שאלה משקל
 

אני בשבת 25.10 אהיה בן 15.
מבנה גוף רזה
1.75
52 קילו-לא טוב אה?
אני מעל הממוצע בכל תחומי הספורט..(כמעט)
לא רשום לחדר כושר...וגם לא יכול..
התחלתי לאחרונה לאכול ארוחת צהריים גדולה ושעתיים אחרי זה לשתות 2 כוסות מים.
ולצאת לריצה וחימום לפני.
אני לא מבין כמעט כלום פה..אבל אשמח אם תתנו לי עצות לפיתוח.
תכנית אימונים טובה.
ויש ברשותי משקולת 1 של 2 קילו...2 של קילו 1..ו2 של 5 קילו.
אשמח לתגובות:ok:

אי אפשר לעשות כלום עם משקל של 5 קילו
תקרא מאמרים כי יש לך חור גדול בהבנה של אימונים, ולפי מה שרשמת גם על תזונה, יש לך הכל באתר הראשי, למרות שקיימים שם לא מעט מיתוסים זה עדיין יעזור לך

יש לך עוד הרבה ללמוד על תזונה ואימונים, תקרא פה באתר.
ולגבי הדמבלים עדיף שתקנה לך משקולות מתברגות עד 10-12 קילו בכל משקולת וגם מתח לחדר ואם זה אפשר כבר איכשהו לבנות תוכנית אימון מסודרת.

שכחתי לומר..יש גם מוט מתח.
ועוד שאלה...זה בריא בכלל להרים משקולות לפני גיל 18?

1. תקרא מאמרים!
2. תירשם לחדר כושר שכונתי.
3. תבנה לעצמך תוכנית אימונים נכונה (או שמדריך יבנה לך).
4. תבנה לעצמך תפריט מותאם אישית.
5. תנוח טוב בין האימונים.
6. תגדל!!!

ולא, משקולות לא פגועות בגדילה

בריא מאוד.

תודה רבה,
ומישהו יכול בבקשה להפנות אותי/להביא לי לינקים למדריכים בסייסים ללגמרי?
כי יש פה ככמה מדריכים באתר שלא הבנתי כמעט כלום!!

++++++++++++

איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074