שאלה משקל

almogp13 · 22-10-08, 14:29

אני בשבת 25.10 אהיה בן 15.
מבנה גוף רזה
1.75
52 קילו-לא טוב אה?
אני מעל הממוצע בכל תחומי הספורט..(כמעט)
לא רשום לחדר כושר...וגם לא יכול..
התחלתי לאחרונה לאכול ארוחת צהריים גדולה ושעתיים אחרי זה לשתות 2 כוסות מים.
ולצאת לריצה וחימום לפני.
אני לא מבין כמעט כלום פה..אבל אשמח אם תתנו לי עצות לפיתוח.
תכנית אימונים טובה.
ויש ברשותי משקולת 1 של 2 קילו...2 של קילו 1..ו2 של 5 קילו.
אשמח לתגובות

toxicity · 22-10-08, 14:31

אי אפשר לעשות כלום עם משקל של 5 קילו
תקרא מאמרים כי יש לך חור גדול בהבנה של אימונים, ולפי מה שרשמת גם על תזונה, יש לך הכל באתר הראשי, למרות שקיימים שם לא מעט מיתוסים זה עדיין יעזור לך

barkanor · 22-10-08, 14:34

יש לך עוד הרבה ללמוד על תזונה ואימונים, תקרא פה באתר.
ולגבי הדמבלים עדיף שתקנה לך משקולות מתברגות עד 10-12 קילו בכל משקולת וגם מתח לחדר ואם זה אפשר כבר איכשהו לבנות תוכנית אימון מסודרת.

almogp13 · 22-10-08, 15:36

שכחתי לומר..יש גם מוט מתח.
ועוד שאלה...זה בריא בכלל להרים משקולות לפני גיל 18?

the animal · 22-10-08, 16:09

1. תקרא מאמרים!
2. תירשם לחדר כושר שכונתי.
3. תבנה לעצמך תוכנית אימונים נכונה (או שמדריך יבנה לך).
4. תבנה לעצמך תפריט מותאם אישית.
5. תנוח טוב בין האימונים.
6. תגדל!!!

ולא, משקולות לא פגועות בגדילה

Masquerade · 22-10-08, 17:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almogp13

שכחתי לומר..יש גם מוט מתח.
ועוד שאלה...זה בריא בכלל להרים משקולות לפני גיל 18?

בריא מאוד.

almogp13 · 22-10-08, 19:43

תודה רבה,
ומישהו יכול בבקשה להפנות אותי/להביא לי לינקים למדריכים בסייסים ללגמרי?
כי יש פה ככמה מדריכים באתר שלא הבנתי כמעט כלום!!

TheRock · 22-10-08, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

6. תגדל!!!

++++++++++++

Bono · 22-10-08, 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almogp13

תודה רבה,
ומישהו יכול בבקשה להפנות אותי/להביא לי לינקים למדריכים בסייסים ללגמרי?
כי יש פה ככמה מדריכים באתר שלא הבנתי כמעט כלום!!

איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

22-10-08, 14:29	#1
almogp13 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של almogp13 הודעות: 3	שאלה משקל אני בשבת 25.10 אהיה בן 15. מבנה גוף רזה 1.75 52 קילו-לא טוב אה? אני מעל הממוצע בכל תחומי הספורט..(כמעט) לא רשום לחדר כושר...וגם לא יכול.. התחלתי לאחרונה לאכול ארוחת צהריים גדולה ושעתיים אחרי זה לשתות 2 כוסות מים. ולצאת לריצה וחימום לפני. אני לא מבין כמעט כלום פה..אבל אשמח אם תתנו לי עצות לפיתוח. תכנית אימונים טובה. ויש ברשותי משקולת 1 של 2 קילו...2 של קילו 1..ו2 של 5 קילו. אשמח לתגובות

22-10-08, 14:31	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אי אפשר לעשות כלום עם משקל של 5 קילו תקרא מאמרים כי יש לך חור גדול בהבנה של אימונים, ולפי מה שרשמת גם על תזונה, יש לך הכל באתר הראשי, למרות שקיימים שם לא מעט מיתוסים זה עדיין יעזור לך __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

22-10-08, 14:34	#3
barkanor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של barkanor הודעות: 83	יש לך עוד הרבה ללמוד על תזונה ואימונים, תקרא פה באתר. ולגבי הדמבלים עדיף שתקנה לך משקולות מתברגות עד 10-12 קילו בכל משקולת וגם מתח לחדר ואם זה אפשר כבר איכשהו לבנות תוכנית אימון מסודרת.

22-10-08, 15:36	#4
almogp13 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של almogp13 הודעות: 3	שכחתי לומר..יש גם מוט מתח. ועוד שאלה...זה בריא בכלל להרים משקולות לפני גיל 18?

22-10-08, 16:09	#5
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	1. תקרא מאמרים! 2. תירשם לחדר כושר שכונתי. 3. תבנה לעצמך תוכנית אימונים נכונה (או שמדריך יבנה לך). 4. תבנה לעצמך תפריט מותאם אישית. 5. תנוח טוב בין האימונים. 6. תגדל!!! ולא, משקולות לא פגועות בגדילה

22-10-08, 19:43	#7
almogp13 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של almogp13 הודעות: 3	תודה רבה, ומישהו יכול בבקשה להפנות אותי/להביא לי לינקים למדריכים בסייסים ללגמרי? כי יש פה ככמה מדריכים באתר שלא הבנתי כמעט כלום!!