סקר: כל כמה זמן אתם משנים תכנית?

tal_s · 30-09-08, 12:36

אני חודשיים ככה או שאני מרגיש שמיציתי

boris19 · 30-09-08, 12:43

תלוי איך אתה מחלק את זה.
אם מדברים על תוכנית עבודה שלמה ab, abc וכאלו אז זה תלוי
אם אתה מתכוון שינוי בתרגילים,חזרות אז אחת לחודש וחצי-חודשיים משנה חזרות ותרגיל אחד מכל שריר

trx--->sus · 30-09-08, 12:47

חודשיים ככה

the animal · 30-09-08, 13:32

חודש וחצי+-

itaiprz1 · 30-09-08, 13:39

הרבה זמן הרבה מאוד,
לרוב יש לי תרגילי בסיס שאני לא ישנה אותם כמו לחיצות חזה עם שיפוע עליון
אבל תרגילים כמו לחיצה צרפתית אני מחליף כל כמה זמן עד שאני כבר לא מרגיש תגירוי.

הכריש בקרייסלר · 30-09-08, 14:45

אני משנה תוכנית לפחות כל 4 חודשים ולפעמים אם אני לא מרגיש שמיציתי אז אני זורם לחודש חמישי.

trx--->sus · 30-09-08, 18:34

אה נכון כמו שאיתי אמר אני תמיד משאיר תרגיל בסיס כמו בנצ' פרס סקוואט מילטרי

אני גם לא מוותר על לחיצה צרפתית והרחקת כתף

Danzig · 30-09-08, 18:58

תאכלס זה הרבה סיבות, או שזה סתם נמאס, או שאני מרגיש שהיא כבר לא משפיעה, ובכלל אני נוטה לגוון מלא, תיכול לראות בתכניות שלי בפורום.

sapircool · 30-09-08, 19:59

חודש וחצי-חודשיים

///Efi/// · 30-09-08, 20:19

כשאני מפסיק להרגיש תפוס אחרי אימון או כשאני מרגיש תקוע במישקלים

shikoLM · 30-09-08, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi///

כשאני מפסיק להרגיש תפוס אחרי אימון או כשאני מרגיש תקוע במישקלים

בלי קשר ספציפית אליך מדובר באחד הדברים המגוכחים שהשתרשו עמוק בתחום האימונים בארץ, ברגע שנתקעים במשקלים מחליפים תוכנית.

tal_s · 30-09-08, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

בלי קשר ספציפית אליך מדובר באחד הדברים המגוכחים שהשתרשו עמוק בתחום האימונים בארץ, ברגע שנתקעים במשקלים מחליפים תוכנית.

מתי אתה ממליץ להחליף/לשנות תכנית?

**coldfire** · 30-09-08, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

בלי קשר ספציפית אליך מדובר באחד הדברים המגוכחים שהשתרשו עמוק בתחום האימונים בארץ, ברגע שנתקעים במשקלים מחליפים תוכנית.

זה לא כזה טיפשי כמו שאתה מתאר את זה. בדרך כלל, הדרך בה מחליפים את התוכנית מגוכחת, אבל זה עניין אחר.

אם אתה עושה אותו הדבר, אתה מקבל אותו הדבר...

blackbimer · 30-09-08, 21:24

אני לא עובד עם קבועה כל אימון יש תרגילים שאני עושה בינהם רוטציה ומשנה אותם

דברים בסיסים כמו וינץ רחב לגב ולחצית חזה אני לא משנה

בשאר התרגילים אני משחק וגם משחק כבמון במשקלים

הכי טוב זה לגוון כל הזמן

///Efi/// · 01-10-08, 10:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

בלי קשר ספציפית אליך מדובר באחד הדברים המגוכחים שהשתרשו עמוק בתחום האימונים בארץ, ברגע שנתקעים במשקלים מחליפים תוכנית.

זה חלק מהקטע של "להפתיע" את הגוף.

Fatboy · 01-10-08, 11:13

כשאני לא מצליח להתקדם יותר בתכנית לא משנה מה אני עושה

shikoLM · 01-10-08, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///Efi///

זה חלק מהקטע של "להפתיע" את הגוף.

יש מספיק דרכים להמשיך להשתפר באותה תוכנית גם אחרי שנתקעים בה (צורות כאלו או אחרות של deload).
החלפת תוכנית צריכה להיות בהתאם למטרה ספציפית של מתאמן או בהתאם לרמה של המתאמן (לא מדובר בסיווג שקיים לרוב בארץ).

Sugarzaza · 05-10-08, 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

יש מספיק דרכים להמשיך להשתפר באותה תוכנית גם אחרי שנתקעים בה (צורות כאלו או אחרות של deload).
החלפת תוכנית צריכה להיות בהתאם למטרה ספציפית של מתאמן או בהתאם לרמה של המתאמן (לא מדובר בסיווג שקיים לרוב בארץ).

חשוב לומר לדעתי שגם כשאתה "מחליף תכנית" בהתאם להתקדמות שלך, 90% מהתרגילים לא ישתנו בכל מקרה, אין צורך להחליף את כל התרגילים בתרגילים אחרים דומים בשביל הגיוון כביכול.

30-09-08, 12:36	#1
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	סקר: כל כמה זמן אתם משנים תכנית? אני חודשיים ככה או שאני מרגיש שמיציתי

30-09-08, 12:43	#2
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	תלוי איך אתה מחלק את זה. אם מדברים על תוכנית עבודה שלמה ab, abc וכאלו אז זה תלוי אם אתה מתכוון שינוי בתרגילים,חזרות אז אחת לחודש וחצי-חודשיים משנה חזרות ותרגיל אחד מכל שריר __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

30-09-08, 12:47	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	חודשיים ככה __________________

30-09-08, 14:45	#6
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	אני משנה תוכנית לפחות כל 4 חודשים ולפעמים אם אני לא מרגיש שמיציתי אז אני זורם לחודש חמישי. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

30-09-08, 18:34	#7
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אה נכון כמו שאיתי אמר אני תמיד משאיר תרגיל בסיס כמו בנצ' פרס סקוואט מילטרי אני גם לא מוותר על לחיצה צרפתית והרחקת כתף __________________

30-09-08, 13:32	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	חודש וחצי+-

30-09-08, 13:39	#5
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	הרבה זמן הרבה מאוד, לרוב יש לי תרגילי בסיס שאני לא ישנה אותם כמו לחיצות חזה עם שיפוע עליון אבל תרגילים כמו לחיצה צרפתית אני מחליף כל כמה זמן עד שאני כבר לא מרגיש תגירוי.

30-09-08, 18:58	#8
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	תאכלס זה הרבה סיבות, או שזה סתם נמאס, או שאני מרגיש שהיא כבר לא משפיעה, ובכלל אני נוטה לגוון מלא, תיכול לראות בתכניות שלי בפורום. __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

30-09-08, 19:59	#9
sapircool חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של sapircool הודעות: 86	חודש וחצי-חודשיים

30-09-08, 20:19	#10
///Efi/// חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ///Efi/// הודעות: 2,415	כשאני מפסיק להרגיש תפוס אחרי אימון או כשאני מרגיש תקוע במישקלים __________________

30-09-08, 21:24	#14
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	אני לא עובד עם קבועה כל אימון יש תרגילים שאני עושה בינהם רוטציה ומשנה אותם דברים בסיסים כמו וינץ רחב לגב ולחצית חזה אני לא משנה בשאר התרגילים אני משחק וגם משחק כבמון במשקלים הכי טוב זה לגוון כל הזמן

01-10-08, 11:13	#16
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	כשאני לא מצליח להתקדם יותר בתכנית לא משנה מה אני עושה __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U