|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-10, 22:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יש יתרון באכילת פירות??
רציתי לדעת אם יש יתרון אם אני אוכל פירות ומה הערך הגלימיקלי למשל של אפרשזיפ שאני מאוד אוהב.. אומרים שזה סוכר וזה נותן אנרגיה, אז אפשר ככה שעה לפני אימון? כי ראיתי שהערך הגלימיקלי שלו לא ממש גבוה, אפילו פחות מלחם! אין הגיוני??? זה הרי סוכר לא?
|
|
|
|
26-06-10, 20:48
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היתרון הוא ויטמינים ומינרלים, וסיבים תזונתיים. החיסרון (שאגב הוא לא חיסרון לכל אחד) הוא
רמת פרוקטוז גבוהה יחסית. לא משהו שאתה צריך לדאוג לגביו אם אתה לא חולה (סוכרת, טריגליצרידים וכו'). בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
26-06-10, 22:41
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה גל!
אבל השאלה שלי היא בעצם איך זה שלמשל באפרסק הערך הגליקמי הוא 28, זה נחשב נמוך מאוד מאוד! יותר נמוך מלחם חיטה מלאה ועוד ועוד... אז איפה תפקיד הסוכר פה? זה לא נחשב פרי "אנרגיה"?? |
|
|
|
|
26-06-10, 22:46
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
לפרוקטוז (סוכר הפירות) יש ערך גליקמי נמוך מאוד. יש פירות שעשירים יותר בפרוקטוז (כמו תפוח עץ ואפרסק) ויש כאלה שיש בהם פחות פרוקטוז ואז הערך הגליקמי שלהם גבוה יותר. למשל: בננה- באיזור ה-70, תמרים- באיזור ה-90. פירות שעשירים בפרוקטוז אינם מומלצים לאכילה בסמוך לאימון כי הם יכולים ליצור תחושת אי-נוחות בבטן, בגלל הספיגה האיטית של הפרוקטוז.
תוכל לקרוא על פרוקטוז ועל שאר הפחמימות בהרחבה במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
27-06-10, 01:54
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אני מודה לך מאוד.
ברכת שבוע טוב. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יתרון תזונתי של פרי/ירק חי על תוסף מזון | Coleman | תזונה ותוספים | 0 | 16-01-10 20:35 |
| במסה בכמה יתרון של קלוריות אמורים להיות? | digidigi | תזונה ותוספים | 13 | 08-01-09 01:46 |
| חילוף חומרים מהיר, יתרון או חסרון? איך אתם רואים את זה? | alpha | פיתוח גוף-כללי | 21 | 04-03-08 17:20 |
| אלופת העולם באכילת כנפי עוף!!! | עלוש | פיתוח גוף-כללי | 18 | 08-09-07 10:20 |
| אלוף העולם החדש באכילת נקנקיות!!!!! | עלוש | פיתוח גוף-כללי | 23 | 06-07-07 14:40 |
תצוגה לינארית
