בעיה הקשר לתוכנית hst - Page 2

**The Sun** · 18-11-08, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

1) אני לא מאמין לך, ראיתי תמונה שלו ואף סרטון שלו עושה דדליפט בצורה מגוכחת.

טוב החלטתי לערוך את ההודעה לא מתאים לי להגיב כמו ילד
אגב, הסירטון היה כדי לקבל ביקורת, והתאריך שלו כבר מתיישן ביחד עם ההיסטוריה והרצון שלך לצאת צודק, אז תפסיק.

Holy_Templar · 18-11-08, 21:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

1) אני לא מאמין לך, ראיתי תמונה שלו ואף סרטון שלו עושה דדליפט בצורה מגוכחת.

2) מסכים איתך ששחיף יכול ללמד bb ואפילו pl. אין קשר ממש לגודל או לחוזק, העיקר שיהיה ידע, נסיון, יכולת אימון ויכולת ביצוע מושלמת על מנת להראות דוגמא.

3) אתה חושב שהתוכנית האולטימטיבית היא ab, ופה בדיוק הפואנטה שלי. הוא מתלהב כל הזמן מ5*5 אף על פי שהתוכנית הזו סביר להניח לא תניב תוצאות טובות כמו תוכנית a או ab לאדם שמחפש היפרטרופיה.
אנשים שרוצים להתחזק, 5*5 יהיה להם מעולה (הכי טוב? לא בטוח. יש עוד תוכניות כוח בעולם). אנשים שרוצים להגדיל מסה, להשאר בטווח של 12-8 חזרות ולשלב תרגילים מבודדים יכול לעשות להם יותר טוב.

אתה חושב שאני אידיוט כשאני אומר את זה? אולי. אבל גם לייל מקדונלד חושב כך.
פשוט בן אדם שמתלהב מהתוכנית שהוא עובד בה, והוא בכלל בגישה של כוח כוח כוח, צריך להבין מה הוא כותב. זה לא ש the sun טועה, זה פשוט לא בהכרח נוגע לכל אחד שבא למכון כושר ובסך הכל רוצה לנפח שרירים (אין מה לעשות, 5*5 גם למתחילים היא לא תוכנית קלה) ולא להגיע למשקלים מטורפים בדדליפט וסקוואט. המשקלים יעלו ככל שהמתאמן יתקדם, השאלה היא באיזו דרך (מזכיר: העיקר פה הוא היפרטרופיה).

יותר כוח תרום למסה בסופו של דבר. אבל מנסיון שאני ראיתי, אנשים שמגיעים למשקלים גבוהים בטווחי היפרטרופיה בתוכניות ab ואפילו abc רחמנא ליצלן, הם בשלב הזה כבר יהיו די עצומים מבחינת מסת שריר. אדם שעובד היפרטרופיה ולוחץ 100 קילו בבנץ', ועושה 100+ קילו סקוואט ודדליפט, אני בספק אם הוא לא יהיה בעל מסת שריר מרשימה.

אם מישהו יוכל לשכנע אותי שב5*5 זאת תוכנית פיתוח גוף (לא פיתוח כוח) הכי טובה, אז אני לוקח את כל מה שכתבתי ומודה שטעיתי.

הדגשתי את החלק, שעליו עלייך ללכת לטבול את הראש באסלה ולהוריד את המים שלוש פעמים...
כדי לשטוף את כל החרא שאמרת במשפט הזה...

Dark_Muse · 18-11-08, 21:38

לא מבין מה אתה נעלב, אז אין לך מסת שריר גדולה, זה גם ככה לא מענין אותך לא?

Dark_Muse · 18-11-08, 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

הדגשתי את החלק, שעליו עלייך ללכת לטבול את הראש באסלה ולהוריד את המים שלוש פעמים...
כדי לשטוף את כל החרא שאמרת במשפט הזה...

חוץ מלהשמע כמו דביל יש לך טעון שסותר את הטענה הזו?

Holy_Templar · 18-11-08, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

חוץ מלהשמע כמו דביל יש לך טעון שסותר את הטענה הזו?

כן וכבר כתבתי אותה ... לtrx sus כאשר הוא דיבר את השטות הזו ...

תסתכל בעמוד הקודם

ואל תעלב .. זה פשוט שטויות מה שאמרת פה .. (מתייחס למשפט הזה בלבד אחי, לא לכל ההודעה שלך)

**The Sun** · 18-11-08, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

לא מבין מה אתה נעלב, אז אין לך מסת שריר גדולה, זה גם ככה לא מענין אותך לא?

אני לא נעלב, אני שחיף ואני אומר את זה בלב שלם.
תמשיך להיות חכם גדול

אגב, הפעם האחרונה שהעלתי תמונה כאן לפורום הייתה באפריל שעבר אני חושב

Dark_Muse · 18-11-08, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

כן וכבר כתבתי אותה ... לtrx sus כאשר הוא דיבר את השטות הזו ...

תסתכל בעמוד הקודם

ואל תעלב .. זה פשוט שטויות מה שאמרת פה .. (מתייחס למשפט הזה בלבד אחי, לא לכל ההודעה שלך)

קראתי, והטענה שלך מוגכחת.
המאמנים הכי טובים הם אנשים בעלי נסיון שיש להם כבר כרס בירה ומסת שריר מדולדלת.
באותה מידה, אדם צעיר שהיה מאמן עם ידיים של 42 ס"מ כל אחת ויש לו תעודות ונסיון והמלצות, הפסיק להתאמן בעצמו בגלל בעיות בריאות וניתוחים והיום יש לו יד של 32 ס"מ, זה עדין לא הופך אותו למאמן רע.

הידע והנסיון זה דברים שאוגרים במוח, לא בגודל של הגוף שלך.

ואל תדאג אני לא נעלב, פשוט אני תוהה למה אתה מתנסח בצורה גועלית. אני דווקא די קיוותי שהדיון פה יהיה מעניין בלי השמצות אישיות.

Dark_Muse · 18-11-08, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אני לא נעלב, אני שחיף ואני אומר את זה בלב שלם.
תמשיך להיות חכם גדול

אגב, הפעם האחרונה שהעלתי תמונה כאן לפורום הייתה באפריל שעבר אני חושב

בדיוק. אתה מתאמן על כוח, אתה מרים משקלים שאולי יותר גבוהים מרוב האנשים פה, וזה בא על חשבון ההיפרטרופיה. הבעיה שלך שאתה לא קולט שאנשים פה רוצים בדיוק ההפך מזה.

Bono · 18-11-08, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

העולם מלא בכל-כך הרבה תוכניות טובות למתחילים, מעבר לss שזאת כנראה התוכנית הכי טובה למתחילים, ואנשים עוברים ישר ל 4day split בלי לחשוב.
כמה כאלה יש בפורום? אני יכול לספור אותם על יד אחת.

אל תשאל אותי למה לא, תשאל אותם.
למה hst?

יש לך נסיון איתה?

itaiprz1 · 18-11-08, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

1) אני לא מאמין לך, ראיתי תמונה שלו ואף סרטון שלו עושה דדליפט בצורה מגוכחת.

2) מסכים איתך ששחיף יכול ללמד bb ואפילו pl. אין קשר ממש לגודל או לחוזק, העיקר שיהיה ידע, נסיון, יכולת אימון ויכולת ביצוע מושלמת על מנת להראות דוגמא.

3) אתה חושב שהתוכנית האולטימטיבית היא ab, ופה בדיוק הפואנטה שלי. הוא מתלהב כל הזמן מ5*5 אף על פי שהתוכנית הזו סביר להניח לא תניב תוצאות טובות כמו תוכנית a או ab לאדם שמחפש היפרטרופיה.
אנשים שרוצים להתחזק, 5*5 יהיה להם מעולה (הכי טוב? לא בטוח. יש עוד תוכניות כוח בעולם). אנשים שרוצים להגדיל מסה, להשאר בטווח של 12-8 חזרות ולשלב תרגילים מבודדים יכול לעשות להם יותר טוב.

אתה חושב שאני אידיוט כשאני אומר את זה? אולי. אבל גם לייל מקדונלד חושב כך.
פשוט בן אדם שמתלהב מהתוכנית שהוא עובד בה, והוא בכלל בגישה של כוח כוח כוח, צריך להבין מה הוא כותב. זה לא ש the sun טועה, זה פשוט לא בהכרח נוגע לכל אחד שבא למכון כושר ובסך הכל רוצה לנפח שרירים (אין מה לעשות, 5*5 גם למתחילים היא לא תוכנית קלה) ולא להגיע למשקלים מטורפים בדדליפט וסקוואט. המשקלים יעלו ככל שהמתאמן יתקדם, השאלה היא באיזו דרך (מזכיר: העיקר פה הוא היפרטרופיה).

יותר כוח תרום למסה בסופו של דבר. אבל מנסיון שאני ראיתי, אנשים שמגיעים למשקלים גבוהים בטווחי היפרטרופיה בתוכניות ab ואפילו abc רחמנא ליצלן, הם בשלב הזה כבר יהיו די עצומים מבחינת מסת שריר. אדם שעובד היפרטרופיה ולוחץ 100 קילו בבנץ', ועושה 100+ קילו סקוואט ודדליפט, אני בספק אם הוא לא יהיה בעל מסת שריר מרשימה.

אם מישהו יוכל לשכנע אותי שב5*5 זאת תוכנית פיתוח גוף (לא פיתוח כוח) הכי טובה, אז אני לוקח את כל מה שכתבתי ומודה שטעיתי.

אחי מחק את זה , בישבילך אני אומר את זה אכפת לי ממך, ומה אתה גם ניהתה מהאנשים האלה שחוקרים את הבן אדם , מתחילים לחפש עליו דברים חלאס עם זה,.
[
מה לעזזל אתה רוצה ?!?! כן יכול להיות שאתה תגדל יפה מאוד מ5x5 ותיהיה גדול
כל אחד ומה שעובד עליו, הדרך הכי טובה היא לגוון,

hypertrophy · 18-11-08, 21:45

:):):):) העלת לפה את הסרטון....
מעניין ששני מדריכים עושים דד ליפט מדויק עוד מההתחלה לא ככה דארק מיוס? חשבתי שדווקא מדריכים לא מבינים כלום ופלצני אינטרנט כן מבינים... ניראה לי שאנחנו מוכיחים פה כמה טענות מופרכות שמישהו השמיע פה לא ככה?

**The Sun** · 18-11-08, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

בדיוק. אתה מתאמן על כוח, אתה מרים משקלים שאולי יותר גבוהים מרוב האנשים פה, וזה בא על חשבון ההיפרטרופיה. הבעיה שלך שאתה לא קולט שאנשים פה רוצים בדיוק ההפך מזה.

אני דווקא לא עובד כרגע לכוח. אני בתוכנית שהיא במטרה מובהקת לגדול.
אה וגודל זה תוצר לוואי של כוח אם אתה נמצא במאזן קלורי חיובי.

שימונז אני בדיוק עוד 3-4 שבועות מתחיל לוג חדש עם ss, אז כרגע אין לי ניסיון איתה אבל רק תכתוב ss בגוגל ותקבל מספיק דפים כדי לפתוח סיפרייה.

היפרטרופי אתה שפיץ עולם, יש לך תעודת מדריך ואני מעריץ שלך

Bono · 18-11-08, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

בדיוק. אתה מתאמן על כוח, אתה מרים משקלים שאולי יותר גבוהים מרוב האנשים פה, וזה בא על חשבון ההיפרטרופיה. הבעיה שלך שאתה לא קולט שאנשים פה רוצים בדיוק ההפך מזה.

לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?

hypertrophy · 18-11-08, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אחי מחק את זה , בישבילך אני אומר את זה אכפת לי ממך, ומה אתה גם ניהתה מהאנשים האלה שחוקרים את הבן אדם , מתחילים לחפש עליו דברים חלאס עם זה,.
[
מה לעזזל אתה רוצה ?!?! כן יכול להיות שאתה תגדל יפה מאוד מ5x5 ותיהיה גדול
כל אחד ומה שעובד עליו, הדרך הכי טובה היא לגוון,

יפה אמרת איתי....
אבל גם בנאדם שיעשה 20 חזרות לכשל כל אימון בתכנית abc 6 פעמים בשבוע יגדל בסופו של דבר

השאלה היא מה אופטימאלי להיפרטרופיה

Bono · 18-11-08, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אני דווקא לא עובד כרגע לכוח. אני בתוכנית שהיא במטרה מובהקת לגדול.
אה וגודל זה תוצר לוואי של כוח אם אתה נמצא במאזן קלורי חיובי.

שימונז אני בדיוק עוד 3-4 שבועות מתחיל לוג חדש עם ss, אז כרגע אין לי ניסיון איתה אבל רק תכתוב ss בגוגל ותקבל מספיק דפים כדי לפתוח סיפרייה.

היפרטרופי אתה שפיץ עולם, יש לך תעודת מדריך ואני מעריץ שלך

סבבה אחי, ד"א אני עוקב אחר הלוג שלך באתר ההוא ואני רואה שאתה מתקדם טוב

hypertrophy · 18-11-08, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?

כן אחי....וזה משהו שתתפלא לשמוע גם מוכח ע"י גדולי מפתחי הגוף בעולם וגם רחמנא ליצלן נלמד בקורס מדריכי חד"כ!!!!

אני אישית מאוד בעד מידי פעם לרדת בכמה תרגילים לטווח של 5 חזרות לשבועיים בתכנית אימון כדי לעודד התחזקות וזעזוע לשריר מה שיכול להוביל להיפרטרופיה במיוחד בשלב בו נתקעים במשקלי עבודה והתפתחות של השריר-אבל מפה ועד לדבוק בתכניות כאלו למטרת היפרטרופיה יש מרחק שנות אור מה גם שזה פשוט מאוד לא עובד כמו לשמור על טווח 8-12

Holy_Templar · 18-11-08, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

יפה אמרת איתי....
אבל גם בנאדם שיעשה 20 חזרות לכשל כל אימון בתכנית abc 6 פעמים בשבוע יגדל בסופו של דבר

השאלה היא מה אופטימאלי להיפרטרופיה

השאלה היא לא מה אופטימלי ... אלא מה הכי אפקטיבי בצורה אינדיבידואלית לחלוטין... כלומר ניסוי וטעיה שלך עם עצמך על עצמך ... בתוכניות ותזונה עד לחידוד מושלם ותוצאות אפקטיביות בעקומה הדרגתית שעולה כל הזמן ...

וזה לוקח שנים..

זה לא מדע מדוייק צאו מהסרט הזה כבר...

Bono · 18-11-08, 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

כן אחי....וזה משהו שתתפלא לשמוע גם מוכח ע"י גדולי מפתחי הגוף בעולם וגם רחמנא ליצלן נלמד בקורס מדריכי חד"כ!!!!

אני אישית מאוד בעד מידי פעם לרדת בכמה תרגילים לטווח של 5 חזרות לשבועיים בתכנית אימון כדי לעודד התחזקות וזעזוע לשריר מה שיכול להוביל להיפרטרופיה במיוחד בשלב בו נתקעים במשקלי עבודה והתפתחות של השריר

לפי מה שאני קורא אצלך בחתימה למדת ב'שיאים', זה אותו קורס שעוברים בווינגיט?

hypertrophy · 18-11-08, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

השאלה היא לא מה אופטימלי ... אלא מה הכי אפקטיבי בצורה אינדיבידואלית לחלוטין... כלומר ניסוי וטעיה שלך עם עצמך על עצמך ... בתוכניות ותזונה עד לחידוד מושלם ותוצאות אפקטיביות בעקומה הדרגתית שעולה כל הזמן ...

וזה לוקח שנים..

זה לא מדע מדוייק צאו מהסרט הזה כבר...

נכון שזה לא מדויק! אבל מה לעשותש-99 אחוז מהאנשים בעולם מתפתחים בצורה אופטימאלית מבחינת גודל בטווח של 8-12 חזרות? בתוך הטווח הזה תצטרך למצוא את מס' החזרות האופטימלי לך

**The Sun** · 18-11-08, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?

טווח של 8-12 חזרות הוא יותר נכון ל"עיבוי חתך השריר", היפרטרופיה.
5 חזרות יתן לך דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית

18-11-08, 21:45	#31
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	:):):):) העלת לפה את הסרטון.... מעניין ששני מדריכים עושים דד ליפט מדויק עוד מההתחלה לא ככה דארק מיוס? חשבתי שדווקא מדריכים לא מבינים כלום ופלצני אינטרנט כן מבינים... ניראה לי שאנחנו מוכיחים פה כמה טענות מופרכות שמישהו השמיע פה לא ככה? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

18-11-08, 21:38	#23
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	לא מבין מה אתה נעלב, אז אין לך מסת שריר גדולה, זה גם ככה לא מענין אותך לא?