ישראלבודי - כפיפות מרפקים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כפיפות מרפקים (https://israelbody.com/showthread.php?t=44224)

avram1

06-11-08 16:36

כפיפות מרפקים

הייתי עושה 8 חזרות של 4 סטים כפיפות מרפקים 10 קילו בכל יד
אתמול העלתי משקל ל12.5 קילו בכל יד כפיפות מרפקים אבל הורדתי את החזרות ל6 מה עדיף להשאר עם ה10 או לעלות ל12.5 ?
אני עושה פטשים 8 חזרות 4 סטים
ופריצ'ר 12 חזרות 4 סטים
ואת הכפיפות מרפקים

the animal

06-11-08 16:52

תעלה משקל, ואל תעלה משקל שוב עד שאתה מגיע ל10 חזרות עם המשקל החדש

avram1

06-11-08 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 692368)

תעלה משקל, ואל תעלה משקל שוב עד שאתה מגיע ל10 חזרות עם המשקל החדש

יקח לי הרבה זמן אז עד שאני יוכל לעלות שוב משקלים (זה בסדר 12.5 קילו בכל יד פשיטת מרפקים אני בן 15)

CBA	06-11-08 19:29

מה עם זה שאתה בן 15?.. אז מה אם יקח לך הרבה זמן אתה רוצה להתקע על אותו משקל או להתקדם?

trx--->sus

06-11-08 20:07

כמה תרגילים ליד קדמית?

מה זה משנה שאתה בן 15 גם אני?

ao-ao

06-11-08 20:20

תן את שאר התוכנית האינפורמציה הזאת לא עוזרת לנו

raiber

07-11-08 02:56

אחי זה תלוי במטרות שלך..
אם אתה רוצה יותר כוח אז תעבוד עם משקל גבוה לטווח חזרות נמוך
ואם לא אז תשאר עם מה שאתה עושה לעשר חזרות :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:24.