|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-08, 17:48
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז שישים כמה שהוא צריך ועישה יד יד ..או שיקנה עוד צלחות לא פשוט לעשות מכון בבית
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
18-10-08, 17:49
|
#22 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-08, 17:52
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מדריכים על הפנים , אין מכשירים כמו שצריך (אז אני עושה בכל חופשי חוץ מפולי עליון  שגם אותו עוד נחליף במתח) אבל עולה לי 80 שקל בחודש(עשיתי מנוי לחצי שנה)... לדעתי זה סבבה כי לא צריך יותר מזה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-10-08, 17:54
|
#24 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-10-08, 19:40
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אם כבר אתה הולך על 5 סטים לשריר גדול, תוסיף לגב מתח\פולי עליון כ2 סטים, למרות שבעניין הזה הייתי ממליץ על 3 סטים מתח\פולי ו2 לבנטאובר\מסור (מעדיף אישית בנטאובר) פרפר? לך כבר על לחיצה בשיפוע. כתפיים - איך אתה לא עושה לחיצה בתכנית כזאת? תחליף את ההרחקות המיותרות ותשים לחיצה עם דאמבלים\מוט, אני אישית גם אוהב בסמית' אנשים פה לא יסכימו (פעורים  ) אבל זה עניין אישי.ידיים, 2-3 סטים מקסימום ולא 5, יד אחורית תשאיר לחיצה, תעיף את הבנץ' דיפס, קדמית תעיף תברכיאליס די מיותר לעבוד עליו בFBW. תאומים ובטן זה כבר החלטה אישית שלך.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
