|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-08, 00:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי בייספס
שלום. אני מתאמן כבר 4 חודשים ועליתי בכוח וגם במסת השריר ברוב הגוף חוץ מבביספס.
עכשיו השאלה שלי היא מה יכולה להיות הסיבה שהוא לא גודל? אני שומר על תזונה + אני עושה תרגילים ומרגיש שעבדי עליו מה יכולה להיות הבעיה? |
|
|
|
26-08-08, 08:48
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גנטיקה בעיקר אני מאמין.
כנראה שהבייספס אצלך זה החלק הבעייתי, אתה צריך ללמוד מה טוב לו ומה לא. תנסה לשנות דברים באימון יד קדמית שלך, תשנה טווחי חזרות, משקלים, תרגילים... תבדוק מה עובד עליך הכי טוב, ותמשיך עם זה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
26-08-08, 09:14
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תנסה לעבוד על הבייספס כשהספה בשיפוע 70-80 מעלות. כך נוצר מצב בו הראש הארוך של הבייספס מתוח ולכן הוא יעבוד יותר לפי עיקרון אורך-מתח.
אופציה נוספת היא לעבוד כשהמרפק במנח של Mid-Position, כלומר לעבוד "פטישים", ע"מ לפתח לאו דווקא את הבייספס אלא את הברכיוראדיאליס והבראכיאליס. כמובן שמה שנאמר מעליי זה נכון, הרעיון הוא לגוון. בהצלחה.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
26-08-08, 13:18
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-08, 13:25
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
26-08-08, 15:02
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
על פי זה שאין ממש הרבה אפשרויות לתרגילים ביד קדימית. בכל זאת אני אנסה להחליף תרגילים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
