|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-08, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
תוכנית אימונים
אני מתאמן ab
ורציתי לשנות תוכנית abcde ולתת דגש באימון על חלק 1 בגוף האים זה תוכנית טובה? או שעדיף להישאר על ab?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
04-08-08, 18:16
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל זה תלוי בכמה ותק יש לך. ושנית, אם יש לך מספיק ותק והשרירים שלך יעמדו בעומס בלי להגיע לאימון יתר אז תבדוק את זה על עצמך, לכל מתאמן תתאים תוכנית אחרת
|
|
|
|
|
04-08-08, 18:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה זמן אתה מתאמן abcde היא תוכנית מתקדמת ועצימה מאוד, והיא לא למתחילים בגלל העומס הרב שנוצר על הגוף באימון אחד אין תוכנית יותר טובה יש תוכנית יותר מתאימה אתה צריך לנסות כי אם לא תנסה לא תדע..
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
05-08-08, 08:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אני מתאמן 3 שנים
והמאמן המליץ לי לעבור לתוכנית abcde
ולעבוד על שריר 1 כל אימון 4-5 סטים 10 חזרות נתונים: גובה 180 משקל:78 אחוז שומן 12 אחוז תודה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
05-08-08, 13:00
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 14:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אני מתאמן 3 שנים
בעיקר ab עד לא מזמן
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
05-08-08, 15:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתאמן 3 שנים אז אין שום בעיה שתתחיל abcde
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
05-08-08, 15:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
סבבה
בקשר לסטים וחזרות זה בסדר?
4-5 סטים 10 חזרות
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
05-08-08, 16:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
5 סטים באימון?? זה ממש מעט בabcde אתה יכול לתת אפילו 18 סטים באימון אחד לשריר גדול כי בכל זאת אתה מאמן רק שריר אחד באימון, בקשר לחזרות כדי לגוון בטווחי החזרות ולא להיות מקובע על מספר חזרות קבוע..
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
05-08-08, 20:26
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 21:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת 4 סטים כל תרגיל אז איך הוא רוצה שנדע כמה תרגילים הוא עושה..
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
06-08-08, 00:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא רואה שום זכות לקיום תכניות abcdef
|
|
|
|
|
06-08-08, 02:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
06-08-08, 10:12
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-08, 10:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
