|
שאלה לגבי סקוואט
שאני עושה סקוואט צר, קשה לי לשמור על שיווי משקל, עכשיו יש כמובן את האפשרות לעשות סקוואט בסמית' משין ככה שאי אפשר ממש ליפול אבל זה מפעיל משקל על הגב התחתון ואני צעיר ולא רוצה להפגע מזה או שזה יפגע בגובה, אז מה לעשות סקוואט יותר רחב כדי לא ליפול או לנסות בסמית' משין עם משקל נמוך יחסית?
|
ציטוט:
|
כן אבל שאני עושה סקוואט יחסית צר אני מרגיש חוסר שיווי משקל ולפעמים ממש נופל אחורה, טוב שזה היה בתרגול ולא עם משקל וממש סט של עבודה, אתה אומר שיש סיכוי שזה רק טכניקה ואפשר לעשות את זה עם שיווי משקל טוב?
פשוט אני רוצה שסקוואט יהיה אחד מהתרגילים לרגליים שלי כי אני לא אוהב את כל המכונות האלה. |
ציטוט:
עריכה: תצלם סירטון ותעלה ואז נוכל להגיד לך מה לא בסדר בטכניקה |
סבבה אחי תודה.
|
אי אפשר לפגוע בתהליך הצמיחה לגובה גם אם תירצה מאוד זה גנטיקה!
|
אם אני רוצה מאוד שזה לא יפגע זה יעבוד לטובה? סתם חח.
אבל דוגרי כדאי שאני ילמד לעשות סקוואט מאשר סתם להיתקע על הסמית' משין בלי לדעת איך באמת עושים עם שיווי משקל והכל, אני פשוט מעדיף לא לעשות רחב, למרות שיש יותר שיווי משקל, כי הוא עובד יותר על הגלוטיוס מקסימוס ושריר ההמסטרינג לפי מאמר על סקוואטים שקראתי פה. דרך אגב, סקוואט רחב זה כביכול תרגיל שונה מאשר סקוואט צר? כלומר נגיד סקוואט יחסית רחב (אתם יודעים עם הכפות רגליים באלכסון כזה, ופיסוק ממש רחב יחסית והכל) וסקוואט צר הם שתי תרגילים שונים מבחינת גירוי שונה לשריר כמו נגיד לאנג' וסקוואט? כאילו אני יכול לשים את זה באחד משלושת התרגילים לרגליים בצורה כזאת: סקוואט רחב, סקוואט צר, לאנג'. זה עדיין גירויים מכיוונים שונים ולא כמו לעשות סקוואט 5 סטים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ