|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-11, 08:34
|
#21 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אני בבוקר קם מרוסק מעיפות.. מהאימונים האלה והחוסר בקלוריות |
|
|
|
|
27-07-11, 11:43
|
#22 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני בחיטוב, וה-bmr שלי הוא 1450 קק"ל כמה קלוריות בערך אני צריכה לצרוך ביום כדי שעדיין אהיה בגרעון קל?
|
|
|
|
|
27-07-11, 12:13
|
#23 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מוזר לי שהנטרלי שלך1450 כמה את שוקלת ומה הגובה?
|
|
|
|
|
27-07-11, 13:24
|
#24 |
|
חבר מתחיל
|
גובה- 1.65
משקל- 69 |
|
|
|
|
27-07-11, 14:51
|
#25 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
תבני לעצמך תפריט שיהיה ככה: חלבון 1.5-2 כפול משקל גוף שומן 0.5-1 כפול משקל גוף פחממות- משאר הקלוריות שנשארו תעשי אירובי 3-4 פעמים בשבוע של 20-30 דקות כל אחד , גרעון כולל האירובי של 400-500 יכול להספיק זאת אומרת שאת צריכה לאכול ביום בערך 1300 קלוריות אבל זה ממש קצת .. בגלל זה את יכולה לאכול 1500-1600 קלוריות ולעשות 30 דקות אירובי ואז עדין יוצא לך ת1300-1400 קלוריות קחי תקראי: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עייפות בזמן אימון אנאירובי | SomeGuy88 | תזונה ותוספים | 3 | 22-07-09 00:07 |
| בעיה| עייפות לאחר אימון רגליים | crock | אימונים | 6 | 18-05-09 01:17 |
| עייפות בלתי מוסברת לאחר אימון יתר כביכול... | Antonyx | אימונים | 3 | 19-04-08 08:12 |
| עייפות לפני אימון | ELIRAN | תזונה ותוספים | 3 | 06-08-07 00:29 |
| שאלהl אימון אירובי לאחר אימון אנאירובי | FireFox | אימונים | 5 | 17-06-07 17:48 |
תצוגה לינארית
