פרמידה - Page 2

מדוזה · 26-02-09, 23:12

לא יודע אם זה סוג של פירמידה אבל אני תמיד אהבתי באימון רגליים בסוף האימון לעשות 3 סטים של סקוואט של דרופ סט , אני חייב להגיד שזה ממש הורג תשריר (זה משו אני אוהב) .

ככה שבמחינת שריפה ולהרגיש שעבדת על השריר אני ממליץ על זה .

WEST $ SIDE · 26-02-09, 23:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אני מזהה את זה דווקא, אני חושב שזה מאמר פה מהאתר. אבל אני עדיין לא רואה צורך בעבודה של פירמידה.

אז מה אתה דוגל בשיטה של אותו משקל ,אותו מס' חזרות קבוע?
יש שיטה נמשל , שאתה עושה 10 סטים של לחיצת חזה ובכל סט 10 חזרות עם אותו משקל .
אבל אם אתה רוצה לעלות במשקלי עבודה מבחינה פיזית אתה לא תבצע את אותו כמות החזרות עם 100קילו מה שעשית לפני כמה סטים עם 80.

TheDrag0n · 27-02-09, 06:27

רק אני מרגיש ככה?
אם אני עושה משקל ומס' חזרות קבוע בכל ה-4 סטים, אני מרגיש שזה קל מידי.
ואם אני מעמיס עוד משקל כדי שזה לא יהיה קל, אני פשוט לא מצליח להגיע לסט הרביעי, כי עוד בסט הראשון\שני גמרתי על עצמי בגלל המשקל הגבוה (ולא, אני לא מצליח לשים משקל באמצע שאני יגיע לסט הרביעי ויוציא את המיץ מעצמי כמו שצריך)

אני מעדיף להתחיל ממשקל מתאים בסט הראשון, שאני כן מוציא ת'מיץ אבל לא גומר על השריר
להעלות משקלים, ולשאוף לאותו מספר חזרות, ובסט השלישי והרביעי, מוריד חזרות ואולי נעזר במישהו בחזרה האחרונה של הסט

the animal · 27-02-09, 12:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

אז מה אתה דוגל בשיטה של אותו משקל ,אותו מס' חזרות קבוע?
יש שיטה נמשל , שאתה עושה 10 סטים של לחיצת חזה ובכל סט 10 חזרות עם אותו משקל .
אבל אם אתה רוצה לעלות במשקלי עבודה מבחינה פיזית אתה לא תבצע את אותו כמות החזרות עם 100קילו מה שעשית לפני כמה סטים עם 80.

לדעתי הכי הגיוני לעבוד across.

the animal · 27-02-09, 12:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

לא יודע אם זה סוג של פירמידה אבל אני תמיד אהבתי באימון רגליים בסוף האימון לעשות 3 סטים של סקוואט של דרופ סט , אני חייב להגיד שזה ממש הורג תשריר (זה משו אני אוהב) .

ככה שבמחינת שריפה ולהרגיש שעבדת על השריר אני ממליץ על זה .

מה ההיגיון בזה?!

king l8 · 27-02-09, 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheDrag0n

רק אני מרגיש ככה?
אם אני עושה משקל ומס' חזרות קבוע בכל ה-4 סטים, אני מרגיש שזה קל מידי.
ואם אני מעמיס עוד משקל כדי שזה לא יהיה קל, אני פשוט לא מצליח להגיע לסט הרביעי, כי עוד בסט הראשון\שני גמרתי על עצמי בגלל המשקל הגבוה (ולא, אני לא מצליח לשים משקל באמצע שאני יגיע לסט הרביעי ויוציא את המיץ מעצמי כמו שצריך)

אני מעדיף להתחיל ממשקל מתאים בסט הראשון, שאני כן מוציא ת'מיץ אבל לא גומר על השריר
להעלות משקלים, ולשאוף לאותו מספר חזרות, ובסט השלישי והרביעי, מוריד חזרות ואולי נעזר במישהו בחזרה האחרונה של הסט

גם אני כמוך אחי

**obzion** · 27-02-09, 14:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8

גם אני כמוך אחי

אתם לא עובדים כבד מספיק כנראה.

TheDrag0n · 27-02-09, 16:11

למה לא? תפרט אולי נלמד משהו ממך.

**obzion** · 27-02-09, 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n

למה לא? תפרט אולי נלמד משהו ממך.

הגישה שלך של - "לא לגמור את השריר", זאת בדיוק הבעיה.
אנחנו מסתכלים על דברים שונה, אולי בגלל שאני עובד בתוכנית עם נפח קטן - המטרה שלי היא להוציא מכל סט את המירב (מבלי להגיע לכשל).
אם אני יתחיל ממשקל קל יחסית, ש"לא יגמור לי את השריר" אני מבזבז סט מבחינתי.
מבחינתי אני מעדיף להתחיל עם משקל יותר גבוה ואם צריך אז לרדת במשקל - ככה מוציאים את המיטב מהאימון, לא הפוך.

אבל זאת רק דעתי.

**The Sun** · 27-02-09, 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

לדעתי הכי הגיוני לעבוד across.

מה אתה מקשקש? יש עוד דרכים לעבוד חוץ מacross.
לא חסרות תוכניות שאתה בונה את הסט המקסימלי שלך ואז משלים ווליום אחורה.

TheDrag0n · 27-02-09, 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

הגישה שלך של - "לא לגמור את השריר", זאת בדיוק הבעיה.
אנחנו מסתכלים על דברים שונה, אולי בגלל שאני עובד בתוכנית עם נפח קטן - המטרה שלי היא להוציא מכל סט את המירב (מבלי להגיע לכשל).
אם אני יתחיל ממשקל קל יחסית, ש"לא יגמור לי את השריר" אני מבזבז סט מבחינתי.
מבחינתי אני מעדיף להתחיל עם משקל יותר גבוה ואם צריך אז לרדת במשקל - ככה מוציאים את המיטב מהאימון, לא הפוך.

אבל זאת רק דעתי.

תשמע בהחלט יש משהו במה שאתה אומר.
השאלה כמה זה נכון להתחיל ממשקל גבוה (בוא נגיד המשקל שאני עושה בסט הרביעי)
כסט ראשון.
ואז לרדת במשקל עם הסטים.

באמת שאני לא יודע..נקודה למחשבה, אני אפילו אנסה את זה באימון הבא.

the animal · 27-02-09, 17:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

מה אתה מקשקש? יש עוד דרכים לעבוד חוץ מacross.
לא חסרות תוכניות שאתה בונה את הסט המקסימלי שלך ואז משלים ווליום אחורה.

ברור, אני מכיר מספיק כאלה.
אבל אף פעם לא הבנתי את ההיגיון, אלא אם כן המטרה היא כוח. בעבודה של טווח חזרות המקובל יותר, אני לא מבין את הקטע.

סאראמאגו · 27-02-09, 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ברור, אני מכיר מספיק כאלה.
אבל אף פעם לא הבנתי את ההיגיון, אלא אם כן המטרה היא כוח. בעבודה של טווח חזרות המקובל יותר, אני לא מבין את הקטע.

ניתן לעבוד כך עם מישקל גדול יותר.
טוב או לא, זו כבר שאלה אחרת...

doldol360 · 27-02-09, 18:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

שתיהן טובות אין דבר כזה יותר טוב

+2345

raiber · 27-02-09, 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

עלייה במשקל וירידה בחזרות.

+1
גם לדעתי זה הכי טוב ככה

26-02-09, 23:12	#21
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	לא יודע אם זה סוג של פירמידה אבל אני תמיד אהבתי באימון רגליים בסוף האימון לעשות 3 סטים של סקוואט של דרופ סט , אני חייב להגיד שזה ממש הורג תשריר (זה משו אני אוהב) . ככה שבמחינת שריפה ולהרגיש שעבדת על השריר אני ממליץ על זה .

27-02-09, 06:27	#23
TheDrag0n חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של TheDrag0n הודעות: 509	רק אני מרגיש ככה? אם אני עושה משקל ומס' חזרות קבוע בכל ה-4 סטים, אני מרגיש שזה קל מידי. ואם אני מעמיס עוד משקל כדי שזה לא יהיה קל, אני פשוט לא מצליח להגיע לסט הרביעי, כי עוד בסט הראשון\שני גמרתי על עצמי בגלל המשקל הגבוה (ולא, אני לא מצליח לשים משקל באמצע שאני יגיע לסט הרביעי ויוציא את המיץ מעצמי כמו שצריך) אני מעדיף להתחיל ממשקל מתאים בסט הראשון, שאני כן מוציא ת'מיץ אבל לא גומר על השריר להעלות משקלים, ולשאוף לאותו מספר חזרות, ובסט השלישי והרביעי, מוריד חזרות ואולי נעזר במישהו בחזרה האחרונה של הסט

27-02-09, 16:11	#28
TheDrag0n חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של TheDrag0n הודעות: 509	למה לא? תפרט אולי נלמד משהו ממך.