Ab לחיטוב?

nizan · 07-03-13, 15:01

הab הרגיל שלי מתחלק ככה

a:
חזה
יד אחורית
רגליים

b:
גב
כתפיים
יד קדמית

איך אני הופך את התכנית הזו לאפקטיבית לחיטוב?
בעניין התזונה אני מסודר ע"י תפריט מסודר מתזונאית
אני שוקל 88 קילו על 1.83

pOOnch · 08-03-13, 12:38

האמת להגיד לך אימונים בחיטוב זה פשוט הדבר הכי לא משנה בעולם לדעתי,זה רק לשימור השריר גם אם תעשה fbw זה יהיה בסדר,אל תשכח שאחריי תקופה קצרה בחיטוב ההתאוששות תרד ואתה תהיה גמור באימונים,אין צורך בab בחיטוב.

Homie · 09-03-13, 01:32

לא כזה מדוייק, חיטוב נכון מבחינת מבנה האימונים, אירובי ותזונה נכונה לא יחייב חוסר התאוששות,
אני כרגע מתחזק בחיטוב.

nizan · 09-03-13, 04:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

לא כזה מדוייק, חיטוב נכון מבחינת מבנה האימונים, אירובי ותזונה נכונה לא יחייב חוסר התאוששות,
אני כרגע מתחזק בחיטוב.

אז מה שאתה מציע זה פשוט להמשיך עם התכנית אימונים בנוסף לאירובי שאני עושה 3 פעמים בשבוע?
או שלא הבנתי נכון בעצם את הגדרת המילה חיטוב

Homie · 09-03-13, 09:05

פשוט תמשיך לעבוד כבד יחסית ושהאימונים יהיו קשים ותאכל טוב, אירובי יעזור אבל זה לא חובה

SaharKazes · 09-03-13, 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

לא כזה מדוייק, חיטוב נכון מבחינת מבנה האימונים, אירובי ותזונה נכונה לא יחייב חוסר התאוששות,
אני כרגע מתחזק בחיטוב.

בגלל הבייקון והבירה חחח
אהה ומחזק את דבריו של הומי.

pOOnch · 09-03-13, 15:22

גם אני שמעתי על אנשים שמצליחים לעלות משקלים בחיטוב,אגדות של אנשים שמשפרים את הסקאווט שלהם ב20 קילו בתקופת חיטוב...מה אני יגיד לך כמי שעבר תקופת חיטוב לא פשוטה בכלל,לא נראה לי הגיוני...למרות שבסדר זה לא אומר שצריך לזרוק בחיטוב על האימונים אם זה מה שהשתמע ממה שאמרתי.

nizan · 09-03-13, 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

פשוט תמשיך לעבוד כבד יחסית ושהאימונים יהיו קשים ותאכל טוב, אירובי יעזור אבל זה לא חובה

אז מה זה חיטוב בעצם?

pOOnch · 09-03-13, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nizan

אז מה זה חיטוב בעצם?

חיטוב שווה ערך להורדה במשקל והורדת אחוזי שומן...תהליך ההרזיה אם תרצה לקרוא לו כך...
אין דבר כזה לחטב שרירים או לעצב או מה שאתה לא רוצה..

xTal · 10-03-13, 19:20

לדעתי חיטוב יכול להישאר אותו תוכנית הדבר העיקרי שצריך להוסיף זה אירובי, ומאזן קלורי שלילי.

nizan · 11-03-13, 19:37

נכון לעכשיו עברתי לתכנית של abcd כשאני מכניס 3 פעמים בשבוע קרדיו בוקר על בטן ריקה
ובכל הנוגע לתזונה הצבתי לעצמי מטרה של 180 גרם חלבון ביום(30 גרם חלבון בארוחה ) ו 20 גרם פחמימה בארוחה(2 פרוסות לחם 7 דגנים קל)

Homie · 11-03-13, 22:25

הכי טוב לעשות abcd בחיטוב ולנסות לעבוד רק 15 חזרות לא פחות 4 תרגילים לפחות לכל שריר

כ1שי גד1ל · 11-03-13, 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

הכי טוב לעשות abcd בחיטוב ולנסות לעבוד רק 15 חזרות לא פחות 4 תרגילים לפחות לכל שריר

שלא יהיה שום צל של ספק שזו הטרלה ואני מעיף אותך על טיל

עריכה:

יודע מה , אין לי סבלנות אליך צא להתרענן בחוץ .

Homie · 11-03-13, 22:34

Lollllllllllll

nizan · 11-03-13, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

lollllllllllll

במקום לצחוק עליי בא לך אולי לנסות לעזור לי ולהגיד לי במה אני טועה?

Homie · 12-03-13, 00:32

מה יש לנסות לעזור לך, רשמתי לך תשובה,
בנוסף יש פה 3275915 פוסטים ב10 הפוסטים האחרונים פה בפורום עם תשובות מפורטות יותר,
תעשה ab עם יום מנוחה בינהם, 1-2 תרגילים לכל שריר 5-8 חזרות תנסה להמשיך לעלות משקלים
וזהו, לא כזה מסובך, כל עניין החיטוב זה הרוב הגדול תזונה נטו, עניין האימונים זה רק לשמור על המאסה
ומבחינה פיזיולוגית אתה חייב שיהיה גירוי מספק בשביל זה = עבודה כבדה.

nizan · 12-03-13, 00:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

מה יש לנסות לעזור לך, רשמתי לך תשובה,
בנוסף יש פה 3275915 פוסטים ב10 הפוסטים האחרונים פה בפורום עם תשובות מפורטות יותר,
תעשה ab עם יום מנוחה בינהם, 1-2 תרגילים לכל שריר 5-8 חזרות תנסה להמשיך לעלות משקלים
וזהו, לא כזה מסובך, כל עניין החיטוב זה הרוב הגדול תזונה נטו, עניין האימונים זה רק לשמור על המאסה
ומבחינה פיזיולוגית אתה חייב שיהיה גירוי מספק בשביל זה = עבודה כבדה.

איך מה שאמרת עכשיו מתנגש עם abcd?

Homie · 12-03-13, 01:02

nizan · 12-03-13, 02:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

אם לא בא לך לעזור זה סבבה,
אבל אתה לא חייב לעשות דווקא, אני רוצה ללמוד ושיכוונו אותי לעבר המטרה הנכונה
אם לא בא לך זה סבבה

Homie · 12-03-13, 09:07

להיות ישראלי, להיות עצלן.

http://israelbody.com/showthread.php?t=78516

http://israelbody.com/showthread.php?t=78501

http://israelbody.com/showthread.php?t=78468

07-03-13, 15:01	#1
nizan חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של nizan הודעות: 26	Ab לחיטוב? הab הרגיל שלי מתחלק ככה a: חזה יד אחורית רגליים b: גב כתפיים יד קדמית איך אני הופך את התכנית הזו לאפקטיבית לחיטוב? בעניין התזונה אני מסודר ע"י תפריט מסודר מתזונאית אני שוקל 88 קילו על 1.83

08-03-13, 12:38	#2
pOOnch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של pOOnch הודעות: 205 גיל:: 19 חדר כושר: אין	האמת להגיד לך אימונים בחיטוב זה פשוט הדבר הכי לא משנה בעולם לדעתי,זה רק לשימור השריר גם אם תעשה fbw זה יהיה בסדר,אל תשכח שאחריי תקופה קצרה בחיטוב ההתאוששות תרד ואתה תהיה גמור באימונים,אין צורך בab בחיטוב. __________________ הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים"

09-03-13, 01:32	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לא כזה מדוייק, חיטוב נכון מבחינת מבנה האימונים, אירובי ותזונה נכונה לא יחייב חוסר התאוששות, אני כרגע מתחזק בחיטוב. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

09-03-13, 09:05	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	פשוט תמשיך לעבוד כבד יחסית ושהאימונים יהיו קשים ותאכל טוב, אירובי יעזור אבל זה לא חובה __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

09-03-13, 15:22	#7
pOOnch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של pOOnch הודעות: 205 גיל:: 19 חדר כושר: אין	גם אני שמעתי על אנשים שמצליחים לעלות משקלים בחיטוב,אגדות של אנשים שמשפרים את הסקאווט שלהם ב20 קילו בתקופת חיטוב...מה אני יגיד לך כמי שעבר תקופת חיטוב לא פשוטה בכלל,לא נראה לי הגיוני...למרות שבסדר זה לא אומר שצריך לזרוק בחיטוב על האימונים אם זה מה שהשתמע ממה שאמרתי. __________________ הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים"

10-03-13, 19:20	#10
xTal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של xTal הודעות: 115	לדעתי חיטוב יכול להישאר אותו תוכנית הדבר העיקרי שצריך להוסיף זה אירובי, ומאזן קלורי שלילי.

11-03-13, 19:37	#11
nizan חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של nizan הודעות: 26	נכון לעכשיו עברתי לתכנית של abcd כשאני מכניס 3 פעמים בשבוע קרדיו בוקר על בטן ריקה ובכל הנוגע לתזונה הצבתי לעצמי מטרה של 180 גרם חלבון ביום(30 גרם חלבון בארוחה ) ו 20 גרם פחמימה בארוחה(2 פרוסות לחם 7 דגנים קל)

11-03-13, 22:25	#12
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	הכי טוב לעשות abcd בחיטוב ולנסות לעבוד רק 15 חזרות לא פחות 4 תרגילים לפחות לכל שריר __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

11-03-13, 22:34	#14
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	Lollllllllllll __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

12-03-13, 00:32	#16
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	מה יש לנסות לעזור לך, רשמתי לך תשובה, בנוסף יש פה 3275915 פוסטים ב10 הפוסטים האחרונים פה בפורום עם תשובות מפורטות יותר, תעשה ab עם יום מנוחה בינהם, 1-2 תרגילים לכל שריר 5-8 חזרות תנסה להמשיך לעלות משקלים וזהו, לא כזה מסובך, כל עניין החיטוב זה הרוב הגדול תזונה נטו, עניין האימונים זה רק לשמור על המאסה ומבחינה פיזיולוגית אתה חייב שיהיה גירוי מספק בשביל זה = עבודה כבדה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

12-03-13, 01:02	#18
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	__________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

12-03-13, 09:07	#20
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	להיות ישראלי, להיות עצלן. http://israelbody.com/showthread.php?t=78516 http://israelbody.com/showthread.php?t=78501 http://israelbody.com/showthread.php?t=78468 __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מחיטוב רגיל לחיטוב cc	EKoval93	תזונה ותוספים	1	28-05-10 16:03
משחק לחיטוב חח	jfolk	פיתוח גוף-כללי	28	04-05-09 23:47
בקשר לחיטוב cc	gilsXM	תזונה ותוספים	3	18-11-08 21:04
בקשר לחיטוב	avichai148	תזונה ותוספים	5	15-02-08 17:57
בקשר לחיטוב	yogev l.	תזונה ותוספים	2	31-01-08 22:38