|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-08, 22:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה עדיף לעשות מבחינת חלוקת הסטים
לשריר גדול למשל
3 תרגילים של 4 סטים שזה 15-12-10-8 או 4 תרגילים של 3 סטים 15-12-10 זה יוצא אותו מספר סטים
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 08-10-08 בשעה 22:11. |
|
|
|
09-10-08, 11:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה פרמידה?
אני אישית מעדיף שלוש תרגילים מורכבים על 4 לא... |
|
|
|
|
09-10-08, 14:39
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא זה ולא זה
__________________
|
|
|
|
|
09-10-08, 21:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וואללה תודה על התשובה המורחבת שלך, שיהיה לי זמן אני יקרא את כל מה שרשמת.
פעם הבאה שלא יהיה לך קשה אז תרשום רק לאx2 זה יותר קצר. בכל אופן, אני עושה "פירמידה" כדי לגוון את העבודה על מספר סוגי סיבי השריר אני מתחיל ממשקל נמוך יחסית עם מספר חזרות גבוהה ואז מעלה משקלים ויורד בחזרות
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
09-10-08, 23:54
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לדעתי, אם אתה עושה פירמידה, אז תלך איתה עד הסוף ב15-12-10-8. |
|
|
|
|
|
10-10-08, 00:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אם פרמידה אז
תבחר 3 תרגילים תרגיל אחד בטווח של 4-6 שני בטווח 8-10 שלישי בטווח 12-15 |
|
|
|
|
10-10-08, 15:39
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
