שאלה|הקאה אחרי מאמץ יתר..
 

יש לי בעיה, אחריי כל אימון שאני מתאמץ מעבר ליכולת שלי (סיבולת לב ריאה) אני מרגיש בחילות ומקיא לפעמים.
לא תמיד קורה, אבל בחילות קורה ב90% מהפעמים.
אני בן 16, אני לקראת חיטוב והכנה לקרבי, מה אני אמור לעשות?

יכול להיות שאתה מעמיס יותר מידי אוכל לפני? או זמן הארוחה קרוב לאימון?
אני זוכר שלי היה שבוע שהייתי גם עם בחילות רציניות מאותה סיבה כמו שלך

תראה שמורי ספורט אומרים תמיד לאכול לפני שיעור ספורט כדי שאם תקיא אז יהיה לך מה להקיא ולא תקיא מיצי קיבה..
זה קורה כי התאמצת. לא סיפור.

תשדל לשתות יותר מים במהלך האימון, יכול להיות גם שאולי אתה פשוט קצת חולה. ומאמץ גם גורם לבחילות, בין הסטים של סקוואט זה פשוט סיוט..

האמת, היית לי ארוחת פחמימות לפני בהפרש של 4 שעות בערך, ואכלתי לפני בננה בשביל האנרגיה.
אבל בד"כ זה לא קורה מיותר מדיי אוכל.
מה קורה ונניח אני מקיא מיצי קיבה? זה הדבר הכי מגעיל שקיים ושורף את הגרון, ואין דבר כזה שאתה מקיא ללא מיצי קיבה, הקיבה מתרוקנת לגמרי לגמרי מה שאומר גם האוכל וגם המיצי קיבה יוצאים, ככה זה אצלי לפחות..
לא אחינו זה מתמשך ונפרס לאורך המון זמן, בערך שנתיים.

אז תנסה לאכול לדוגמא בננה ו2 יוגורטים שעה וחצי לפני... תנסה אולי זה משהו באוכל כמו שאמרת אכלת 4 שעות לפני ובננה לפני שזה ל אמור להיות ככה
אבל אם זה שנתיים.. לך לרופא חח

תאכל ארוחה מלאה שעה וחצי - שעתיים לפני האימון.
תתאמן פחות.

להקיא אחרי מאמץ זה Hardcore רצח

אל תדאג אחי זה בסדר....
אני נמצא גם בכושר קרבי וזה קורה שמה מלא כמעט לכולם.
אבל קח כמה עצות שהמדריך שלנו הביא לנו.
תאכל שעתיים לפני 2 פרוסות (בכוונה קצת) עם דבש בשביל אנרגיה. ותשתה 2 כוסות מים חצי שעה לפני.
זה נותן מלא אנרגיה ואתה לא תקיא ככה. בהצלחה.

אל תדאג זה נפוץ,חבר שלי היה פעם בכושר קרבי וכל אימון היו אנשים שהקיאו ממאמץ,במיוחד החדשים
ד"א לאן אתה הולך?
אחרי? יובל עילם?....

מה עם עמית לכושר?!? הכי טוב שמה....

בזמן האחרון גם לי יש בחילות נוראיות בין הסטים של סקוואט.. חשבתי אני היחיד..

עמית לכושר וואי איזה כיף היה בתקופה הזאת של האימונים שם לפני הצבא :)
הקאתי שם מספיק פעמים מהמאמץ.

וגם אני אחרי סטים של סקוואט עצבני מקבל בחילות לפעמים....

היה לי פעם כל מיני תופעות אחרי ריצות...
מה שאני מציע לך זה לא לאכול סיבים/ירקות 3 שעות לפני הפעילות.
נגיד תאכל 3 שעות לפני האימון סלט ירקות, אחרי שעה ארוחה רגילה של פחמימות וחלבונים ואז תלך.
(גם בלי הרבה שומן)

בחילות לאחר אימון
 

בחילות יכולות להיגרם מאימון גופני.
חשוב לא לאכול יותר מדי לפני אימון-בעיקר אירובי.
התופעה שכיחה מאוד אצל מתאמנים.
נסה להפחית את עצימות האימונים.

רפואה שלמה.