|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-08, 16:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות מרפקים
הייתי עושה 8 חזרות של 4 סטים כפיפות מרפקים 10 קילו בכל יד
אתמול העלתי משקל ל12.5 קילו בכל יד כפיפות מרפקים אבל הורדתי את החזרות ל6 מה עדיף להשאר עם ה10 או לעלות ל12.5 ? אני עושה פטשים 8 חזרות 4 סטים ופריצ'ר 12 חזרות 4 סטים ואת הכפיפות מרפקים |
|
|
|
06-11-08, 16:52
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעלה משקל, ואל תעלה משקל שוב עד שאתה מגיע ל10 חזרות עם המשקל החדש
|
|
|
|
|
06-11-08, 18:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-08, 19:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה עם זה שאתה בן 15?.. אז מה אם יקח לך הרבה זמן אתה רוצה להתקע על אותו משקל או להתקדם?
|
|
|
|
|
06-11-08, 20:07
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה תרגילים ליד קדמית?
מה זה משנה שאתה בן 15 גם אני?
__________________
|
|
|
|
|
06-11-08, 20:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תן את שאר התוכנית האינפורמציה הזאת לא עוזרת לנו
|
|
|
|
|
07-11-08, 02:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה תלוי במטרות שלך..
אם אתה רוצה יותר כוח אז תעבוד עם משקל גבוה לטווח חזרות נמוך ואם לא אז תשאר עם מה שאתה עושה לעשר חזרות 
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
