזה איך זה יכול לשים יותר לחץ על עמוד השדרה כשבישיבה המשענת מונעת מהגב לעשות פשיטת יתר ובעמידה הרצועות של עמ"ש עושות את זה?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
02-03-09, 23:12
|
#24 |
|
Banned
|
כי פשיטה בגב היא לא אינדיקטור לכמה לחץ מופעל על עמ"ש
 לייצוב של המוט מעל הראש יש ייתרון נוסף מעבר לעבודה של המערכת העצבית, כמו הפעלה של שרירי הליבה שכל כך אהובים על מאמני כושר מטומטמים בלי שהם מבינים את הדרך הנכונה לאמן אותם, או התפלגות של העומס בין הראשים בכתפיים וחיזוק הrotator cuffs. זה כל מה שעלה לי בראש בכתיבה בשעת לילה מאוחרת זו (עבורי לפחות )מקווה שמישהו יוכל להוסיף על מה שכתבתי כי אני בטוח שהשמטתי פרטים וזה לא מסתכם בזאת. |
|
|
|
|
03-03-09, 03:48
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
משום מה יש לי הרגשה שגם אתה לא בדיוק יודע איך להאמן אותם חוץ מדדליפט סקוואט ופרס.
|
|
|
|
|
03-03-09, 08:15
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בין הסטים של העבודה אתה צריך לנוח איזה 3-5 דקות. אם אתה לא נח ככה, אתה לא יכול להרים את המשקלים שאתה באמת יכול להרים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
03-03-09, 08:18
|
#27 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סאן וקולדפייר, אתם מצפים שהוא יעשה חור בגג כדי שיוכל לעשות את זה?
זה אמנם תרגיל יותר טוב, אבל לא אופציה...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
03-03-09, 08:25
|
#28 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 08:26
|
#29 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 08:42
|
#30 |
|
חבר מתחיל
|
גם וגם
|
|
|
|
|
03-03-09, 12:27
|
#31 |
|
Gay lord
|
The sun כמו שאמרתי, אני מתאמן בבית והמכשירים הם בעליית גג, יש מספיק מקום לעשות סקוואט,בנט אובר,דדליפט,בנ'ץ(כי יש ספה) אבל אין מקום לעשות מילטרי, אני יחסית גבוה אני 1.74/75, בעמידה שניסיתי לעשות מילטרי המשקל נתקע בתקרה, גם בחלק הכי גבוה של התקרה אני לא מצליח ליישר את הידיים,
אולי יש אופציה לשים את המוט על איזה משהו בחוץ שיהיה לי נוח להוריד כמה פלטות שאני צריך ולעשות את המילטרי מחוץ לבית זה יכול להיות אופציה טובה, מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
03-03-09, 13:51
|
#32 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הוא עובד בעליית גג, אז הוא לא מסוגל ליישר שם את הידיים בעמידה. נראה לי שלחיצה בישיבה זה התחליף הכי מתאים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
03-03-09, 14:39
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שם כולם חיו להם באושר עם שרירי core חזקים, כי הם עשו סקוואטים ודדליפט, ופרסים בלילה לפני השינה... *כאפה* הופה, אנחנו לא חיים בעולם הזה. שלא תבין לא נכון, אני לא מאמין בקטע של שרירי core ובטח שלא במאמנים שמאמנים בחורות לעשות כפיפת מרפקים על רגל אחת כדי ליצור "חוסר איזון", אבל אל תתגאה בבורות. קראתי מאמרים של מאמני ספורטאים שלא זורקים את הגומיות לפח כל כך מהר. |
|
|
|
|
|
03-03-09, 16:59
|
#34 |
|
Banned
|
יש גם מאמני ספורטאים ליצנים, מה גם שיכול להיות שהספורטאים שלהם כבר חזקים ואז ממילא עשו להם הרבה מהעבודה.
יש ציוד ששווה ערך במקומות מסויימים (פציעה, שיקום ודברים כאלה) אבל בגדול על שרירי הcore האבודים עובדים עם תרגילים שמפעילים עליהם הרבה משקל, ולא חרטא ברטא של כדורים לשיווי משקל וכו' לגבי שרירי core חזקים ועולם מושלם - אתה אמור לדעת שהכל יחסי, בשבילי 160 דדליפט קילו זה כבד, בשביל מישהו אחר 100 זה כבד ובשביל מישהו אחר ה160 שלי זה החימום. נ.ב מניסיון אישי - אין אף תרגיל שיותר קשה לייצב מאשר פרס כבד. גדשניק - תעשה את הפרס בחצר או משהו, אתה לא צריך יותר מדי בשביל זה חוץ ממוט, פלטות ומקום להניח אותו לפני הסט. |
|
|
|
|
03-03-09, 17:02
|
#35 |
|
Gay lord
|
זאת לא הבעיה היחידה שלי(המילטרי)
גם קשה לי לעשות סקוואט, יש מקום לעשות בעליית גג, אבל כל פעם לפני שאני מתחיל לעשות סט אני צריך לשבת על כיסא עם הגב למתלה של המוט ולהרים את המוט קצת למעלה, היום ניסיתי להרים אותו עם 40 קילו והצלחתי זתומרת קצת אבל לא עשיתי סקוואט אני לא רוצה ליפול עם זה.. למרות שאני מצליח 65 בבנ'ץ לא הצלחתי להרים כי זה לא ממש נוח. מה לעשות ? גם למילטרי בחוץ אין לי מקום להניח את המוט לפני הסט |
|
|
|
|
03-03-09, 17:09
|
#36 |
|
Banned
|
אז תתחיל להתארגן על מקום שיהיה לך נוח בו, מה אתה רוצה שנעשה?
תירוצים יש לכולם |
|
|
|
|
03-03-09, 17:14
|
#37 |
|
Gay lord
|
אני לא מנסה למצוא תירוצים, אני מנסה למצוא משהו אבל לא מצליח...
יש לך רעיון? |
|
|
|
|
03-03-09, 17:19
|
#38 |
|
סמל מין
|
תנסה לקמבן איזה משהו במושב עם לא תנסה לייד הבית! או באיזה חדר אני יודע
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
03-03-09, 17:27
|
#39 |
|
Gay lord
|
קיבוץ לא מושב,
כמה עולה כלוב? |
|
|
|
|
03-03-09, 17:43
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב, ראיתי לוחם mma שדי נחשב בתחום שעושה דברים על פיטבול. אני מוצא את זה די אירוני שאתה תקרא לאחד כמוהו ליצן. קצת צניעות לא תזיק לך. זה לא שהמאמן שאתה דוגל בו הוא כזה שפיץ עולם בספורט העולמי. ו |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
