|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-09, 14:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים ביתית, מה דעתכם?
כתפיים:
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html http://exrx.net/WeightExercises/Delt...noldPress.html יד אחורית: http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html יד קדמית: http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ammerCurl.html גב: http://exrx.net/WeightExercises/Back...BLyingRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html חזה: http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html מותניים: http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ushCrunch.html רגליים: http://exrx.net/WeightExercises/Glut...s/DBSquat.html http://exrx.net/WeightExercises/Glut...RearLunge.html איך? לדעתכם זה יאמן אותי טוב? ד"א מאיפה אפשר לקנות ספה בזול? נערך לאחרונה על ידי orpir, 19-02-09 בשעה 14:44. |
|
|
|
19-02-09, 15:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
קודם כל אתה צריך לתת מה המטרה שלך..
ודבר שני אני לא מבין את התוכנית הזאת יש לך פה תרגילים כמו הכתפיים והגב שאתה עושה שתי תרגילים על אותו חלק בשריר במקום שתעשה תרגיל אחד למשל על כתף קידמית אחת על תיכונה (דוגמא) זה מיותר דבר שני הסדר הוא לא נכון |
|
|
|
|
19-02-09, 15:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גב אין עוד תרגילים עם דאמבלים חוץ מאלה וכתף אני אמצע אחרים.
|
|
|
|
|
19-02-09, 15:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הייתי עושה בכתפיים הנפה לצדדים , הייתי עושה לגב גם מתח , והייתי עושה לחזה בנצ' בשיפוע חיובי אני מבין שאין לך מוט אז עם דאמבלים , והייתי עושה דד ליפט עם דמאבלים , תחזיק את הדאמבלים ותרד איתם עד הרצפה שיהיה יישור של הרגל (לדעתי פשוט חייבים עבודה על הירך האחורי לא חוכמה לפתח שריר ולא את השריר הנגדי שלו ) כל מה שרשמתי פה זה רק על סמך הדיעה האישית שלי שיהיה בהצלחה .
|
|
|
|
|
19-02-09, 15:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתח את האמת אני לא מצליח לעשות משום מה והאמת שהייתי רוצה להתאמן עם זה. מה זה דד ליפט? אפשר סרטון? |
|
|
|
|
|
19-02-09, 23:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
אחי אני גם מתאמן בבית ויש ים תרגילים מחר אני אתן לך שמות גם פשוט אני לא מבין גדול כתוב לי
אני בהתחלה הוצאתי מפה תרגילים: http://www.fxp.co.il/showthread.php?t=2021189 אחר"כ שרציתי לעבור ל AB התייעצתי גם פה וגם עם אנשים שמתאמנים הרבה שנים ויש ים... |
|
|
|
|
20-02-09, 00:12
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
 "מותניים"... קוראים לזה בטן! |
|
|
|
תצוגה לינארית
