איך אתם מעדפים לעבוד בabc - Page 2

סאראמאגו · 08-10-08, 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

חזה + אחורית, גב+קדמית, רגליים + כתפיים.
מונע התנגשויות לא נעימות, אימון מסתיים בקסאח טוטאלי של שרירי העבודה, לדעתי אידיאלי.

כמה אימונים בשבוע?

**The Sun** · 08-10-08, 17:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סאראמאגו

אני מבין את הגישה הזו, מכיוון שabc שומר עלייך מאימון יתר ואפילו abcd טוב יותר למטרה הזו, אבל,
שעובדים רק בתרגילים מורכבים ומגיעים למשקלים גבוהים, אימון ab הופך ארוך מדי בגלל הצורך במנוחות ארוכות יותר בין הסטים.
במקרה כזה יכולה להיות הצדקה לabc גם בלי חומרים.

בגלל זה ב AB בתרגילים מורכבים לא עובדים ידיים, וזה מה שאני מדבר עליו כל הזמן והמצחיק הזה היפרטרופי קופץ כל פעם וצועק "חחחחח אתה לא עובד ידיים אתה שחיף אני מדריך סוס מוינגייט"

לינק כדי שתבין על מה מדובר:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=42451

סאראמאגו · 08-10-08, 17:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

בגלל זה ב ab בתרגילים מורכבים לא עובדים ידיים, וזה מה שאני מדבר עליו כל הזמן והמצחיק הזה היפרטרופי קופץ כל פעם וצועק "חחחחח אתה לא עובד ידיים אתה שחיף אני מדריך סוס מוינגייט"

לינק כדי שתבין על מה מדובר:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=42451

קראתי את השרשור. אני חושב כמוך. לא כולם למדו בווינגט

**The Sun** · 08-10-08, 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סאראמאגו

קראתי את השרשור. אני חושב כמוך. לא כולם למדו בווינגט

קבל "מוניטין" רוחני

Mad_dog · 08-10-08, 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

בגלל זה ב AB בתרגילים מורכבים לא עובדים ידיים, וזה מה שאני מדבר עליו כל הזמן והמצחיק הזה היפרטרופי קופץ כל פעם וצועק "חחחחח אתה לא עובד ידיים אתה שחיף אני מדריך סוס מוינגייט"

לינק כדי שתבין על מה מדובר:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=42451

חחחחחחח

Mad_dog · 08-10-08, 18:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

abc זאת תוכנית לאנשים על חומרים

למה זה לאנשים על חומרים ?

**The Sun** · 08-10-08, 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mad_dog

למה זה לאנשים על חומרים ?

כי יש לך המון התנגשויות בין שרירים, עדיף כבר abcd למתאמן טבעי לפי דעתי

**coldfire** · 08-10-08, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

abc זאת תוכנית לאנשים על חומרים

אתה מוכן להפסיק להגיד כל הזמן "תוכנית x היא לאנשים על חומרים"?

אנשים ללא חומרים מסוגלים להרבה יותר ממה שאתה חושב.

Mad_dog · 08-10-08, 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כי יש לך המון התנגשויות בין שרירים, עדיף כבר abcd למתאמן טבעי לפי דעתי

איך יוצא ש abcd ? איזה חלוקה יש בה שהשריר מקבל מספיק גירוי

**The Sun** · 08-10-08, 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אתה מוכן להפסיק להגיד כל הזמן "תוכנית x היא לאנשים על חומרים"?

אנשים ללא חומרים מסוגלים להרבה יותר ממה שאתה חושב.

כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום?

ציטוט:

איך יוצא ש abcd ? איזה חלוקה יש בה שהשריר מקבל מספיק גירוי

אני מעדיף אימונים בתדירות יותר גבוהה ע"פ מחקרים שקראתי, אבל יש חלוקות של ABCD שאפשר לשמור בהן על גירוי מסויים של השריר.

דוגמא:
a - חזה קדמית
b - קוואדס ותאומים
x מנוחה
c - כתפיים ואחורית (אוברהאד פרס יתן עבודה לחזה שתתן גירוי, השאלה עד כמה כי אין מחקרים על ABCD שבדקו את זה)
d - האמסטרינג וגב (דדליפט יתן גירוי ל4 ראשי, שוב השאלה אם זה מספיק כי אתה לא רוצה להתחיל להריץ אימון רגליים לפני הגב )

trx--->sus · 08-10-08, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כי יש לך המון התנגשויות בין שרירים, עדיף כבר abcd למתאמן טבעי לפי דעתי

אני יזכור שאמרת משו טוב על ,abcd זה לא קורה הרבה

אני אישית עובד על כתפיים יומיים אחרי חזה

פעם לא יכולתי להתאושש מהחזה ועובד על כתפיים 3 ימים אחרי החזה היום אני כבר מתאושש ביותר קלות ולא הורדתי אינטנסיביות מהאימון חזה

trx--->sus · 08-10-08, 18:47

[quote=The Sun;665853]כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום?

אני מעדיף אימונים בתדירות יותר גבוהה ע"פ מחקרים שקראתי, אבל יש חלוקות של ABCD שאפשר לשמור בהן על גירוי מסויים של השריר.

דוגמא:
a - חזה קדמית
b - קוואדס ותאומים
x מנוחה
c - כתפיים ואחורית (אוברהאד פרס יתן עבודה לחזה שתתן גירוי, השאלה עד כמה כי אין מחקרים על ABCD שבדקו את זה)
d - האמסטרינג וגב (דדליפט יתן גירוי ל4 ראשי, שוב השאלה אם זה מספיק כי אתה לא רוצה להתחיל להריץ אימון רגליים לפני הגב )[/QUOTE]

דומה מאוד לחלוקה שלי

**The Sun** · 08-10-08, 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אני יזכור שאמרת משו טוב על ,abcd זה לא קורה הרבה

אני אישית עובד על כתפיים יומיים אחרי חזה

פעם לא יכולתי להתאושש מהחזה ועובד על כתפיים 3 ימים אחרי החזה היום אני כבר מתאושש ביותר קלות ולא הורדתי אינטנסיביות מהאימון חזה

סבבה, דיברתי על abc בתור תוכנית למזריקים לא abcd, בגלל שבabc לא יהיה לך את היום הזה להתאושש, תמיד יתנגש לך עם איזה שריר.

אני שקלתי לעשות את החלוקת abcd שרשמתי למעלה, פשוט הלכתי על רוטינה מוכחת

Mad_dog · 08-10-08, 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום?

אני מעדיף אימונים בתדירות יותר גבוהה ע"פ מחקרים שקראתי, אבל יש חלוקות של abcd שאפשר לשמור בהן על גירוי מסויים של השריר.

דוגמא:
A - חזה קדמית
b - קוואדס ותאומים
x מנוחה
c - כתפיים ואחורית (אוברהאד פרס יתן עבודה לחזה שתתן גירוי, השאלה עד כמה כי אין מחקרים על abcd שבדקו את זה)
d - האמסטרינג וגב (דדליפט יתן גירוי ל4 ראשי, שוב השאלה אם זה מספיק כי אתה לא רוצה להתחיל להריץ אימון רגליים לפני הגב )

הבעייה בג לדעתי יש שם שני שירירים ממש גדולים :\ אם מתחילם מהגב אז לרגלים ישאר הרבה פחות כוח או אם מתחילים עם רגלים אז כמעט ולא ישאר כלום לגב אני מעדייף לשים שריר גדול תמיד בתחילת אימון ככה שאני יכול לתת את המקסימום וabc הכי מתאים לזה לדעתי ככה שרגלים חזה וגב לא באותו אימון הייתי עושה ab בשמחה ככה הייתי מתאמן לפני שהפסקתי היה ממש אימונים טובים רק עכשיו זה עינין של זמן אני רק יכול ללכת למכון באיזה 7-8 בערב אימון קצר יחסית בab אם יש שני שרירים גדולים יוצא אימון די ארוך ....

**coldfire** · 08-10-08, 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום?

הרבה אנשים. בערך כל העולם. אני עשיתי תוכנית abc במשך די הרבה זמן, והייתי מתאמן 6-7 פעמים בשבוע בלי שום בעיה.

הגוף מסתגל לכל דבר. אין שום בעיה לעבוד על אותם שרירים יום אחרי יום. זה לא אומר שאני בעד תוכנית abc, אבל אתה חייב להפסיק להדביק תוויות לתוכניות.

זה נשמע כמו הטענה "לעשות סקווטים 3-4 פעמים בשבוע זה רק לאנשים על חומרים".

**The Sun** · 08-10-08, 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

הרבה אנשים. בערך כל העולם. אני עשיתי תוכנית abc במשך די הרבה זמן, והייתי מתאמן 6-7 פעמים בשבוע בלי שום בעיה.

הגוף מסתגל לכל דבר. אין שום בעיה לעבוד על אותם שרירים יום אחרי יום. זה לא אומר שאני בעד תוכנית abc, אבל אתה חייב להפסיק להדביק תוויות לתוכניות.

זה נשמע כמו הטענה "לעשות סקווטים 3-4 פעמים בשבוע זה רק לאנשים על חומרים".

המשפט הראשון הוא לא נכון, ויש מחקרים שמוכיחים את זה שלעבוד יום אחרי יום על אותו השריר לא יניבו תוצאות ואף יפגעו בהן.
אני לא מדביק שום תווית על שום תוכנית, אני מביע את דעתי

**coldfire** · 08-10-08, 19:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

המשפט הראשון הוא לא נכון, ויש מחקרים שמוכיחים את זה שלעבוד יום אחרי יום על אותו השריר לא יניבו תוצאות ואף יפגעו בהן.
אני לא מדביק שום תווית על שום תוכנית, אני מביע את דעתי

מחקרים מבחינתי לא שווים כלום, אלא אם אתה מראה על מי ניסו אותם ואיך. אני כמעט בטוח שרובם לא התחשבו במיליון פרמטרים אחרים שהשפיעו על התוצאות.

ויש הבדל בין תוצאות לא אופטימליות, לבין תוכניות שלא מתאימות לאנשים "טבעיים". הבדל גדול.

הדעה שלך היא הדבקת תווית. אתה לא התייחסת לתוכנית ספציפית אלא אמרת שהמבנה abc הוא לאנשים על חומרים. זאת הדבקה של תווית.

**The Sun** · 08-10-08, 19:31

אין לי חשק להתווכח על זה, הבעתי דיעה והסברתי גם למה, מכאן זה לא במגרש שלי יותר

**coldfire** · 08-10-08, 19:34

האמת שלא הסברת כלום. רק אמרת שיש "התנגשות בין שרירים", אבל בסדר...

trx--->sus · 08-10-08, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

סבבה, דיברתי על abc בתור תוכנית למזריקים לא abcd, בגלל שבabc לא יהיה לך את היום הזה להתאושש, תמיד יתנגש לך עם איזה שריר.

אני שקלתי לעשות את החלוקת abcd שרשמתי למעלה, פשוט הלכתי על רוטינה מוכחת

אני עדיין חושב ש"מוכחת" לא אומר כלום עד שלא בדקת איך זה עובד על עצמך לא תוכל להגיד לכום

08-10-08, 18:47	#32
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	[quote=The Sun;665853]כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום? אני מעדיף אימונים בתדירות יותר גבוהה ע"פ מחקרים שקראתי, אבל יש חלוקות של ABCD שאפשר לשמור בהן על גירוי מסויים של השריר. דוגמא: a - חזה קדמית b - קוואדס ותאומים x מנוחה c - כתפיים ואחורית (אוברהאד פרס יתן עבודה לחזה שתתן גירוי, השאלה עד כמה כי אין מחקרים על ABCD שבדקו את זה) d - האמסטרינג וגב (דדליפט יתן גירוי ל4 ראשי, שוב השאלה אם זה מספיק כי אתה לא רוצה להתחיל להריץ אימון רגליים לפני הגב )[/QUOTE] דומה מאוד לחלוקה שלי __________________

08-10-08, 19:31	#38
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אין לי חשק להתווכח על זה, הבעתי דיעה והסברתי גם למה, מכאן זה לא במגרש שלי יותר

08-10-08, 19:34	#39
coldfire Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של coldfire הודעות: 475	האמת שלא הסברת כלום. רק אמרת שיש "התנגשות בין שרירים", אבל בסדר...