|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-10, 16:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה לגבי תפריט
היי אני בן 16
גובה 177 משקל 72 אחוזי שומן 25 ממש נמאס לי מזה שכל הגוף שלי שומן ציצי כרס ... נרשמתי לחדר כושר אני 3 פעמים בשבוע עושה שעה של אירובי הבעיה שאני לא יודע מה לאכול ?! קראתי כבר המון מאמרים ואני פשוט לא מבין מישהו יכול אולי להגיד לי כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום בשביל לרדת באחוזי שומן וכמה מהם צריכים להיות פחמימות, חלבונים, שומנים תודה רבה (: |
|
|
|
29-08-10, 19:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. פעם הבאה תרשום את זה בפורום תזונה זה יותר מתאים
2. לפי הנתונים שרשמת, ה RMR שלך הוא 2100. כלומר ביום אתה שורף (מבלי לעשות כלום) כ 2100 קלוריות. אם תעשה אירובי, כלומר תשרוף קלוריות זה אומר שהיומית שלך היא 2100 + כמה קלוריות ששרפת באירובי. הבנת? בעקרון אם את עומד על 25 אחוז שומן כדאי שתתחיל לעשות קצת דיאטה. תבנה לך תכנית תזונה באמצעות מחשבון קלורי ותבדוק שאתה במאזן שלילי. לאחר תקופה תגביר את האירובי. תוכל להעזר במדריך לחיטוב והורדת אחוז שומן.. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה לגבי תפריט | pala | תזונה ותוספים | 10 | 09-04-09 20:09 |
| עזרה לגבי תפריט! | דוד מחיפה | תזונה ותוספים | 7 | 20-02-09 16:19 |
| עזרה לגבי בניית תפריט | d2idan | תזונה ותוספים | 1 | 14-12-08 01:51 |
| עזרה לגבי תפריט | JaSoN.B | תזונה ותוספים | 6 | 17-07-08 20:34 |
| עזרה לגבי תפריט | ILANS | תזונה ותוספים | 4 | 05-12-07 05:15 |
תצוגה לינארית
