ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-02-09, 21:06   #1
Soprano
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 405
ברירת מחדל שאלה|הקאה אחרי מאמץ יתר..

יש לי בעיה, אחריי כל אימון שאני מתאמץ מעבר ליכולת שלי (סיבולת לב ריאה) אני מרגיש בחילות ומקיא לפעמים.
לא תמיד קורה, אבל בחילות קורה ב90% מהפעמים.
אני בן 16, אני לקראת חיטוב והכנה לקרבי, מה אני אמור לעשות?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה

Soprano מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-09, 21:29   #2
Bar's
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,417
כללי:: ג'וני
ברירת מחדל

יכול להיות שאתה מעמיס יותר מידי אוכל לפני? או זמן הארוחה קרוב לאימון?
אני זוכר שלי היה שבוע שהייתי גם עם בחילות רציניות מאותה סיבה כמו שלך
Bar's מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-09, 21:45   #3
ThE HummeR
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThE HummeR
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,500
ברירת מחדל

תראה שמורי ספורט אומרים תמיד לאכול לפני שיעור ספורט כדי שאם תקיא אז יהיה לך מה להקיא ולא תקיא מיצי קיבה..
זה קורה כי התאמצת. לא סיפור.
ThE HummeR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-09, 21:53   #4
///Efi///
חבר פעיל
 
הסמל האישי של///Efi///
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,415
שלח הודעה דרך ICQ אל ///Efi/// שלח הודעה דרך MSN אל ///Efi///
ברירת מחדל

תשדל לשתות יותר מים במהלך האימון, יכול להיות גם שאולי אתה פשוט קצת חולה. ומאמץ גם גורם לבחילות, בין הסטים של סקוואט זה פשוט סיוט..
__________________


///Efi/// מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-02-09, 00:07   #5
Soprano
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 405
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bar's צפה בהודעה
יכול להיות שאתה מעמיס יותר מידי אוכל לפני? או זמן הארוחה קרוב לאימון?
אני זוכר שלי היה שבוע שהייתי גם עם בחילות רציניות מאותה סיבה כמו שלך
האמת, היית לי ארוחת פחמימות לפני בהפרש של 4 שעות בערך, ואכלתי לפני בננה בשביל האנרגיה.
אבל בד"כ זה לא קורה מיותר מדיי אוכל.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer צפה בהודעה
תראה שמורי ספורט אומרים תמיד לאכול לפני שיעור ספורט כדי שאם תקיא אז יהיה לך מה להקיא ולא תקיא מיצי קיבה..
זה קורה כי התאמצת. לא סיפור.
מה קורה ונניח אני מקיא מיצי קיבה? זה הדבר הכי מגעיל שקיים ושורף את הגרון, ואין דבר כזה שאתה מקיא ללא מיצי קיבה, הקיבה מתרוקנת לגמרי לגמרי מה שאומר גם האוכל וגם המיצי קיבה יוצאים, ככה זה אצלי לפחות..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ///efi/// צפה בהודעה
תשדל לשתות יותר מים במהלך האימון, יכול להיות גם שאולי אתה פשוט קצת חולה. ומאמץ גם גורם לבחילות, בין הסטים של סקוואט זה פשוט סיוט..
לא אחינו זה מתמשך ונפרס לאורך המון זמן, בערך שנתיים.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה

Soprano מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-02-09, 00:17   #6
Bar's
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,417
כללי:: ג'וני
ברירת מחדל

אז תנסה לאכול לדוגמא בננה ו2 יוגורטים שעה וחצי לפני... תנסה אולי זה משהו באוכל כמו שאמרת אכלת 4 שעות לפני ובננה לפני שזה ל אמור להיות ככה
אבל אם זה שנתיים.. לך לרופא חח
Bar's מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-02-09, 17:51   #7
iGotMilk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 258
גיל:: גרנות
ברירת מחדל

תאכל ארוחה מלאה שעה וחצי - שעתיים לפני האימון.
תתאמן פחות.
iGotMilk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-02-09, 18:23   #8
doldol360
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 351
ברירת מחדל

להקיא אחרי מאמץ זה Hardcore רצח
doldol360 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-02-09, 19:40   #9
gil-da91
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 577
חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית
ברירת מחדל

אל תדאג אחי זה בסדר....
אני נמצא גם בכושר קרבי וזה קורה שמה מלא כמעט לכולם.
אבל קח כמה עצות שהמדריך שלנו הביא לנו.
תאכל שעתיים לפני 2 פרוסות (בכוונה קצת) עם דבש בשביל אנרגיה. ותשתה 2 כוסות מים חצי שעה לפני.
זה נותן מלא אנרגיה ואתה לא תקיא ככה. בהצלחה.
gil-da91 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-02-09, 14:09   #10
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל

אל תדאג זה נפוץ,חבר שלי היה פעם בכושר קרבי וכל אימון היו אנשים שהקיאו ממאמץ,במיוחד החדשים
ד"א לאן אתה הולך?
אחרי? יובל עילם?....
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-09, 00:12   #11
gil-da91
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 577
חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death צפה בהודעה
אל תדאג זה נפוץ,חבר שלי היה פעם בכושר קרבי וכל אימון היו אנשים שהקיאו ממאמץ,במיוחד החדשים
ד"א לאן אתה הולך?
אחרי? יובל עילם?....
מה עם עמית לכושר?!? הכי טוב שמה....
gil-da91 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-09, 14:31   #12
SaharKazes
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
 
הסמל האישי שלSaharKazes
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ///efi/// צפה בהודעה
תשדל לשתות יותר מים במהלך האימון, יכול להיות גם שאולי אתה פשוט קצת חולה. ומאמץ גם גורם לבחילות, בין הסטים של סקוואט זה פשוט סיוט..
בזמן האחרון גם לי יש בחילות נוראיות בין הסטים של סקוואט.. חשבתי אני היחיד..
__________________

ALLMAX ISRAEL
SaharKazes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-09, 16:32   #13
טונה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 484
כללי:: רן
גיל:: 26
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91 צפה בהודעה
מה עם עמית לכושר?!? הכי טוב שמה....
עמית לכושר וואי איזה כיף היה בתקופה הזאת של האימונים שם לפני הצבא
הקאתי שם מספיק פעמים מהמאמץ.

וגם אני אחרי סטים של סקוואט עצבני מקבל בחילות לפעמים....
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
טונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-09, 17:53   #14
talp
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 496
ברירת מחדל

היה לי פעם כל מיני תופעות אחרי ריצות...
מה שאני מציע לך זה לא לאכול סיבים/ירקות 3 שעות לפני הפעילות.
נגיד תאכל 3 שעות לפני האימון סלט ירקות, אחרי שעה ארוחה רגילה של פחמימות וחלבונים ואז תלך.
(גם בלי הרבה שומן)
__________________

talp מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-09, 18:32   #15
ד"ר עופר בר
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלד"ר עופר בר
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
ברירת מחדל בחילות לאחר אימון

ציטוט:
פורסם במקור על ידי soprano צפה בהודעה
יש לי בעיה, אחריי כל אימון שאני מתאמץ מעבר ליכולת שלי (סיבולת לב ריאה) אני מרגיש בחילות ומקיא לפעמים.
לא תמיד קורה, אבל בחילות קורה ב90% מהפעמים.
אני בן 16, אני לקראת חיטוב והכנה לקרבי, מה אני אמור לעשות?
בחילות יכולות להיגרם מאימון גופני.
חשוב לא לאכול יותר מדי לפני אימון-בעיקר אירובי.
התופעה שכיחה מאוד אצל מתאמנים.
נסה להפחית את עצימות האימונים.

רפואה שלמה.
__________________

ד"ר עופר בר, M.D
רופא
מייל- ofer_21@yahoo.com
התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא.
ד"ר עופר בר מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים