שאלה לגבי סקוואט

idunno · 13-08-08, 22:02

שאני עושה סקוואט צר, קשה לי לשמור על שיווי משקל, עכשיו יש כמובן את האפשרות לעשות סקוואט בסמית' משין ככה שאי אפשר ממש ליפול אבל זה מפעיל משקל על הגב התחתון ואני צעיר ולא רוצה להפגע מזה או שזה יפגע בגובה, אז מה לעשות סקוואט יותר רחב כדי לא ליפול או לנסות בסמית' משין עם משקל נמוך יחסית?

little_friend · 13-08-08, 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idunno

שאני עושה סקוואט צר, קשה לי לשמור על שיווי משקל, עכשיו יש כמובן את האפשרות לעשות סקוואט בסמית' משין ככה שאי אפשר ממש ליפול אבל זה מפעיל משקל על הגב התחתון ואני צעיר ולא רוצה להפגע מזה או שזה יפגע בגובה, אז מה לעשות סקוואט יותר רחב כדי לא ליפול או לנסות בסמית' משין עם משקל נמוך יחסית?

אל תעשה בסמית'.. תארגן שמישהו ישמור עליך.. או שתתחיל עם משקל נמוך לעבוד על הטכניקה וכל אימון תוסף עוד קצת משקל עד שתשלוט בטכניקה ותוכל לעבוד עם משקלים כבדים...

idunno · 13-08-08, 22:15

כן אבל שאני עושה סקוואט יחסית צר אני מרגיש חוסר שיווי משקל ולפעמים ממש נופל אחורה, טוב שזה היה בתרגול ולא עם משקל וממש סט של עבודה, אתה אומר שיש סיכוי שזה רק טכניקה ואפשר לעשות את זה עם שיווי משקל טוב?
פשוט אני רוצה שסקוואט יהיה אחד מהתרגילים לרגליים שלי כי אני לא אוהב את כל המכונות האלה.

little_friend · 13-08-08, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idunno

כן אבל שאני עושה סקוואט יחסית צר אני מרגיש חוסר שיווי משקל ולפעמים ממש נופל אחורה, טוב שזה היה בתרגול ולא עם משקל וממש סט של עבודה, אתה אומר שיש סיכוי שזה רק טכניקה ואפשר לעשות את זה עם שיווי משקל טוב?
פשוט אני רוצה שסקוואט יהיה אחד מהתרגילים לרגליים שלי כי אני לא אוהב את כל המכונות האלה.

רק טכניקה.. אם אחרים יכולים אז אתה יכול... תעבוד על זה.. זה יבוא..

עריכה:
תצלם סירטון ותעלה ואז נוכל להגיד לך מה לא בסדר בטכניקה

idunno · 13-08-08, 22:31

סבבה אחי תודה.

shahar-king · 13-08-08, 22:51

אי אפשר לפגוע בתהליך הצמיחה לגובה גם אם תירצה מאוד זה גנטיקה!

idunno · 13-08-08, 22:56

אם אני רוצה מאוד שזה לא יפגע זה יעבוד לטובה? סתם חח.
אבל דוגרי כדאי שאני ילמד לעשות סקוואט מאשר סתם להיתקע על הסמית' משין בלי לדעת איך באמת עושים עם שיווי משקל והכל, אני פשוט מעדיף לא לעשות רחב, למרות שיש יותר שיווי משקל, כי הוא עובד יותר על הגלוטיוס מקסימוס ושריר ההמסטרינג לפי מאמר על סקוואטים שקראתי פה.
דרך אגב, סקוואט רחב זה כביכול תרגיל שונה מאשר סקוואט צר?
כלומר נגיד סקוואט יחסית רחב (אתם יודעים עם הכפות רגליים באלכסון כזה, ופיסוק ממש רחב יחסית והכל) וסקוואט צר הם שתי תרגילים שונים מבחינת גירוי שונה לשריר כמו נגיד לאנג' וסקוואט?
כאילו אני יכול לשים את זה באחד משלושת התרגילים לרגליים בצורה כזאת:
סקוואט רחב, סקוואט צר, לאנג'.
זה עדיין גירויים מכיוונים שונים ולא כמו לעשות סקוואט 5 סטים?

13-08-08, 22:02	#1
idunno חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של idunno הודעות: 106	שאלה לגבי סקוואט שאני עושה סקוואט צר, קשה לי לשמור על שיווי משקל, עכשיו יש כמובן את האפשרות לעשות סקוואט בסמית' משין ככה שאי אפשר ממש ליפול אבל זה מפעיל משקל על הגב התחתון ואני צעיר ולא רוצה להפגע מזה או שזה יפגע בגובה, אז מה לעשות סקוואט יותר רחב כדי לא ליפול או לנסות בסמית' משין עם משקל נמוך יחסית?

13-08-08, 22:51	#6
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	אי אפשר לפגוע בתהליך הצמיחה לגובה גם אם תירצה מאוד זה גנטיקה! __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

13-08-08, 22:15	#3
idunno חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של idunno הודעות: 106	כן אבל שאני עושה סקוואט יחסית צר אני מרגיש חוסר שיווי משקל ולפעמים ממש נופל אחורה, טוב שזה היה בתרגול ולא עם משקל וממש סט של עבודה, אתה אומר שיש סיכוי שזה רק טכניקה ואפשר לעשות את זה עם שיווי משקל טוב? פשוט אני רוצה שסקוואט יהיה אחד מהתרגילים לרגליים שלי כי אני לא אוהב את כל המכונות האלה.

13-08-08, 22:31	#5
idunno חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של idunno הודעות: 106	סבבה אחי תודה.

13-08-08, 22:56	#7
idunno חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של idunno הודעות: 106	אם אני רוצה מאוד שזה לא יפגע זה יעבוד לטובה? סתם חח. אבל דוגרי כדאי שאני ילמד לעשות סקוואט מאשר סתם להיתקע על הסמית' משין בלי לדעת איך באמת עושים עם שיווי משקל והכל, אני פשוט מעדיף לא לעשות רחב, למרות שיש יותר שיווי משקל, כי הוא עובד יותר על הגלוטיוס מקסימוס ושריר ההמסטרינג לפי מאמר על סקוואטים שקראתי פה. דרך אגב, סקוואט רחב זה כביכול תרגיל שונה מאשר סקוואט צר? כלומר נגיד סקוואט יחסית רחב (אתם יודעים עם הכפות רגליים באלכסון כזה, ופיסוק ממש רחב יחסית והכל) וסקוואט צר הם שתי תרגילים שונים מבחינת גירוי שונה לשריר כמו נגיד לאנג' וסקוואט? כאילו אני יכול לשים את זה באחד משלושת התרגילים לרגליים בצורה כזאת: סקוואט רחב, סקוואט צר, לאנג'. זה עדיין גירויים מכיוונים שונים ולא כמו לעשות סקוואט 5 סטים?