|
סקר: כל כמה זמן אתם משנים תכנית?
אני חודשיים ככה או שאני מרגיש שמיציתי
|
תלוי איך אתה מחלק את זה.
אם מדברים על תוכנית עבודה שלמה ab, abc וכאלו אז זה תלוי אם אתה מתכוון שינוי בתרגילים,חזרות אז אחת לחודש וחצי-חודשיים משנה חזרות ותרגיל אחד מכל שריר |
חודשיים ככה
|
חודש וחצי+-
|
הרבה זמן הרבה מאוד,
לרוב יש לי תרגילי בסיס שאני לא ישנה אותם כמו לחיצות חזה עם שיפוע עליון אבל תרגילים כמו לחיצה צרפתית אני מחליף כל כמה זמן עד שאני כבר לא מרגיש תגירוי. |
אני משנה תוכנית לפחות כל 4 חודשים ולפעמים אם אני לא מרגיש שמיציתי אז אני זורם לחודש חמישי.
|
אה נכון כמו שאיתי אמר אני תמיד משאיר תרגיל בסיס כמו בנצ' פרס סקוואט מילטרי
אני גם לא מוותר על לחיצה צרפתית והרחקת כתף |
תאכלס זה הרבה סיבות, או שזה סתם נמאס, או שאני מרגיש שהיא כבר לא משפיעה, ובכלל אני נוטה לגוון מלא, תיכול לראות בתכניות שלי בפורום.
|
חודש וחצי-חודשיים
|
כשאני מפסיק להרגיש תפוס אחרי אימון או כשאני מרגיש תקוע במישקלים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם אתה עושה אותו הדבר, אתה מקבל אותו הדבר... |
אני לא עובד עם קבועה כל אימון יש תרגילים שאני עושה בינהם רוטציה ומשנה אותם
דברים בסיסים כמו וינץ רחב לגב ולחצית חזה אני לא משנה בשאר התרגילים אני משחק וגם משחק כבמון במשקלים הכי טוב זה לגוון כל הזמן |
ציטוט:
|
כשאני לא מצליח להתקדם יותר בתכנית לא משנה מה אני עושה
|
ציטוט:
החלפת תוכנית צריכה להיות בהתאם למטרה ספציפית של מתאמן או בהתאם לרמה של המתאמן (לא מדובר בסיווג שקיים לרוב בארץ). |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ