|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-11, 00:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים .
שלום ,אני מעוניין שתעזרו לי למצוא תוכנית אימונים טובה ,אני רוצה תוכנית לניפוח ,
יש לי בסיס (התאמנתי עד עכשיו עם התוכנית ss); אמרו לי לעשות drop sets, אבל אני לא יודע איך לעשות את זה, נתונים: 17 1.73 72/73.. תודה רבה  ..נערך לאחרונה על ידי Nothing, 06-02-11 בשעה 00:35. |
|
|
|
06-02-11, 05:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סיימת ss אחי? מיצית לגמרי? כי אתה לא ניראה לי בקיא כל כך דרופ זה בסך הכל סט לא יותר בטח שלא להרכיב עליו תוכנית אז אם כן מה המשקלים שלך ובעקרון אם סיימת כמו שצריך יש את הלינארית 5x5 או את טקסס מת'וד תריץ עליהם חיפושים פה בפורום
|
|
|
|
|
06-02-11, 15:34
|
#3 |
|
נפיחון
|
מה זה סיימתה ss? ולמה נראה לך שאתה לא יכול ל"התנפח" מ ss?
|
|
|
|
|
06-02-11, 15:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא סיימתי ss ,עבדתי 3חודשים הגעתי למשקלים בינוניים 50+..
זה לא הרבה ,אבל יש לי גיבושים עוד מעט ואין לי זמן לעבוד על טכניקה , אז אני רוצה להמשיך את המסה אבל לא בדרך של SS; אלא תוכנית AB.. |
|
|
|
|
06-02-11, 16:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 3 חודשים והגעת ל 50? 1] לא אכלת מספיק 2] לא אכלת מספיק 3] לא אכלת מספיק 4] הוספת תרגילי עזר מיותרים 5] לא אכלת מספיק
__________________
|
|
|
|
|
|
06-02-11, 16:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אכלתי 3000+ קלוריות ביום ,העלאתי במסת שריר מלאאא!! עליתי מ63קילו ל73קילו.. לא הוספתי שום תרגילי עזר ,פשוט הטכניקה שלי לא הכי טובה ואני יודע את זה, אני לא רוצה להתחיל להתאמן אחרי הלימודים ,אין לי זמן לעבוד על טכניקה ,אני רוצה להמשיך להתאמן כי הפכתי את זה לאורח חיים ואני לא רוצה להפסיק, ויש לי גם גיבושים וכל זה. |
|
|
|
|
|
06-02-11, 16:15
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תעשה ab עם 6 סטים לשריר גדול 3 סטים לשריר קטן ותבקש במכון שיראו לך איך לעשות דרופ סט לשריר קטן...
תאכל ותתאמן על 8-6 חזרות לכל תרגיל
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-02-11, 16:32
|
#8 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-11, 18:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בפניימיה ויש לנו אחלה מכון כושר ,המורה שלי מאמן נבחרת ישראל בכדורסל והשני אלוף אולומפי בצבא האדום ,הם לא כ"כ מבינים בתוכניות אימונים לחדר כושר .. אפשר משהו יותר מפורט?! נערך לאחרונה על ידי Nothing, 06-02-11 בשעה 19:02. |
|
|
|
|
|
06-02-11, 19:36
|
#10 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
בקשר לתכנית תקרא קצת בפוסטים ישנים פה, יש מלא תכניות, תבנה לך אחת על פי הקווים המנחים שרשמתי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
06-02-11, 19:57
|
#11 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אבל למה שיעשה דרופ סט במה זה מועיל ? |
|
|
|
|
|
06-02-11, 20:04
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להביא לי דוגמא?! עוד 3חודשים אני אחזור לss שאני אגמור עם הב"ס הזה .. |
|
|
|
|
|
07-02-11, 16:54
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עזרה?!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים | TyphooNN | אימונים | 0 | 29-08-09 22:22 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים Ab - גיל 14 | wade5 | אימונים | 6 | 15-03-08 09:58 |
| תוכנית אימונים שלי | sandrik | אימונים | 52 | 05-05-07 20:20 |
תצוגה לינארית
