ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-10-08, 22:30   #1
lil Weed Man
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlil Weed Man
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 593
חדר כושר: אנרג'ים
שלח הודעה דרך MSN אל lil Weed Man
ברירת מחדל שאלה על סטים

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון ab

כמה סטים אני צריך לעשות לשריר קטן ושריר גדול?

9 לגדול ו6 לקטן זה בסדר?

ועוד משהו ?

- איזה שרירים קטנים יש בגוף?
- איזה שרירים גדולים יש בגוף?
lil Weed Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 22:38   #2
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil Weed Man צפה בהודעה
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון ab

כמה סטים אני צריך לעשות לשריר קטן ושריר גדול?

9 לגדול ו6 לקטן זה בסדר? זה מצוין

ועוד משהו ?

- איזה שרירים קטנים יש בגוף? יד אחורית, קדמית וכתפיים- איזה שרירים גדולים יש בגוף? רגליים, חזה, גב
בגוף השאלה
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 22:53   #3
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
בגוף השאלה
אחי לא מדוייק כתפיים זה לא שריר בדיוק קטן הוא לא גדול גם בגלל שהשריר מתחלק ל 3..

אפשר להגיד סוג של שריר קטן מורכב או בינוני
ולכתפיים תביא 8סטים בהצלחה.
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 22:58   #4
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one צפה בהודעה
אחי לא מדוייק כתפיים זה לא שריר בדיוק קטן הוא לא גדול גם בגלל שהשריר מתחלק ל 3..

אפשר להגיד סוג של שריר קטן מורכב או בינוני
ולכתפיים תביא 8סטים בהצלחה.
אכן, בד"כ נותנים לו יותר סטים מהשרירים הקטנים האחרים משום שהוא טיפה בעייתי...
אבל אני חושב שהוא נחשב לשריר קטן.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 23:02   #5
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

הוא נחשב לשריר קטן
אבל כתף אחורית עובד די חזק בפולי/מתח רחב אז לא חייבים לתת לה דגש...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 23:04   #6
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
הוא נחשב לשריר קטן
אבל כתף אחורית עובד די חזק בפולי/מתח רחב אז לא חייבים לתת לה דגש...
קודם כל כתף הוא לא שריר קטן לפי מה שאני חושב הוא שריר קטן מורכב בינוני וכתף אחורית כן צריכה עבודה! זה כמו שתגיד לא לעבוד על חזה עליון אותו דבר..
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 23:09   #7
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-One צפה בהודעה
קודם כל כתף הוא לא שריר קטן לפי מה שאני חושב הוא שריר קטן מורכב בינוני וכתף אחורית כן צריכה עבודה! זה כמו שתגיד לא לעבוד על חזה עליון אותו דבר..
טוב שלא הגזמתה איזו ההשוואה!!!!!
וכתף זה שריר קטן
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 23:11   #8
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
טוב שלא הגזמתה איזו ההשוואה!!!!!
וכתף זה שריר קטן
חלאס להתווכח זה לא השוואה זה עובדה עובדים על כתף אחורית נקודה 3סטים לכתף האחורית שיעשה ברור שהיא עובדת חזק בחתירות ותרגילים אחרים אבל אותו דבר בנוגע חזה העליון בדיוק...
וכתף הוא לא שריר קטן אלה שריר קטן מורכב שכבר אמרתי לך שהוא בנוי מ 3 חלקים אן לי כוח לפרט.
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 23:14   #9
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one צפה בהודעה
חלאס להתווכח זה לא השוואה זה עובדה עובדים על כתף אחורית נקודה 3סטים לכתף האחורית שיעשה ברור שהיא עובדת חזק בחתירות ותרגילים אחרים אבל אותו דבר בנוגע חזה העליון בדיוק...
וכתף הוא לא שריר קטן אלה שריר קטן מורכב שכבר אמרתי לך שהוא בנוי מ 3 חלקים אן לי כוח לפרט.
טוב אחי תהיה בריא
צום קל
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 23:16   #10
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
טוב אחי תהיה בריא
צום קל
גם לך גבר
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-08, 23:26   #11
Real
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלReal
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
שלח הודעה דרך MSN אל Real
ברירת מחדל

אני אישית מקדיש יום רק לכתפיים.

אני מתחיל בלחיצת כתפיים במכונה שמתחלקת לשתי אחיזות.
אחת שעובדת על הכתף הפנימי והחיצוני. 4 סטים לכל אחד, לא כולל חימום.
אחרכך אני עובר לפריסת כתפיים לפנים 3 סטים, ואז פריסת כתפיים בשכיבה,
לא זוכר בדיוק איך נקרא התרגיל אבל אני שוכב על הבטן ופורס את הידיים מתחתיי עם משקולות,
עוד 4 סטים.

הכתפיים אצלי מתפתחות בצורה יפייפיה, מה שכן זה abcd,
חוץ מהתרגיל האחרון שאני עושה אתה יכול לעשות את השלושה.
יצא לך 12 סטים לכתפיים.
Real מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-10-08, 06:05   #12
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one צפה בהודעה
קודם כל כתף הוא לא שריר קטן לפי מה שאני חושב הוא שריר קטן מורכב בינוני וכתף אחורית כן צריכה עבודה! זה כמו שתגיד לא לעבוד על חזה עליון אותו דבר..
אתה פשוט מדבר שטויות....
דבר ראשון כתף זה שריר קטן...
כתף אחורית בתכנית ab לא צריכה לעבוד
חתירה במצב צר לא נוגעת בכתף חתירה במצב רחב רק הכתף אחורית עובדת ופולי רחב כן מגרה חזק את הכתף
חזה זה שריר גדול ובתכנית ab אתה נותן שלושה תרגילים לשריר גדול אז כן עובדים על חזה עליון
באותו עיניין כתף מהיותה שריר קטן בעל שלושה ראשים[כמו טרייספס] צריכה שני תרגילים מבודדים עליה אז נותנים תרגיל לאמצעי ולקידמי כשהאחורית מקבלת את הגירוי שלה מפולי רחב
בחייאת אחי אל תתווכח כי זה לא עיניין של דעה ככה הגוף שלנו עובד אז בבקשה מספיק נמאס מוויכוחים שלא יובילו לשום מקום כי זה להתווכח על עובדות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-10-08, 08:56   #13
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
אתה פשוט מדבר שטויות....
דבר ראשון כתף זה שריר קטן...
כתף אחורית בתכנית ab לא צריכה לעבוד
חתירה במצב צר לא נוגעת בכתף חתירה במצב רחב רק הכתף אחורית עובדת ופולי רחב כן מגרה חזק את הכתף
חזה זה שריר גדול ובתכנית ab אתה נותן שלושה תרגילים לשריר גדול אז כן עובדים על חזה עליון
באותו עיניין כתף מהיותה שריר קטן בעל שלושה ראשים[כמו טרייספס] צריכה שני תרגילים מבודדים עליה אז נותנים תרגיל לאמצעי ולקידמי כשהאחורית מקבלת את הגירוי שלה מפולי רחב
בחייאת אחי אל תתווכח כי זה לא עיניין של דעה ככה הגוף שלנו עובד אז בבקשה מספיק נמאס מוויכוחים שלא יובילו לשום מקום כי זה להתווכח על עובדות
לא יכולתי לנסח את זה יותר טוב בעצמי. דה וואן אחי, אל תתווכח עם זה, זה 100% נכון.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:29.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים