תוכנית אימונים
 

אני מתאמן ab
ורציתי לשנות תוכנית abcde
ולתת דגש באימון על חלק 1 בגוף
האים זה תוכנית טובה?
או שעדיף להישאר על ab?

קודם כל זה תלוי בכמה ותק יש לך. ושנית, אם יש לך מספיק ותק והשרירים שלך יעמדו בעומס בלי להגיע לאימון יתר אז תבדוק את זה על עצמך, לכל מתאמן תתאים תוכנית אחרת

תלוי כמה זמן אתה מתאמן abcde היא תוכנית מתקדמת ועצימה מאוד, והיא לא למתחילים בגלל העומס הרב שנוצר על הגוף באימון אחד אין תוכנית יותר טובה יש תוכנית יותר מתאימה אתה צריך לנסות כי אם לא תנסה לא תדע..

אני מתאמן 3 שנים
 

והמאמן המליץ לי לעבור לתוכנית abcde
ולעבוד על שריר 1 כל אימון
4-5 סטים 10 חזרות
נתונים:
גובה 180
משקל:78
אחוז שומן 12 אחוז
תודה

ומה מה עם ותק?

אני מתאמן 3 שנים
 

בעיקר ab עד לא מזמן

אם אתה מתאמן 3 שנים אז אין שום בעיה שתתחיל abcde

סבבה
 

בקשר לסטים וחזרות זה בסדר?
4-5 סטים
10 חזרות

5 סטים באימון?? זה ממש מעט בabcde אתה יכול לתת אפילו 18 סטים באימון אחד לשריר גדול כי בכל זאת אתה מאמן רק שריר אחד באימון, בקשר לחזרות כדי לגוון בטווחי החזרות ולא להיות מקובע על מספר חזרות קבוע..

נראה לי שהוא התכוון 4-5 סטים פר תרגיל, אבל בחלק השני אתה צודק

מה זאת אומרת 4 סטים כל תרגיל אז איך הוא רוצה שנדע כמה תרגילים הוא עושה..

לא רואה שום זכות לקיום תכניות abcdef

אתה יכול להסביר את עמדתך?

זאת באמת שאלה טובה...

עמדתי היא שאין זכות לקיום תכניות abcdef כי 90% מהמתאמנים כאן יכולים להתאושש גם מ- ab ולהספיק יותר אימונים על יותר שרירים בשבוע.