ישראלבודי - תוכנית אימונים .

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים . (https://israelbody.com/showthread.php?t=69970)

Nothing

06-02-11 00:28

תוכנית אימונים .

שלום ,אני מעוניין שתעזרו לי למצוא תוכנית אימונים טובה ,אני רוצה תוכנית לניפוח ,
יש לי בסיס (התאמנתי עד עכשיו עם התוכנית ss);
אמרו לי לעשות drop sets, אבל אני לא יודע איך לעשות את זה,
נתונים:
17
1.73
72/73..
תודה רבה :) ..

GSP	06-02-11 05:22

סיימת ss אחי? מיצית לגמרי? כי אתה לא ניראה לי בקיא כל כך דרופ זה בסך הכל סט לא יותר בטח שלא להרכיב עליו תוכנית אז אם כן מה המשקלים שלך ובעקרון אם סיימת כמו שצריך יש את הלינארית 5x5 או את טקסס מת'וד תריץ עליהם חיפושים פה בפורום

IGOR	06-02-11 15:34

מה זה סיימתה ss? ולמה נראה לך שאתה לא יכול ל"התנפח" מ ss?

Nothing

06-02-11 15:42

לא סיימתי ss ,עבדתי 3חודשים הגעתי למשקלים בינוניים 50+..
זה לא הרבה ,אבל יש לי גיבושים עוד מעט ואין לי זמן לעבוד על טכניקה ,
אז אני רוצה להמשיך את המסה אבל לא בדרך של SS; אלא תוכנית AB..

TUXLIGHT

06-02-11 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nothing (הודעה 1060603)

אתה לא עשית SS :bully:

3 חודשים והגעת ל 50?

1] לא אכלת מספיק
2] לא אכלת מספיק
3] לא אכלת מספיק
4] הוספת תרגילי עזר מיותרים
5] לא אכלת מספיק

Nothing

06-02-11 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tuxlight (הודעה 1060605)

אתה לא עשית ss :bully:

3 חודשים והגעת ל 50?

1] לא אכלת מספיק
2] לא אכלת מספיק
3] לא אכלת מספיק
4] הוספת תרגילי עזר מיותרים
5] לא אכלת מספיק

מה לא אכלתי מספיק?!
אכלתי 3000+ קלוריות ביום ,העלאתי במסת שריר מלאאא!! עליתי מ63קילו ל73קילו..
לא הוספתי שום תרגילי עזר ,פשוט הטכניקה שלי לא הכי טובה ואני יודע את זה,
אני לא רוצה להתחיל להתאמן אחרי הלימודים ,אין לי זמן לעבוד על טכניקה ,אני רוצה להמשיך להתאמן כי הפכתי את זה לאורח חיים ואני לא רוצה להפסיק, ויש לי גם גיבושים וכל זה.

SmokingSnake

06-02-11 16:15

תעשה ab עם 6 סטים לשריר גדול 3 סטים לשריר קטן ותבקש במכון שיראו לך איך לעשות דרופ סט לשריר קטן...
תאכל ותתאמן על 8-6 חזרות לכל תרגיל

Cuba	06-02-11 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1060612)

תעשה ab עם 6 סטים לשריר גדול 3 סטים לשריר קטן ותבקש במכון שיראו לך איך לעשות דרופ סט לשריר קטן...
תאכל ותתאמן על 8-6 חזרות לכל תרגיל

נכנסת חזק לתוכניות של וינגיט אה?

Nothing

06-02-11 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1060612)

תעשה ab עם 6 סטים לשריר גדול 3 סטים לשריר קטן ותבקש במכון שיראו לך איך לעשות דרופ סט לשריר קטן...
תאכל ותתאמן על 8-6 חזרות לכל תרגיל

קודם כל תודה,
אני בפניימיה ויש לנו אחלה מכון כושר ,המורה שלי מאמן נבחרת ישראל בכדורסל והשני אלוף אולומפי בצבא האדום ,הם לא כ"כ מבינים בתוכניות אימונים לחדר כושר ..
אפשר משהו יותר מפורט?!

SmokingSnake

06-02-11 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1060620)

נכנסת חזק לתוכניות של וינגיט אה?

זאת לא תכנית של וינגייט, ואף אחד לא ימליץ על כמות סטים כזאת וטווח חזרות כזה, פשוט לא צריך לדחוף לאנשים ss בכוח, חבל על האנרגיה, אני הפסקתי מזמן להתחיל דיונים שבסופו של דבר יימשכו 5 דפים בעד ונגד SS, מי שלא רוצה הפסד שלו

בקשר לתכנית תקרא קצת בפוסטים ישנים פה, יש מלא תכניות, תבנה לך אחת על פי הקווים המנחים שרשמתי

Cuba	06-02-11 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1060657)

זאת לא תכנית של וינגייט, ואף אחד לא ימליץ על כמות סטים כזאת וטווח חזרות כזה, פשוט לא צריך לדחוף לאנשים ss בכוח, חבל על האנרגיה, אני הפסקתי מזמן להתחיל דיונים שבסופו של דבר יימשכו 5 דפים בעד ונגד ss, מי שלא רוצה הפסד שלו

בקשר לתכנית תקרא קצת בפוסטים ישנים פה, יש מלא תכניות, תבנה לך אחת על פי הקווים המנחים שרשמתי

לא אמרתי לכל אחד תעשה ss
אבל למה שיעשה דרופ סט במה זה מועיל ?

Nothing

06-02-11 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1060657)

זאת לא תכנית של וינגייט, ואף אחד לא ימליץ על כמות סטים כזאת וטווח חזרות כזה, פשוט לא צריך לדחוף לאנשים ss בכוח, חבל על האנרגיה, אני הפסקתי מזמן להתחיל דיונים שבסופו של דבר יימשכו 5 דפים בעד ונגד ss, מי שלא רוצה הפסד שלו

בקשר לתכנית תקרא קצת בפוסטים ישנים פה, יש מלא תכניות, תבנה לך אחת על פי הקווים המנחים שרשמתי

מצטער ,אבל תודה :)
אתה יכול להביא לי דוגמא?!
עוד 3חודשים אני אחזור לss שאני אגמור עם הב"ס הזה ..

Nothing

07-02-11 16:54

עזרה?!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:31.